Hej bb.dk!
Jeg startede på SL5x5 for cirka 2-3 måneder siden. da jeg blev mere interesseret i styrkeløft og har også haft gode fremskridt.
men siden jeg startede på SL har jeg ikke rigtigt brugt nogen plan i forhold til kost, jeg spiste bare hvad jeg kunne få fat i. hvilket var lidt den mentalitet jeg fik eftersom styrkeløft jo handler om hvor meget vægt du kan løfte og ikke hvor "lean eller cut" din six-pack ser ud.
og jeg kan jo også se at der er kommet mere fedt på kroppen. men jeg har dog heller ikke lyst til at cutte.
så derfor har jeg nogen spørgsmål i forhold kost som styrkeløfter.

1. vil ens styrkefremgang blive påvirket hvis man spiser efter sit ligevægts indtag.? eller med et lille underskud på cirka 100-300kcal selvom man sørger for at få sine protein (2,5g per kg kropsvægt) , fibre, vitaminer mineraler, sunde fedt kilder. osv

grunden til jeg også spørg om kcal underskud er fordi jeg overvejer og gå tilbage til en kostplan hvor jeg køre lidt IIFYM stil. og holder mig til mit ligevægts indtag.
men da jeg også skal i beredskabsstyrelsen til maj (køre SL5x5 man,onds,fre ) er jeg også begyndt at løbe tirs,tors. så dvs jeg måske ender nogen dage med et lille underskud i kcal.

men vil det have nogen stor indflydelse på træning? eller skal jeg bare "gi den gas"

på forhånd mange tak.

Styrken vil blive påvirket i negativ retning. Hvis du er ligeglad med at blive fed, er det bare at gi' gas. Du skal så være opmærksom på, hvis du har en plan om evt. at stille op til konkurrence, vil du have svære ved at begå dig ,fordi den overflødige fedtmasse vil sende dig højere op i vægtklasserne.

Man kan godt lave styrkefremgang på cut som forholdsvis ny.

Men det skal dog gøres klart at du får den aller største styrkefremgang på et bulk, også mere end på et ligevægtsindtag.

MadzP92 skrev:Man kan godt lave styrkefremgang på cut som forholdsvis ny.

Men det skal dog gøres klart at du får den aller største styrkefremgang på et bulk, også mere end på et ligevægtsindtag.

True dat. Men da jeg skriver styrken bliver påvirket i negativ retning, så skal det ligeså vel forstås som en fremgang i styrke vil være mindre synlig end hvis TS lå massivt i overskud. Kcalindtag og styrkefremgang går uomtvisteligt hånd i hånd, som du selv gør opmærksom på. Jeg ved ikke om den første sætning var møntet på mit indlæg, eller om det blot var en servicemeddelse henvendt til TS

Magnuskvib skrev:

MadzP92 skrev:Man kan godt lave styrkefremgang på cut som forholdsvis ny.

Men det skal dog gøres klart at du får den aller største styrkefremgang på et bulk, også mere end på et ligevægtsindtag.

True dat. Men da jeg skriver styrken bliver påvirket i negativ retning, så skal ligeså vel forstås som en fremgang i styrke vil være mindre synlig end hvis TS lå massivt i overskud. Kalindtag og styrkefremgang går uomtvisteligt hånd i hånd, som du selv gør opmærksom på. Jeg ved ikke om den første sætning var møntet på mit indlæg, eller om det blot var en servicemeddelse henvendt til TS

Det sidste du nævner. Det du siger er selvfølgelig rigtig . Man skal bare ej forglemme neurale tilpasninger.

MadzP92 skrev:

Magnuskvib skrev:

MadzP92 skrev:Man kan godt lave styrkefremgang på cut som forholdsvis ny.

Men det skal dog gøres klart at du får den aller største styrkefremgang på et bulk, også mere end på et ligevægtsindtag.

True dat. Men da jeg skriver styrken bliver påvirket i negativ retning, så skal ligeså vel forstås som en fremgang i styrke vil være mindre synlig end hvis TS lå massivt i overskud. Kalindtag og styrkefremgang går uomtvisteligt hånd i hånd, som du selv gør opmærksom på. Jeg ved ikke om den første sætning var møntet på mit indlæg, eller om det blot var en servicemeddelse henvendt til TS

Det sidste du nævner. Det du siger er selvfølgelig rigtig . Man skal bare ej forglemme neurale tilpasninger.

Nuff said. Jeg er meget enig.

Der er ingen grund til at spise sig tyk og fed, fordi man vil lege med lidt styrkeløft. Jeg taler af bitter erfaring.

Du kan godt øge din styrke ved ligevægtsindtag. Nemmere i bulk, men spørgsmålet er så om du reelt øger din relativ styrke. Når du kommer i BRS kommer du til at være aktiv, og der vil jeg ikke anbefale at holde for meget igen med kalorierne. Hvor i landet skal du i BRS?

Forcedreps skrev:Du kan godt øge din styrke ved ligevægtsindtag. Nemmere i bulk, men spørgsmålet er så om du reelt øger din relativ styrke. Når du kommer i BRS kommer du til at være aktiv, og der vil jeg ikke anbefale at holde for meget igen med kalorierne. Hvor i landet skal du i BRS?

Det er i næstved. og ja jeg kommer nok til at løbe en masse . så derfor tænkte jeg det ville være smart hvis jeg begyndte bruge det løbe program som de sender med posten. så ikke det kommer til og påvirke min styrke træning for meget.