Hej BB.dk
Jeg har over en periode(midt oktober --> 1 januar) smidt 6-7 kilo, derefter har jeg taget knap og nap 1 kilo på i et forsøg på at holde et meget clean bulk.
Under min cutfaste syntes styrken at holde sig meget stabil, og ligefrem stige en smule. Desværre er min styrke dog forblevet den samme, og ennda faldet i dødløft den seneste 1½en måned. Nogen der har en idé om hvad grunden kan være? - Nu er dødløft en relativ ny øvelse for mig(kørt den i 6 måneder), men kørte 135x7 i mit topsæt og havde en PR på 160 - i dag kunne jeg knap få 135 for en enkelt rep. Søvnen og kosten spiller dog. 10 timer, 3 måltider ind inden gym og ganske habilt pre workout måltid(dog på en cheat day, så ikke hvide ris og oksekød)

Skal der bare endnu deload til? - selvom jeg allerede har taget en. Måske er der behov for at jeg øger mit kcal indtag? - det vil jeg helst bare ikke øge for meget, for at holde mig så lean som muligt.

Målte med en kammereat min fedtprocent til at være 10.09% i dag med en fedttang via den der 4 punkts måling.

Edit: vægt 78.6 - højde 175

Hvis du leanbulker, så er det jo meget små kcal forskelle vi snakker om, så måske ligger du i kcal underskud uden at vide det. Selvom du har taget 1kg på, kan det godt være fordi, at du bare har mere mad i systemet end førhen?