Hey,

Hvad siger i til at man styrketræner og så bagefter tager i svømmehal og svømmer!

Skal søge ind til politiet, og har haft en skade i skulderen, og ville høre om der er nogen der har et godt træningsprogram?

politi skrev:Hey,

Hvad siger i til at man styrketræner og så bagefter tager i svømmehal og svømmer!

Skal søge ind til politiet, og har haft en skade i skulderen, og ville høre om der er nogen der har et godt træningsprogram?

Du vil da vel ikke gøre det samme dag?


DEr findes masser af gode programmer, både under artikler, i Forumet, og i div logbøger....

Prøv så vildt muligt at holde cardio for sig og styrke træning for sig.

Det kan som sådan set sagtens lade sig gøre, men mere optimalt med det opdelt.

Hvis du deler det op, har du jo også mulighed for at få en ordenlig potions mad efter endt træning....Du må ikke spise inden du går i vandet hehe.


Hvad type skade er det er det en rotator skade, skal du naturligvis lave øvelser for at styrke det.

Du kunne overveje dette fullbody, som grund model og tilføje lidt ekstra. Det er et program bygget på funktionelle øvelser, som helt sikkert ville kunne gavne dig som politimand

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

Er svømningen ikke lige lovlig hårdt for skulderen??

Det vil jeg da mene.. Især hvis du svømmer fly, crawl eller rygcrawl..

Havde tænkt på at gøre det samme dag, men kan gdt se det ville være smartere at dele det op.

Ja det er er rotator skade!!
Men det er gået over i skulderen, så kan sagtens svømme, holdt pause ca 5 måneder, før det gik over, men er sku blevet noget svag

Mange tak for svarene.

hvis man bare svømmer stille og roligt er det som ganske godt for stortset alle muskler i kroppen da der er meget begrænset modstand ved stille svømning.

hvis man bare svømmer stille og roligt er det som ganske godt for stortset alle muskler i kroppen da der er meget begrænset modstand ved stille svømning.

Ja.. Men skal vi ikk lade de ældre damer om det

Vil bare tilføje at det er en skrøne, at man ikke må spise inden man tager ud at svømme.

De fleste synes ikke det er så behageligt med et stort måltid i maven lige inden træning - om det er svømning, løb eller andet - men ellers har det intet på sig.

Siberia tro mig jeg ved godt at man ikke drukner eller lign. Men chancen får du får ondt i mave osv, når man "pjasker" rundt er rimlig stor ( nogen gør slet ikke og andre som mig gør med det samme).

Er det fordi du vil være bedre til at svømme..?? Eller for motionens skyld i stedet for at løbe eller cykle..??

Så er vi enige
Tænkte på at der er en del der er opvokset med den der irritende børnesang med at man skal vente en time fra man har spist til man må svømme.

Mente bare at hvis det er mest praktisk for ham at nå både styrketræning og svømning på en dag, så kan man fint det med et fornuftigt måltid ind i mellem disse to aktiviteter.

Nogle får ondt i maven, opstød eller sidesting hvis de spiser inden cardio. Men mange kan fint spise et let måltid eller en shake og noget frugt med kosttilskud inden.

Svømmer du for at blive bedre til svømning, da det måske er et krav fra politi skolens side..??

Eller bruger du svømning som en motions form i stedet for at cykle eller løbe..??

Svømmer du for at blive bedre til svømning, da det måske er et krav fra politi skolens side..??

Eller bruger du svømning som en motions form i stedet for at cykle eller løbe..??

Ja det kan jeg godt se nu..

Den første besked meldte fejl. Så jeg prøvede igen.

Ja det kan jeg godt se nu..

Den første besked meldte fejl. Så jeg prøvede igen.

Jeg tror at han gør det fordi at ved politi prøven lægges der vægt på om man har bestået basinprøven eller ej.

Marle skrev:Prøv så vildt muligt at holde cardio for sig og styrke træning for sig.

Nå da da, hvorfor nu det?

Jacob skrev:

Marle skrev:Prøv så vildt muligt at holde cardio for sig og styrke træning for sig.

Nå da da, hvorfor nu det?

Da du får tømt dine glykogen depoder, ved træning, og det foresager stigning i blodsukkeret at spise hurtigt optagelige kulhydrater før træning eller cardio, som gør at du ikke kan træne begge dele optimalt.
Men det kan sagtens lade sig gøre at træne lige efter hinanden.

Hvorfor vil du styrketræne? for at blive overall stærkere eller stærkere i de 3 store eller?

