Faldt lige over en undersøgelse på Henrik Duer's hjemmeside som jeg ville dele med jer.

http://duersblog.dk/indtag-protein-for- ... e-muskler/

16 personer træner benpres kl 20.00.
Alle 16 drikker en shake bestående af 20g valle og 60g kulhydrater efter træining.
Lige inden sengetid indtager 8 af personerne 40g kasein.
Konklusionen er at dem der har fået kasein har fået 22% mere muskeltilvækst.

Ret interessant studie, der dog har nogle "men'er" som han selv skriver. Hvad hvis man træner på andre tidspunkter? De er kun 8, så i princippet kan gener også spille ind. Vi hører heller ikke noget om sæt/rep range, pauser mm.

Nu er der jo slet ikke nævnt noget som helst om kosten. Så hvis de ikke har fået nok protein til optimal hypertrofi gennem deres alm. kost , er det jo klart at den gruppe der fik mest protein fik størst muskler.

Kassein er spild af penge

Legend skrev:Kassein er spild af penge

Hold kæft hvor er du en klovn at høre på, du aner slet ikke hvad du snakker om "Kassein" inden sengetid er et super godt supplement til ens måltider

Voldsomt irriterede måde de laver de forsøg på. 8 sæt benpress kl 8 og casein bagefter kontra ingenting. Det er sku da logisk kaseingruppen så har fremgang. Pænt katabolsk at gå på hovedet i seng lige efter ens træning ,uden nærings indtag... Når så det er sagt kunne de samme resultater sikkert nås ved hjælp af almindeligt mad bagefter. Det skulle man jo have prøvet at give den anden gruppe.

Flyttet.

Derudover ville det nok være nemmere at diskuttere ud fra det originale abstract hvis man kan finde den?

Carstensen skrev:

Legend skrev:Kassein er spild af penge

Hold kæft hvor er du en klovn at høre på, du aner slet ikke hvad du snakker om "Kassein" inden sengetid er et super godt supplement til ens måltider

Sødt.
Det ændrer ikke på at kassein ikke giver markante fordele over et hvilket som helst andet måltid eller ganske almindelig valleprotein.

Legend skrev:

Carstensen skrev:

Legend skrev:Kassein er spild af penge

Hold kæft hvor er du en klovn at høre på, du aner slet ikke hvad du snakker om "Kassein" inden sengetid er et super godt supplement til ens måltider

Sødt.
Det ændrer ikke på at kassein ikke giver markante fordele over et hvilket som helst andet måltid eller ganske almindelig valleprotein.

Så skriv da det i din første post. Du ved jo, at du starter en eller anden hovedløs diskussion, som du så "vinder" med det samme ved bare at skrive facts.

Kasper1983 skrev:Voldsomt irriterede måde de laver de forsøg på. 8 sæt benpress kl 8 og casein bagefter kontra ingenting. Det er sku da logisk kaseingruppen så har fremgang. Pænt katabolsk at gå på hovedet i seng lige efter ens træning ,uden nærings indtag... Når så det er sagt kunne de samme resultater sikkert nås ved hjælp af almindeligt mad bagefter. Det skulle man jo have prøvet at give den anden gruppe.

Helt enig - det virker helt hovedløst. Kunne være sjovt at sætte det op mod valle eller almindeligt måltid.

Enig! Har dog ingen knastørre facts at komme med, men vil dog godt holde mig til den fløj der stadig mener at det er fornuftigt at indtage inden man hopper i kassen!