Strække ud efter træning

Hey, ville bare høre om udstræk efter træning giver bedre forudsætning for muskelmasse eller om det bare er for at reducere muskelømheden

tak på forhånd

Det står som opslag på vores FAQ.
viewtopic.php?t=6263&highlight=udstr%E6kning

Udstrækning har vist i studier at være gavnlige på styrken på lidt længere sigt, hvorimod udstrækninger før en kraftudfoldelse (undtaget af dynamiske udstrækninger med brug af tyngdekraften eller bare let og kort) som værende kraftreducerende.. Det hænger måske sammen med den større elasticitet...

Udstrækning lige efter en hård omgang (foruden at jeg aldrig gider, da jeg ofte er godt brugt) så ved jeg faktisk ikke om der er fordele eller ulemper ved dette.. Så her vil jeg viderebygge dette emne og høre hvad i kan finde?

Jeg mener at Incognito har udtalt at ustrækning kan have fatale konsekvenser for din styrke, da du strækker refleksbuerne

Den der med at det reducerer muskelømheden er en gammel skrøne.
Men for at bevare smidighedener det en god idé at lave strækøvelser.
Om det har nogen indvirkning på hypertrofi ved jeg ikke.

Bay skrev:Jeg mener at Incognito har udtalt at ustrækning kan have fatale konsekvenser for din styrke, da du strækker refleksbuerne

Det har en udtalt... Kan bar eikke lige finde den tråd #-o

Jeg vil ikke sige at det har fatale konsekvenser for ens styrke, bare at det i bedste fald ikke påvirker styrke eller hypertrofi og i værste fald hæmmer styrken.

Dog findes der helt sikkert folk der har både gavn af og brug for større fleksibilitet, men så er det i skadesforebyggelsesøjemed. For eksempel er lav fleksibilitet i baglårene en risikofaktor for at udvikle rygproblemer.

The bottom line er at man ikke kan tale om at større fleksibilitet altid er ubetinget godt. Det skial altid sættes i forhold til formålet og træningen afpasses derefter.

det har ihvertfald hjulpet på mine begynder kramper.

Strække ud efter træning

Brugere online