Styrketræning eller cardio først?

Målet med min træning er at mindske min fedtprocent og gerne øge muskelmassen. Jeg bruger et fullbody program (hedder det mon det?), som tager cirka 50 minutter, derefter 2 x 20 min cardio på stepmaster og crosstrainer.

I forhold til mit mål, er der så forskel på om jeg styrketræner før cardio - eller skal jeg lave cardio først og så styrketræning?
Knus Silje

I alle tilfælde vil jeg mene styrketræning bør gå forud for konditionstræning, hvis ikke de to kan skilles ad.

Tak :-) af tidsmæssige årsager bliver jeg nødtil at lave begge dele efterfølgende hinanden

Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Din PR i bænk er 65 kg. Gå nu væk og lad vær med skriv herind til mine indlæg.

Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Din PR i bænk er 65 kg. Gå nu væk og lad vær med skriv herind til mine indlæg.

Du er virkelig dårlig til at trolle. <3

MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Din PR i bænk er 65 kg. Gå nu væk og lad vær med skriv herind til mine indlæg.

Du er virkelig dårlig til at trolle. <3

Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Powderowl8900 skrev:Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Blev de her væk fra dig i weekenden 8900?

MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Blev de her væk fra dig i weekenden 8900?

HAHAHAHAHA, nej jeg går kun i Air Max

MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Blev de her væk fra dig i weekenden 8900?

Lillelise approved :lol:

Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Din PR i bænk er 65 kg. Gå nu væk og lad vær med skriv herind til mine indlæg.

Du er virkelig dårlig til at trolle. <3

Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Hvad han løfter har intet at gøre med, om han ved hvad han snakker om. Selvfølgelig får man kondition ud af at træne på maskiner. Din krop ved ikke om du er på en maskine eller i det fri, og såfremt du presser din krop med fx interval træning på crosstrainer, romaskine, løbebånd osv osv, vil du stadig øge dit Vo2 max.

toto_G4M3R skrev:
Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:
MadzP92 skrev:
Powderowl8900 skrev:Du skal løbe om morgenen, fordi det er bedst. De der maskiner er lavet for at lave penge - du får ingen kondition ud af det.

Din PR i bænk er 65 kg. Gå nu væk og lad vær med skriv herind til mine indlæg.

Du er virkelig dårlig til at trolle. <3

Jeg er ikke troll. Når du bænkpresse 65 kg ved du ik hvad du snakker om, så lad vær med at sig noget.

Hvad han løfter har intet at gøre med, om han ved hvad han snakker om. Selvfølgelig får man kondition ud af at træne på maskiner. Din krop ved ikke om du er på en maskine eller i det fri, og såfremt du presser din krop med fx interval træning på crosstrainer, romaskine, løbebånd osv osv, vil du stadig øge dit Vo2 max.

du skal argumentere

Som udgangspunkt vil langt de fleste mene at styrketræning bør ligge før cardio, da man hypotetisk set ikke vil have lige så meget energi til styrketræning som man måske burde.

Jeg vælger dog at tage udgangspunkt i, hvad der fungerer bedst for mig, og det er altså cardio inden styrketræning. Nogle dage laver jeg dog også fasted cardio (powerwalk) om morgenen, da jeg er i gang med at cutte.

Styrketræning eller cardio først?

Brugere online