Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

træning tirsdag BM
squat ME:7*65 5*95 5*115 3*124 2*135 1*145

dimel dødløft: 10*75 8*85 2*8*95

godmorning: 4*8*70

jar skrev:træning tirsdag BM
squat ME:7*65 5*95 5*115 3*124 2*135 1*145

dimel dødløft: 10*75 8*85 2*8*95

godmorning: 4*8*70

Correct me if I'm wrong, men så vidt jeg ved, må man ifølge de artikler jeg har læst ikke bruge helt normal squat som ME øvelse. Er det korrekt?

Det har du ret i,men WSB er tilavet til Squat med 2 lags dragter og dybden er kun til vandret!
Så du kan tilrette dit program så det passer til dig,dvs: løft i udstyr-uden- boks-frontsquat-mm.

Træning lørdag:

ME bænk: 10*60 6*80 6*92 6*102 6*107

Militery pres: 10*40 3*10*45

tricips blue bands pushdown: 4*10*

skrå træk bryst(blue b.) overh./underh. 4*15

facepull: 2*12(blue b.)

Træning Mandag: WSB hybrid:

Volumen squat: 6*60 6*92 6*6*107(70%)

Dødløft:(Sumo :oops:

)5*60 5*100 1*132 1*142 1*152 1*164(alle uden bælte) 1*174 1*184 1*164 3*1*164(kv)Først gang jeg syntes det kørte godt med sumo!!!

Bænk 4" klods: 6*60 6*92 6*107 6*117 6*124 4*129 6*124

GM dbl blue bands:3*15

Hey Jar

Jeg kan se i Fist's log at du skal med til DM C/B. Så ses vi jo nok

Hvad er din rolle til stævnet?

Bay skrev:Hey Jar
Jeg kan se i Fist's log at du skal med til DM C/B. Så ses vi jo nok Hvad er din rolle til stævnet?

Jeg tror sgu han afholder det!

Fistandantilus skrev:
Bay skrev:Hey Jar
Jeg kan se i Fist's log at du skal med til DM C/B. Så ses vi jo nok Hvad er din rolle til stævnet?

Jeg tror sgu han afholder det!

Han er ihf kongen på Nordfyn, så mon ikke. :lol:

He-he kongen på nordfyn! nej det er jeg nu ikke lige der er heldig vis nogle unge talenter på vej!!
Og ja det er mig der afholder stævnet!

Træning torsdag: WSB hybrid.

ME squat:frontsquat: 6*60 6*65 6*70 5*75 5*77(det er virklig min svaghed så det er nok godt jeg focuserer på den )

Volumen bænk: 6*60 6*75 6*6*87 (med benene oppe) meget nem!

Dimel dødløft: 10*60 10*80 10*97 10*107

Mave chrunc med dbl. blue bands

Hey Jar
Tak for et rigtig hyggelig stævne idag =D> Det var en super god oplevelse i perfekte omgivelser for en nybegynder.

Vh.
Thomas Bay

Som Bay vil jeg gerne sige tak for en super god oplevelse.

Mvh
Henrik Wadim

Ja tak i lige måde

Sjovt at se da i kom i forhør ved Formanden (helge) ang.jeres trøjer

jar skrev:Ja tak i lige måde Sjovt at se da i kom i forhør ved Formanden (helge) ang.jeres trøjer

Haha... Ja ups!
Den fejl begår vi forhåbenlig ikke igen. :lol:

Træning Mandag:WSB hybrid

ME bænk(smalt) 6*60 6*80 6*92 6*102 2*6*104

Mili pres: 5*40 5*47 5*52 5*62 2*10*52

Tricips blue bands 4*10
lats blue bands 4*10

Hvornår er næste konkurrence for dig?

Der blev taget en del billeder til DM B/C - ved du hvor de bliver lagt ud henne?

Hej Bay!
Næste stævne for mig blir Squat og dødløft DM for master d 9/5 (gider ikke tre kamp pt)ellers skal jeg jo nok over til DM diverse og hjælpe vores 2 juniore
de er forøvrigt meldt til ungdoms projekt 09/10, er du ikke også det?
Bilderne blir lagt ind på : [url]www.bogensemotion.dk

jar skrev:Hej Bay!
Næste stævne for mig blir Squat og dødløft DM for master d 9/5 (gider ikke tre kamp pt)ellers skal jeg jo nok over til DM diverse og hjælpe vores 2 juniore
de er forøvrigt meldt til ungdoms projekt 09/10, er du ikke også det?
Bilderne blir lagt ind på : [url]www.bogensemotion.dk

Driller bænken da p.t. siden du ikke gider 3-kamp?
Så ses vi jo nok der. Jeg skal også med til DM Diverse, men først hedder den liga og DM-A.

