strammere baller

Vil gerne have nogle råd til øvelser, der strammer ballerne lidt op. Synes jeg er lidt en hængerøv :-k

hvis DU er en hægerøv så er det dig der skal stramme op :wink:

men er det din røv, ja så kan du kigge lidt på øvelser her
oevelsesbiblotek/ <--- tryk på balderne så kommer du videre hertil.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html

cross fitter skrev:Vil gerne have nogle råd til øvelser, der strammer ballerne lidt op. Synes jeg er lidt en hængerøv

Her er nogle øvelser som styrker ballerne

Squat
Lounges
Dødløft
Leg curl

Hvis du ønsker flere kan du evt. læse her http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html

Dette vil dog styrke dine baller, suppler med cardio som løb, svømning osv osv.

Dødløft (især stivbenet og rumænsk)
Squat med bred stand
Zercher squat
Lunges
Glute-Ham raise

Do them lunges and get that ghetto ass

strammere baller

Brugere online