MiDo skrev:1) Det jeg vil frem til med resultatet er at være i BEDRE form, ligge ekstra vægt på mit krop og få så meget fedt væk, som muligt. Da jeg ligner mere og mere JULEMANDENSMAVE.

2)2-3 min vægt løftning.

mic skrev:Velkommen til

1. Først lidt brok.. Det er ikke tilladt at linke til andre sites der sælger proteinpulver og lignende, da dette forum er sposoreret af bodylab/bodyman..

Hov, det må i undskylde, ellers lige reglerne igennem


2. De produkter du er blevet anbefalet er alt alt for dyre, prøv at klikke på reklamen øverst på dette site - og du er på vej til at spare penge Kig efter proteinpulver og evt. kreatin.

Takker det vil jeg lige tjekke op på

3. Træner du i et center? ..hvis du gør, så søg på 'fullbody' herinde.. .og du vil få nogle rigtig gode bud på hvordan et godt træningsprg. kan skrues sammen -du skal jo have noget masse på din spinkle krop.

Nej, jeg træner hjemme fra, har Løbebånd og "cykelbånd" og "trædebånd" ( ved ikke lige hvad de 2 sidste maskiner hedder ) også har jeg en mave en mavebøjning stand. og 2 håndholdte vægtløfter

4. Kredsløbstræning (cykling, løbebånd etc..) vil jeg anbefale at du udfører efter at du har løftet vægte.. Du skal dog være opmærksom på at skrue din lredsløbstid ned, hvis dit mål altså på længere sigt er en større muskelmasse.

Er 10 min for meget at løbe på? er det bedre at løbe MEGET hurtigt i 5 min, så man bliver ULTRA forpustet?

5. LÆS... Der kommer mange indlæg i stil med dit - og sjovt nok kommer der altid lidt flere af dem når solen begynde at brænde igennem
Jeg har på et tidspunkt samlet lidt nyttige links her: viewtopic.php?p=482395

[b] 1000 tak ser jeg lige på

SørenDP skrev:

MiDo skrev:1) Det jeg vil frem til med resultatet er at være i BEDRE form, ligge ekstra vægt på mit krop og få så meget fedt væk, som muligt. Da jeg ligner mere og mere JULEMANDENSMAVE.

2)2-3 min vægt løftning.

1)Du kan godt komme i bedre form (læs:kondition) og smide fedt samtidig. Du kan også godt komme i bedre form og få ekstra vægt på din krop samtidig, dog kræver dette at du spiser en del pga. dit øgede energiforbrug. Men du kan ikke smide fedt og samtidig øge din kropsvægt, med mindre man sætter sig grundigt ind i principper omkring zig-zag-diæt osv, hvilker skulle være lidt avanceret.

2)Træner du kun med vægte 2-3 minutter? Det vil ikke give nogle resultater, da hvis man træner efter normale principper kun ville kunne nå ét sæt og en pause på 2-3 minutter i én øvelse

Hej takker for dine svar, tjekker lige kondition siden.

Ja, træner kun vægte 2-3 minutter, da jeg ikke kan holde til mere , men hvad anbefaler du hvor langt tid, jeg mindst skal træne?

MiDo skrev:

SørenDP skrev:

MiDo skrev:1) Det jeg vil frem til med resultatet er at være i BEDRE form, ligge ekstra vægt på mit krop og få så meget fedt væk, som muligt. Da jeg ligner mere og mere JULEMANDENSMAVE.

2)2-3 min vægt løftning.

1)Du kan godt komme i bedre form (læs:kondition) og smide fedt samtidig. Du kan også godt komme i bedre form og få ekstra vægt på din krop samtidig, dog kræver dette at du spiser en del pga. dit øgede energiforbrug. Men du kan ikke smide fedt og samtidig øge din kropsvægt, med mindre man sætter sig grundigt ind i principper omkring zig-zag-diæt osv, hvilker skulle være lidt avanceret.

