Styrketræning og pauser

Hey
Jeg har trænet hver anden dag i et godt stykke tid nu og jeg har læst at det er en god ide at holde en pause fra træningen i ca en uge efter nogen måneders træning. Gør i det og er det noget man skal gøre?

Der er ingen grund til at holde pauser på nuværende tidspunkt medmindre din krop er meget træt og har brug for en lille deload.

Det er 100% afhængigt af din krop, og dit program. Det er ikke noget man "skal".

Jeg holder pause hver 5. uge fordi jeg bevidst træner hårdere end min krop kan restituere sig fra - og pausen gør at jeg superkompenserer, og er stærkere på 6. ugen end i slutningen af 4. uge.

Andre træningsmodeller anvender liniære cyklusser hvor pauser er indlagt for at få kroppen til bedre at reagere på lettere vægte.

Det er et ret omfattende emne du spørger om

Styrketræning og pauser

Brugere online