Der findes også navy seals begynderprogram som er rimelig godt til at opbygge en god grudform. Det er baseret på løb, svømning og styrketræning. Men det kræver en del tid. ;) Og det kræver adgang til et basin 3-4 gange om ugen.

Jacob skrev:

Marle skrev:Prøv så vildt muligt at holde cardio for sig og styrke træning for sig.

Nå da da, hvorfor nu det?

Hvis jeg lige har ydet mit bedste til træning, kan jeg under ingen omstændigheder yde mit bedste til swømning også... Men det er jo selvfølglig også hvor seriøst man vil have det..

Jeg kan sgu heller ikke svømme 1 time også tage hen og forvente at jeg sætter ny PR i Bænkpres???!


Jeg ville så lægge de 2 ting forskudt på dagen (morgen og aften) eller på 2 forskellige dage.

politi skrev:Hey,

Hvad siger i til at man styrketræner og så bagefter tager i svømmehal og svømmer!

Skal søge ind til politiet, og har haft en skade i skulderen, og ville høre om der er nogen der har et godt træningsprogram?

Hey.. har selv søgt ind til politiet, og trænet op til det..

dumpede desværre i den skriftlige, og har ikke fået taget mig sammen til at søge ind igen..

Men spørg hvis du har spørgsmål til prøverne eller de forskellige øvelser du skal op i..

hvad ang. din skulderskade kan jeg ikke hjælpe dig, vist andre der har mere viden om det.. dog kan jeg ikke se hvad der skulle skade dig at svømme efter træningen, som en slags cardio hvis du har mulighed for det..

Men tag bassinprøven før du går op til den fysiske prøve hos politiet.. rart at have den overstået.. Dog er den ikke særlig hård, hvis det er derfor du vil svømmetræne ?

JensL skrev:
Ja.. Men skal vi ikk lade de ældre damer om det

jo lad os bare det..

basin prøven har jeg ingen ide om hvorfor man skal have for at kunne komme ind hos politet idet en basin prøve udelukkende er gællende i den hal den er taget i da den varriere fra hal til hal pga bassin dybterne, antal nødudgange, basin længder, antal basiner og hvor alarmknapperne er placeret.

shut_up_and_squat skrev:Er det fordi du vil være bedre til at svømme..?? Eller for motionens skyld i stedet for at løbe eller cykle..??

Så vidt jeg er orienteret skal der svømmes lidt på politi skolen!!

Men er også lidt i stedet for cykling og løb, til at variere lidt, og så har de svømmehal i træningscentret.

slettet

Så vidt jeg er orienteret skal der svømmes lidt på politi skolen

Det vil vel sige crawl og bjergning eller??

Ps. Det kræver ikke den store lokomotivføreruddannelse at bestå bassinprøven..

Kan man svømme og dukke, er den nærmest i hus..

JensL skrev:

Så vidt jeg er orienteret skal der svømmes lidt på politi skolen

Det vil vel sige crawl og bjergning eller??

Ps. Det kræver ikke den store lokomotivføreruddannelse at bestå bassinprøven..

Kan man svømme og dukke, er den nærmest i hus..

Bassinprøven er rimelig nem, hvis man ikke er en handicap til at svømme eller dykke..

jeg var til 3 gange øvelser/træninger som det krævede af det hold jeg var på som alle skulle ta bassinprøven i Århus, før vi tog prøven.. dog skal man dykke en del efter den skide dukke på tid, uden hjælpemidler så man skal ikke være bange for vand..


ang. om man svømmer på selve skolen, så mener jeg det ikke, har været over på skolen og de har ingen svømmelhal, dog et træningscenter som de går meget op i, og man får point 1 gang om året, hvor den fysiske prøve nærmest gentages, så man skal holde den ved lige..

Så det er en god ide at komme i god form inden skolen da det ellers bliver ret hårdt.. med alle de løbeture, kampsport osv. de har med i undervisningen..

Den gang jeg var ved at blive betjent fik vi at vide vi kunne forberede os på:
http://www.blivpolitibetjent.dk/site/forsiden/


ved ikke om du kender den, men ellers står der meget godt på den :-)

Prøv at hiv fat i HAV, han bør trodsalt vide mest af alle om emnet.. Så kan i selv regne ud hvorfor

Hvis du svømmetræner for at blive en bedre svømmer, vil det bedste være at svømme først og derefter styrketræne.

Hvis du er mere fikseret på din krop. Så vil det beste være at styrketræne første og svømme, cykle eller løbe bagefter.