Styreketræning for fodboldspiller

Hej jeg er en 15 årig dreng der spiller fodbold,
Jeg vil gerne have mere kropstyrke, uden at blive for stor, da det jo vil ødelægge min fodbold en del.

Hvordan vil i forslå jeg træner ? altså hvor mange gentagelser osv...

Lige nu træner jeg hele kroppen 3 gange om ugen, burde jeg nedsætte det til 2, eller bare en enkelt, for ikke at blive for stor ?

Selvfølgelig vil jeg heller ikke have noget imod en veltrænet krop, som jeg da også er godt på vej med, men vil bare ikke blive for stor

takker

Program ? ren maskiner ? disko træning ? ren frie vægte ?
lidt information ville være fint (:

Jeg tager ren maskiner lige for tiden

?

Jeg vil bare vide hvor mange gentagelser jeg skal tage for ikke at blive for stor

træn alt det du vil, for stor bliver du ikke, uden at spise mere end du behøver!

Jeg har lige sat en fodbold gut på noget ala Bill Starr's program, synes du burde overveje det samme program.

Du skulle tage at læse lidt i den fantastiske artikel-sektion her på siden: "http://www.bodybuilding.dk/artikler/", bl.a. for at afkræfte diverse myter omkring bodybuilding - allerede har du gang i to meget velkendte myter; at blive for stor for hurtigt OG ren maskin-træning

Jeg er oprigtig ked af at sige det, men du bliver aldrig stor af maskine træning ... :roll:

og de store muskler kommer ikke bare flyvende tro mig

hvis du træner en gang om ugen, ville det udbytte du får ud af det være MINIMALT. især med maskiner.

3 gange om ugen er fint, men jeg ville sige, at efter du har kørt en OK bund op fra maskiner, skal du over til det mere seriøse (:

Man bliver aldrig rigtig stor af maskiner. har ihvertfald aldrig selv hørt om en der er blevet det (:

Så du behøver ikke at være bange for at blive "for stor" .... :lol:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Snatches
Bent Over Row
Calf Raise

Alle med frie vægte, skal nok gøre dig stærk, funktionel og give dig en pæn fysik =)

Styreketræning for fodboldspiller

Brugere online