Styrke af håndleddet

Har lidt problemer med håndledet, så bruger fortiden wraps, så jeg stadig kan træne. Jeg vil dog gerne få styrket mine håndled, så jeg ikke behøves at bruge wraps, som jeg ikke er stolt af at bruge.
Så er der nogen, der har nogle gode øvelser, de kan anbefale?

Hvad er problemet helt præcist?

det er sikkert dine led der gør ondt.
har samme problem lige pt, men det hjallp meget førhen da jeg tog fiskeolie, så hvis du ikke tager det så vil jeg anbefale dig at gøre dette.

peter n skrev:Hvad er problemet helt præcist?

Får smerte i mit håndled ved løft, men kun i højre håndled. Det gælder især øvelser som bb curls.

Prøv at brug søgefunktionen. Det har været oppe rigtig mange gange.

Hvor gammel er du?
om end du er ung eller gammel, så tag til lægen. Det er nok tendonitis. Hvis det er så galt at det stadig gør nas mens du træner, så tag
1-2 ugers pause så det kan heale. Det er sikkert en skade fra forkert bevægelse af dit håndled eller for meget press.

peter n skrev:Prøv at brug søgefunktionen. Det har været oppe rigtig mange gange.

Har prøvet, men kunne ikke finde noget, der passede konkret..

Ramul86 skrev:Hvor gammel er du?
om end du er ung eller gammel, så tag til lægen. Det er nok tendonitis. Hvis det er så galt at det stadig gør nas mens du træner, så tag
1-2 ugers pause så det kan heale. Det er sikkert en skade fra forkert bevægelse af dit håndled eller for meget press.

Jeg er 15

Har samme problem, og det er ret udbredt, bare brug håndledsstøtte når det starter med at gøre lidt ondt, så det ikke bliver værre, og så smid støtten væk igen, når ledet har det bedre, dit håndled bliver stærkere med tiden. Og hold det i RO!!, bliver ikke bedre at du jamre dig og vrider og drejer det. Tværtimod.

Bendtner52 skrev:
peter n skrev:Prøv at brug søgefunktionen. Det har været oppe rigtig mange gange.

Har prøvet, men kunne ikke finde noget, der passede konkret..

Får du ondt i håndleddet og/eller langs underarmen når du har kørt øvelser som barbell curls eller ez curls? I så fald; drop disse. Det er ikke alle der har mobiliteten til at kunne køre barbell curls, da det kræver en grad af supination som ikke alle kan være med på. Alternativet er at køre curls med håndvægte.

Sørg for desuden at holde håndleddet strakt i diverse presseøvelser - undgå at bøje for meget i håndleddet i fx bænkpres.

https://www.youtube.com/watch?v=RoqFTDYOz_o

Hjalp for mig.

Styrke af håndleddet

Brugere online