2)Træner du kun med vægte 2-3 minutter? Det vil ikke give nogle resultater, da hvis man træner efter normale principper kun ville kunne nå ét sæt og en pause på 2-3 minutter i én øvelse

Hej takker for dine svar, tjekker lige kondition siden.

Ja, træner kun vægte 2-3 minutter, da jeg ikke kan holde til mere , men hvad anbefaler du hvor langt tid, jeg mindst skal træne?

SørenDP skrev:

MiDo skrev:

SørenDP skrev:

MiDo skrev:1) Det jeg vil frem til med resultatet er at være i BEDRE form, ligge ekstra vægt på mit krop og få så meget fedt væk, som muligt. Da jeg ligner mere og mere JULEMANDENSMAVE.

2)2-3 min vægt løftning.

1)Du kan godt komme i bedre form (læs:kondition) og smide fedt samtidig. Du kan også godt komme i bedre form og få ekstra vægt på din krop samtidig, dog kræver dette at du spiser en del pga. dit øgede energiforbrug. Men du kan ikke smide fedt og samtidig øge din kropsvægt, med mindre man sætter sig grundigt ind i principper omkring zig-zag-diæt osv, hvilker skulle være lidt avanceret.

2)Træner du kun med vægte 2-3 minutter? Det vil ikke give nogle resultater, da hvis man træner efter normale principper kun ville kunne nå ét sæt og en pause på 2-3 minutter i én øvelse

Hej takker for dine svar, tjekker lige kondition siden.

Ja, træner kun vægte 2-3 minutter, da jeg ikke kan holde til mere , men hvad anbefaler du hvor langt tid, jeg mindst skal træne?

Altså et typisk træningspas med et fullbody program tager mellem 1 og 2 timer alt efter intensiteten og antal sæt/reps. Det er vel og mærket ikke medregnet hvis man løber, cykler eller lignende. Men hvad når du at lave på de 2-3 minutter?

Bnaz skrev:Hvem siger, du ikke kan holde til mere?

Og det skal lave noget helt andet, end det der, hvis du vil have en muskuløs krop

Squat, dødlødt, bænkpres, rows, military press.

Sådanne øvelser er vejen frem.

MiDo skrev:

Bnaz skrev:Hvem siger, du ikke kan holde til mere?

Og det skal lave noget helt andet, end det der, hvis du vil have en muskuløs krop

Squat, dødlødt, bænkpres, rows, military press.

Sådanne øvelser er vejen frem.

hmm.. oki tak, men føler mig desværre ikke tid til fitness center , da jeg arbejder mandag - søndag til 9 - 20.

Men kan helt klart følge dig, i det du siger, skal lige tjekke op, om hvor meget jeg kan holde til efter arb, hvis jeg skal til fitness center. Men mange tak for dit svar

Bnaz skrev:

MiDo skrev:

Bnaz skrev:Hvem siger, du ikke kan holde til mere?

Og det skal lave noget helt andet, end det der, hvis du vil have en muskuløs krop

Squat, dødlødt, bænkpres, rows, military press.

Sådanne øvelser er vejen frem.

hmm.. oki tak, men føler mig desværre ikke tid til fitness center , da jeg arbejder mandag - søndag til 9 - 20.

Men kan helt klart følge dig, i det du siger, skal lige tjekke op, om hvor meget jeg kan holde til efter arb, hvis jeg skal til fitness center. Men mange tak for dit svar

Det er bare at spise godt igennem, så skal du nok klare den.

MiDo skrev:hehe det sku nemt at sige .. ved ikke hvorfor men synes det er meget sjælden jeg bliver sulten .. har har svært med at spise

mic skrev:

MiDo skrev:hehe det sku nemt at sige .. ved ikke hvorfor men synes det er meget sjælden jeg bliver sulten .. har har svært med at spise

Så drik dine kalorier! (shake tilsat havregryn /weghtgainers) + Spis snacks i form af nødder og peanuts