Hej

Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvor stor betydning styrke har i bodybuildersammenhæng(gaining af muskelmassen)?

Så vidt jeg har læst mig frem til, så er det vigtigste, at man hele tiden udsætter kroppen for noget, den ikke er vant til. Derved stimulerer man muskelmasse. Men om man bænker 60 kg eller 110 kg har det noget at sige mht. hvor meget muskelmasse, man stimulerer? Eller er det vigtigste bare, at man udsætter kroppen for stigende spænding?

Jeg synes, det er et ganske interessant spørgsmål, fordi jeg personligt er nybegynder, og bænker kun omkring sølle 50 kg !

Derfor overvejer jeg at benytte et styrkeprogram før jeg går over til bodybuilding, fordi jeg har hørt en fugl synge om, at det med styrke har alt at gøre med, hvor meget man vokser.

Som én af dem, som har forklaret mig siger: "Du finder jo ikke nogen med et bryst på 110 cm som bænker 50-60 kg, vel"!!

Men lad mig høre, hvad er jeres meninger og ekspertise på det område ?

Det der er vigtigt, er, at du hele tiden øger din styrke. Går du fraat tage 50kg 10 gange til 110kg 10 gange i bænk og hele tiden har spist rigeligt, har du helt nødvendigvis øget massen af dine brystmuskler. Du har nemlig haft en stigende spænding på en tilstrækkelig volumen og kalorieoverskud.

Så nej, den konkrete styrke er ikke så vigtig. Det vigtigeste er at du hele tiden arbejder på at øge den, hvilket mange bodybuilere ikke anser for nødvendigt.

Det er vigtigt at du hele tiden bliver stærkere, hvis du også vil være større. Men om du går fra 50 kg til 100 kg, eller om du går fra 100 kg til 150 kg har intet at sige.

Dog er forøget styrke ikke en garanti for at du også er blevet større. Der skal et overskud af kalorier til for at du vokser. Og man kan sagtens blive meget stærkere, uden at blive et gram større, via neurale tilpasninger. Det er derfor man ser folk i styrkeløft som vejer 70 kg og som bænker over 200 kg.

nu siger du, at det er kal, der gør at man vokser... hva hedder det i butikkerne? og kan man drikke det , men man drikker protein også? evt. hvor mange gange skal man tage det?

jeg er 182 og vejer 81,3 (pumper hver dag) 3-split

Kalorier er den måle-enhed man bruge for at vise hvor meget energi en given fødevarer indeholder. Det er ikke noget man kan købe i butikkerne, men mindre du tænker på ganske almindelig mad. Det indeholder jo masser af kalorier

http://da.wikipedia.org/wiki/Kalorie

Det er måske vigtigt at påpege at kalorierne jo helst skal komme fra "gode" madvarer, altså komplekse kulhydrater, sunde proteinkilder og sundt fedt.

Ja! Det var mig der skrev ""Du finder jo ikke nogen med et bryst på 110 cm som bænker 50-60 kg, vel"

Du glemmer at forklare hvorfor jeg skrev det:
Jeg skrev at hvis han blev ved at ligge nede på de sølle 50 kg i bænkpres, så kom han ingen vejne, som i andre også er inde på

Lad vær med at hænge mig op på noget, uden at have alt med