styrke træning, trimmed.

Hej. noget jeg har undret mig over, hvis jeg gerne vil smide noget fedt, så man kan begynde at se mine abs. vil det skade min muskelmasse hvis jeg begyndte at løbe hvis jeg bare intager nok proteiner osv. Hvis det ikke skader hvordan vil det så være bedst at løbe dvs. Efter træning, ligefør træning .

tak på forhånd

artikler/styrketraening/styrketraening-kredsloebstraening.html

Bare du får dækket dit proteinbehov og det sunde fedt og ligger, som tommelfingerregel, max 500kcal under dit ligevægtsindtag, så går det ikke så meget udover din muskelmasse.

Damsgaard.

Flyttet

Jayk0b skrev:Hej. noget jeg har undret mig over, hvis jeg gerne vil smide noget fedt, så man kan begynde at se mine abs. vil det skade min muskelmasse hvis jeg begyndte at løbe hvis jeg bare intager nok proteiner osv. Hvis det ikke skader hvordan vil det så være bedst at løbe dvs. Efter træning, ligefør træning .

tak på forhånd

Det kommer helt an på hvordan du ser dig selv og hvad du stræber efter, du kan sagtens løbe og træne væk fedt og blive muskuløs samme tid men du har ret i at indtage protein vil hjælpe da kroppen også har brug for protein for at bibeholde den muskelmasse man har. De ??? 500gr - kcal tror jeg er tilrettet prof BB eller fanatikere inden for denne sport.

Mr. status tak for dine svar.

Hvordan vil du komponere styrketræning og løb sammen?

styrketræning først også 2-4 timer efter løb?

eller hvordan..

det optimale ville være at skille det ad med en dag. hvis ikke det kan lade sige gøre så adskil det med 4+ timers mellemrum, og i sidste ende, hvis det skal være i samme pas, så har der været en artikel her inde, mener jeg, som sagde at du skulle løbe først og styrketræne bagefter.

EDIT: Saunzor linker dertil.

styrke træning, trimmed.

Brugere online