Jeg har de sidste 2 måneder smadret min krop rimelig meget med styrketræning (på den gode) og har opnået forholdsvis gode resultater, men mit spørgsmål lyder dog om det er godt lige med en restitueringspause og hvor lang tid, jeg træner 3 split og træner cirka 5 gange om ugen i halvanden til 2 timer cirka, og vil pausen egentlig kunne medføre at man blev lidt større? for synes det nemlig har foregået sådan for mig før i tiden

det er en god idé at holde ca. en uges pause ca. hver 6-8 uge du træner det er jo ikke kun musklerne som udsættes for stres, men også nervesystemet.

Alex4049 skrev:det er en god idé at holde ca. en uges pause ca. hver 6-8 uge du træner det er jo ikke kun musklerne som udsættes for stres, men også nervesystemet.

Hver 6. uge? ahhhh

Alex4049 skrev:det er en god idé at holde ca. en uges pause ca. hver 6-8 uge du træner det er jo ikke kun musklerne som udsættes for stres, men også nervesystemet.

Har du noget hvor der står mere om det, har ikke hørt det før ?

Forcedreps skrev:

Alex4049 skrev:det er en god idé at holde ca. en uges pause ca. hver 6-8 uge du træner det er jo ikke kun musklerne som udsættes for stres, men også nervesystemet.

Hver 6. uge? ahhhh

Nu ved jeg ikke om det afhænger af hvor meget man presser citronen, men efter 6 uger med maximum effort metoden kunne jeg simpelthen ikke mere, og jeg begyndte at stagnere og blev nødt til at tage en uges pause - hvilket hjalp ekstremt meget. Jeg kører cirka en uges pause hver 6-8 uge, og det virker godt for mig. Mit udgangspunkt er efterfølgende højere både i kg og reps, så det skal ikke afskrives helt.

simon87 skrev:

Alex4049 skrev:det er en god idé at holde ca. en uges pause ca. hver 6-8 uge du træner det er jo ikke kun musklerne som udsættes for stres, men også nervesystemet.

Har du noget hvor der står mere om det, har ikke hørt det før ?

Jeg deloader ofte hver 4. uge, på den måde brænder jeg aldrig fuldstændingt ud Mange styrke-guruer anbefaler dette, heriblandt Jim Wendler, mens andre mener at det ikke er nødvendigt. For en nybegynder, der ikke rigtigt kan mærke hvornår han/hun er brændt ud, kan det dog nok være en god idé med planlagte deloads

Yes som de andre siger. Det kommer self. an på hvordan du træner.
Men det er sådan jeg har lært det af nr. 4 finalist DM 1984, aka; Daddy... BB før proteinpulveret!

Man burde kunne finde noget på skrift, men vil hellere sove lige nu. Men hvorfor ikke tage fra folks erfaring og så se på hvordan ens egen krop responderer? Alt burde ikke klinisk testes, da alle faktorer for lige præcis dit tilfælde kan være taget med.

Mærk din egen krop; får du ingen resultater, er generelt udmattet? Så skulle man måske holde en pause eller se på ens kost eller restitution.