Styrketræning

Hej.

jeg vil gerne høre jeres vurdering af dette program:

Har trænet nogle år - ca. 2 gange om ugen - fremover vil jeg gerne træne 3.
Jeg er sidst i 30'erne.

Målet er styrke:

Spørgsmål: Er dette program ok - tænker især på om fordeling af presse og trækøvelser er ok?

Fullbody 5x5

A:
Squat
Bænkpres
Bent-over barbell rows
Military press

B:
Dødløft
Skrå bænkpres
Yates rows
Planken x 2

Mange hilsener fra

Synes at der mangler enten pullups eller pulldowns, ellers ser det fornuftigt ud

Måske en omgang til læggen

Det ser fint ud.

Fullbody 5x5

A:
Squat
Bænkpres
Bent-over barbell rows
Military press

B:
Dødløft
Skrå bænkpres
Yates rows
Planken x 2

Jeg synes du skal tilføje chinups/pullups til A for at udligne de 2 skubbe øvelser og til B ingen kommentarer, det ser meget fornuftigt ud.

Mange hilsener fra[/quote]

Tak for input.

Prøver at køre Stronglifts og tager den så derfra.

Lars

Personligt ville jeg skifte imellem Bænk og militærpressen og smide chinups ind, så det så sådan her ud. På den måde overarbejder du ikke dit bryst og du får rig mulighed for at give den maks gas på militærpressen.

A:
Squat
Bænkpres
Bent-over barbell rows
Chinups

B:
Dødløft
Militærpres
Yates rows
Planken x 2

andreas7074 skrev:Måske en omgang til læggen

hvorfor skulle han dog træne læg?

Takker for svarene.

Ps. Har nydelige lægge, så de får kun sjældent særskilt træning. ;o)

Lars

Hvis man nu har sådan et par 25 cm.s lægge og 70 cm lår

så trænger læggen til noget arbejde.

Styrketræning

Brugere online