Jeg står med et lille problem som jeg håber i kunne hjælpe mig med

Jeg vil gerne, ligesom så mange andre, have tydelige abs, altså en markeret mave, derfor træner jeg abs hver gang jeg er ude og styrketræne (3 gange om ugen) jeg har ikke ret meget fedt på maven, men mit problem er at jo mere jeg træner, desto større forskel bliver der på min øvre og nede region af abs? Jeg træner abs i både maskine og fri, men min øverste del af maven buler helt ud pga. de øverste abs, hvorimod mine nedre abs ikke rigtig bliver større. Er der nogen der ved hvad det kan skyldes, eller er der nogen som selv har været ude for det samme?

Jeg er klar over at jeg åbenbart træner mine øverste abs mere end de nederste, men det synes umuligt at træne de nederste uden at jeg får de øverste med i træningen.

Det er nok bare din fedtprocent som der er noget i vejen med eller bare dine gener (udformning af musklen). Ellers kan jeg ikke lige komme i tanke om noget.

Du tager i hvert fald meget fejl i at du træner din øverste del af maven mere end den nederste. Og forstår udemærket godt hvorfor du synes det er umuligt at træne den nederste del uden at træne den øverste. For det er umuligt

hmm ja okay. Har bare ikke altid haft den bule før
Okay. Jeg ved godt at mavemuskulaturen er opbygget af tværgående muskelfibre, men var sikker på at den eneste forklaring jeg kunne give mig selv var det

Mavemusklerne er vertikale muskelfibre, som bliver holdt inde af horisontale sener. Du kan altså ikke træne den øverste og nederste del uafhængigt af hinanden.

Teoretisk er det muligt at træne den venstre side uafhængigt af den højre og omvendt, men det lyder ikke som om du har det problem.

Så mit råd er at blive ved med at træne som du gør, du kan ikke gøre det forkert. Bulen skal nok rette sig når du bliver stærkere.

tak for forklaringen. Jamen så tror jeg bare at jeg vil blive ved med det

tak for svarene

Well ellers er det måske fordi ved "normale" crunches får man helt klart mest de 4 øverste med. Evt prøv leg hip raise den er god, især når den er incline !!!

Lasse7280 skrev:Well ellers er det måske fordi ved "normale" crunches får man helt klart mest de 4 øverste med. Evt prøv leg hip raise den er god, især når den er incline !!!

Maven er 1 muskel, ikke 6 seperate muskler. Det er således ikke muligt at træne de øverste og nederste mavemuskler - noget indikerer dog at det er muligt at træne den ene side mere end den anden. Go figure..

Lasse7280 skrev:Well ellers er det måske fordi ved "normale" crunches får man helt klart mest de 4 øverste med. Evt prøv leg hip raise den er god, især når den er incline !!!

Ikke for at hakke ned på dig. men du bør ikke give sådan nogle råd når du ikke er inde i tingene. Specielt ikke når det rigtige er forklare i posts før dit eget.