Det er korrekt. Jeg er også tilmeldt det ungdoms projekt med Henrik Sørensen. Burde dine drenge ikke få en logbog herinde, så man kan følge med i deres træning? :wink:

Super! Dem glæder jeg mig til at se.

Hej Bay!
Nej bænken driller ikke mere end den plejer,men jeg træner lidt mere mod BB, så det passer ikke så godt med alt for meget udstyr tilvending!
Drengene har da vist log her knudsen18 og madslundsby mener jeg!
Træning torsdag og fredag:
Volumen squat: 6*60 6*92 6*6*107 (hårdt!)
Dødløft: sumo:8*60-5*100-1*132-1*164(dårligt)KV: 1*135-1*164-1*174-1*184-1*184-1*174-1*174-1*164
Bænk klods 4": 6*60-6*92-6*112-6*124-4*129-4*124

GM: blue bands 4*15

Træning søndag:

Squat ME frontsquat: 5*60-5*70-5*75-5*80-1*85-1*87

Bænk volumen: 10*60-6*80-6*6*92(1 min. mellem hvert sæt)

Dimel dødløft: 10*60-10*97-10*107-10*117-8*119

Mave:pull down blue bands: 4*15

Træning torsdag:

Bænk ME smalt: 6*60-6*80-6*92-6*102-5*107-3*112-5*107

Militery pres: 5*52-4*62-2*10*52

Push down blue bands:4*10

Pull bryst:blue bands 3*12

Træning lørdag;

Dødløft:10*60-5*100-2*1*132-2*1*164-1*174(alle uden bælte)-1*184-1*196-4*1*174

Volumen squat: 6*60-6*92-5*6*107
Så var der ikke mere energi,resten følger i morgen!!

Træning Tirsdag:

ME bænk 4" klods
10*60
5*92
5*112
5*119
5*124
4*129
2*134

Volumen bænk:
6*6*92kg(1 min. pause)

Tricips pull down blue bands
4*10

træning torsdag:

ME squat Zercher squat:
5*60
5*80
5*92
5*102

Dødløft fra bokse(lige under knæ:
5*102
2*132
1*164
1*164
1*196
1*196
1*206
1*216
1*221
1*206
1*196
1*196

Træning lørdag:

Squat:
10*60
5*92
5*112
2*124
2*134
2*144
2*144
2*144

Bænkpres ME smalt:
10*60
5*80
5*92
5*102
5*107
5*107
3*112

Skulder pres håndv.
10*13
8*23
5*28
5*28

Træning tirsdag:

ME bænk:
10*60
5*60
5*80
3*92
3*102
3*107
3*112
3*117
3*119
2*124
1*124
5*92

DE squat boks (vandret)

5*60
5*100
5*100
5*100
3*100
3*100
3*100

Tricips push down blue bands
1*12
3*10

Træning fredag:

Dødløft:

5*60
5*100
2*1*132
1*164
1*174
1*184
1*196
dragt
1*206
1*216
1*220

Lørdag:

Bænk 4# klods
15*60
5*92
5*107
5*112
5*119
4*124
3*131
2*136

skulderpres håndv.
3*5*28

Træning tirsdag

Bænk DE pinky grib
10*60
5*80
3*92
3*92
6*3*97

Squat ME

10*60
5*92
5*112
3*124
2*134
2*144(alle uden bælte)
3*2*149(rep PR)

Øltønde løft(65kg)
5*
tricips og ryg blue bands
2*3*15

Træning fredag:

Dødløft DE stående på 7 cm plade

10*60
5*100
10*1*132

Bænk 4" klods
15*60
7*92
5*112
5*119
5*124
3*129
3*2*134

diverse:tricips og ryg

Træning Søndag:

Boks squat DE (høj boks)
2*5*60
5*92
3*124
3*124
3*112
3*112
3*112

Bænkpres ME

2*5*60
5*80
5*92
5*102
3*112
3*117
2*119
2*119
1*119
1*119

dumbell row:
5*43
5*53
5*63
5*63
+ div bicips(lørdag)

træning tirsdag:

Bænk DE pinky grib blue bands
10*60
5*80
3*87
6*3*87

Squat ME
10*60
5*92
5*112
3*124
3*134
2*144
2*144 +bælte
2*151(rep PR )

tricips m. blue bands

4*14

Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Brugere online