Styrkeløft mod JM Bænkpres 2011

Mandag d. 12. april:

16.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Lavede dragonflags i dag: Først 2x3 og derefter 2x5 (excentrisk).

20.00: Løb med makker.

Distance: Omkring 5,2 km.
Tid: Omkring 23-25 minutter.

Tirsdag d. 13. april:

13.00: Bodybuilding.

Back, quads - glutes.

Onsdag d. 14. april:

19.00: Bodybuilding.

Delts, erector, traps.

Torsdag d. 15. april:

20.00: Bodybuilding.

Lats, quads, abs.

Fredag d. 16. april:

15.30: Bodybuilding.

Hams, triceps, abs.

Spændende log

Koppel skrev:Spændende log

Haha. Ja, det er virkelig lærerigt at læse min log. Den burde være en del af undervisningsministeriets kulturkanon. :lol:

Søndag d. 18. april:

17.00: Løb.

Distance: 11,01 km.
Tid: 1,03 time.
Gennemsnitsfart: 10,69 km/t.

Mandag d. 19. april:

20.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Lavede PR i dag. Mine sidste sæt DB Hammer Curls blev 1x12 og 1x8 med 25 kg!

Tirsdag d. 20. april:

14.30: Bodybuilding.

Back, quads - glutes.

Fin omgang 5x5 squat med 82,5 kg efterfulgt af dropsæt i benpres.

Onsdag d. 21. april:

19.30: Bodybuilding.

Delts, erector, traps, abs.

PR i dag: DB Shoulder Press (60 grader):

10x17,5
8x22,5
8,25
7x27,5
8x27,5
4x30

Torsdag d. 22. april:

15.00: Bodybuilding.

Quads (ond omgang), lats.

Fredag d. 23. april:

16.00: Bodybuilding.

Hams, triceps.

Mandag d. 26. april.

21.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Jeg ved ikke om man kan kalde det PR men fik en god omgang tung DB Bænkpres:

10x15 - 10x22,5 - 8x27,5 - 3x6x32,5 - 5x35 :twisted:

Tirsdag d. 27 april:

14.00: Bodybuilding.

Skodtræning, ingen energi, søvnunderskud og dårligt musik...

Back, quads - glutes, abs.

Onsdag d. 28. april:

17.30: Bodybuilding.

Opvarmning: Rotator cuff.

Delts, erector, traps.

Torsdag d. 29. april:

13.00: Bodbuilding.

Lats, quads, abs.

Lækkert med lidt frontsquat i dag.

Lørdag d. 1. maj:

14.00: Bodybuilding.

Hams, triceps, abs.

Fik en god omgang dragonflags i dag: 4x5 (excentrisk).

Mandag d. 3. maj: Var lige et smut på vægten: 69,7 kg.

08.00: Løb.

Distance: 5,30 km.
Tid: 27,66 minutter.
Gennemsnitsfart: 11,49 km/t.

16.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps.

20.00: MMA træning.

Min træningsmakker lokkede mig med, da han manglede en partner.

Hej Andars.
Hvor i Hjallerup bor du?

caps-iii skrev:Hej Andars.
Hvor i Hjallerup bor du?

Har sendt dig en pm.

Onsdag d. 5. maj:

13.00: Bodybuilding.

Back, quads - glutes, calves, abs.

19.30: Bodybuilding.

Delts, erector, traps, obliques.

Andars skrev:Onsdag d. 5. maj:

13.00: Bodybuilding.

Back, quads - glutes, calves, abs.

19.30: Bodybuilding.

Delts, erector, traps, obliques.

Træner du 2 gange om dagen?

Torsdag d. 6. maj:

16.00: Løb.

Distance: 9,42 km.
Tid: 48,42 min.
Gennemsnitsfart: 11,68 km/t.

20.00: Bodybuilding.

Quads, lats.

Lårene blev skånet med en 5x5 i legextensions i dag efter løbeturen og squatten igår.

caps-iii skrev:

Ja, men som du kan se sker det ikke hver dag. Om tirsdagen var jeg nødsaget til akut at køre til vejgaard, da jeg faldt over en billig cykel i gul og gratis.

Derfor slog jeg to træningspas sammen.

Fredag d. 7. maj:

13.00: Bodybuilding.

Hams, triceps, abs.

10x10 i fransk pres efter fulgt af 2x20 armbøjninger. Det var en fin omgang.

Søndag d. 9. maj:

21.00: Tømmermands/Intervalløb, med 30 sekunders pause efter halvdelen af distancen.

Distance: 3,11 km.
Tid: 13,21 minutter.
Gennemsnitsfart: 14,13 km/t.

Mandag d. 10. april: Vægt: 69 kg.

20.00. Bodybuilding.

Opvarmning: Rotator cuff.

Pecs, biceps, abs.

Tirsdag d. 11. maj:

20.00: Bodybuilding.

Back, quads - glutes, calves.

Fik en god omgang voluminøs bentræning i dag med en masse power squat.

Onsdag d. 12. maj:

16.30: Bodybuilding.

Opvarmning: Rotator cuff.

Delts, erector, traps, abs.

Styrkeløft mod JM Bænkpres 2011

Brugere online