Styrkeprogram

Hello!

Jeg er en elitefodboldspiller, men vil gerne lave styrketræning som en alternativ sportsgren. Derfor spørger jeg jer til råds om et program der vil passe til mig. Hvis i kan have i mente at jeg skal blive hurtigere, og generelt bare en stærk mave, ryg, ben og skuldre. Jeg har tid til at træne 2-3 gange om ugen. Bare kom med forslag

Jakob

Tak fordi at du giver os lov til bare at komme med forslag. Det gør det nemmere for os at tilpasse dig, når nu du trods alt har så travlt.

Comedian skrev:Tak fordi at du giver os lov til bare at komme med forslag. Det gør det nemmere for os at tilpasse dig, når nu du trods alt har så travlt.

har du ikke bedre ting at tage dig til?

Jo, jeg tror at jeg vil skrive et træningsprogram til en af de omkring 140 fodboldspillere, jeg arbejder med til daglig.

Comedian skrev:Jo, jeg tror at jeg vil skrive et træningsprogram til en af de omkring 140 fodboldspillere, jeg arbejder med til daglig.

Okay. Hvad er dit udspil?

Madus, formoder du er noob. Så kør back to basic?

madus123 skrev:
Comedian skrev:Jo, jeg tror at jeg vil skrive et træningsprogram til en af de omkring 140 fodboldspillere, jeg arbejder med til daglig.

Okay. Hvad er dit udspil?

Jeg ville have følgende at vide, før end jeg overhovedet ville overveje hvordan programmet så ud.

Alder, vægt og højde
Erfaring med styrketræning
Tidligere skader
Forventet varighed af træningspas
Mængde af fodboldtræning (Og hvordan det er planlagt i løbet af ugen)
Hvilket niveau på fodbold

Comedian skrev:
madus123 skrev:
Comedian skrev:Jo, jeg tror at jeg vil skrive et træningsprogram til en af de omkring 140 fodboldspillere, jeg arbejder med til daglig.

Okay. Hvad er dit udspil?

Jeg ville have følgende at vide, før end jeg overhovedet ville overveje hvordan programmet så ud.

Alder, vægt og højde
Erfaring med styrketræning
Tidligere skader
Forventet varighed af træningspas
Mængde af fodboldtræning (Og hvordan det er planlagt i løbet af ugen)
Hvilket niveau på fodbold

17 år, 70 kg, 192 cm
Lidt erfaring (Sådan her og der med fodboldholdet)
Diverse knæskader (sammenlagt lidt over 1 års pause) betændelse i akillessenen (6 mdr) Dårlige baglår
Tja 1 time eller 1 og ½? 2-3 gange om ugen
Stor mængde af fodboldtræning (mandag, tirsdag morgen, tirsdag eftermiddag, torsdag, kamp)
Divisionsfodbold spiller jeg

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

NGS skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Årh Tak!! Har du en idé til en anden øvelse om onsdagen, da jeg ikke har mulighed for at sprinte 50 meter?

madus123 skrev:
NGS skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Årh Tak!! Har du en idé til en anden øvelse om onsdagen, da jeg ikke har mulighed for at sprinte 50 meter?

Kan du ikke gå ud på en fodboldbane

?

Styrkeprogram

Brugere online