Strong lifts 5x5

Hey bb. har haft kig på stronglifts 5x5 træningsprogram. men forstår ikke hvorfor man kun skal lave dødlødt 1x5 og resten 5x5?
mvh

Fordi du dør ganske enkelt hvis du skal køre 5x5 i DL efter du har været max presset i squat 20 min før.

http://stronglifts.com/why-deadlifts-1x ... x5-squats/

Side 41 eller 42 i StrongLifts 5x5 Report

You'll do 5 sets of 5 reps (5x5) with the same weight on every exercise after you've done your warm-up sets. There's 1 exception, Deadlifts, where you'll only do 1 set of 5. Here's why: 5x5 or even 3x5 Deadlifts would mess with your recovery and cause stalling because you're already doing 5x5 Squats 3x/week. I urge you to stick with 1x5 Deadlifts

oki takker. hvor lav en vægt anbefales der at starte med. i følge mehri egen exel ark skal man starte meeeget lavt? næsten for lavt.

kan ikke se meningen med at køre de 4-5 første uger med en vægt som er så lav?

GangnamStyle skrev:oki takker. hvor lav en vægt anbefales der at starte med. i følge mehri egen exel ark skal man starte meeeget lavt? næsten for lavt.

kan ikke se meningen med at køre de 4-5 første uger med en vægt som er så lav?

Det er for at få teknikken på plads og får at du ikke skal deloade næsten med det samme, den tager jo udgangspunkt i dine nuværende max løft, men ja det virker nærmest grotesk lavt til at starte med.

GangnamStyle skrev:oki takker. hvor lav en vægt anbefales der at starte med. i følge mehri egen exel ark skal man starte meeeget lavt? næsten for lavt.

kan ikke se meningen med at køre de 4-5 første uger med en vægt som er så lav?

Du kan trygt gøre det. Bare tænk på, at personen der har skrevet det ved mere end dig og du kan ikke lave et bedre program. Stol på ham og start lavt. Du får bedre teknik, og din krop slipper af med akkumuleret træthed.

Strong lifts 5x5

Brugere online