Jeg vil rigtig gerne hører kanon gode forslage til hvad der er bedst for et bedre kost hvilket gør, at man bedre kan kombinerer sin træning og hvordan man får mere energi til at træne ? så man ikke er sløv og træt efter den ene dag.

Nr.2 spørgsmål: Hvad er fordelene ved at træne hver anden dag og hvorfor ikke træne hverdag? jeg har hørt en del om at det ikke er så godt at træne hverdag pga. muskelskader eller muskelsmerter, og man ødelægger sine knogler.. er det right?

Flyttet til vores begynderforum Start evt med at læs lidt artikler i arkivet, det kan du helt sikkert bruge

rocky rock skrev:Jeg vil rigtig gerne hører kanon gode forslage til hvad der er bedst for et bedre kost hvilket gør, at man bedre kan kombinerer sin træning og hvordan man får mere energi til at træne ? så man ikke er sløv og træt efter den ene dag.

Nr.2 spørgsmål: Hvad er fordelene ved at træne hver anden dag og hvorfor ikke træne hverdag? jeg har hørt en del om at det ikke er så godt at træne hverdag pga. muskelskader eller muskelsmerter, og man ødelægger sine knogler.. er det right?

Først, læs om, sundt fedt, kalorier, kulhydrater, protein. Derefter find dit ligevægtsindtag og lav en kostplan. Så er du et godt stykke ad vejen. Hvis du spiser nok burde du ikke være træt og uoplagt hele tiden

2 Du ødelægger ikke dine knogler, du må gerne træne hver dag, bare det ikke er de samme muskelgrupper. Grunden er at dine muskler skal restituere og de bruger ca. 48 timer på det

Håber det hjalp lidt, ellers er der mange gode artikler herinde, som ville være værd at læse inden man starter sin træning

emilhumm skrev:2 Du ødelægger ikke dine knogler, du må gerne træne hver dag, bare det ikke er de samme muskelgrupper. Grunden er at dine muskler skal restituere og de bruger ca. 48 timer på det

Det er en myte, at man ikke må eller kan træne de samme muskelgrupper to eller flere dage i træk. Gøres det hensigtsmæssigt, kan det endda være ganske effektivt. Men det er nok ikke noget, man skal give sig i kast med som begynder.