Hejsa...

Jeg har styrke trænet før for mange år siden, og dengang fik jeg at vide, at jeg skulle holde mig fra maskinerne i centret, for snore træning er/kan være skadeligt for din krop og muskler..

Spørgsmål: Er det stadig sådan, tænker bare at det måske er 6 år siden jeg sidst har vægt trænet...

På Forhånd tak og god dag til alle..

Kennet

kennetfoli skrev:Hejsa...

Jeg har styrke trænet før for mange år siden, og dengang fik jeg at vide, at jeg skulle holde mig fra maskinerne i centret, for snore træning er/kan være skadeligt for din krop og muskler..

Spørgsmål: Er det stadig sådan, tænker bare at det måske er 6 år siden jeg sidst har vægt trænet...

På Forhånd tak og god dag til alle..

Kennet

Træning i maskiner kan være et godt supplement, til frivægte... men kun supplement. Det vil altid være det bedste at tilrettelægge træningen i frivægts afdelingen, da du hermed følger kroppens naturlige bevægebaner... og ydermere arbejder der mange flere stabilserende muskler med i øvelserne modsat i maskinerne. Dit core bliver også styrket væsentligt bedre med frivægte.
Maskiner kan tildels være fornuftige at bruge... men der er kæmpe forskel på kvaliteten af disse, indstillingerne kan næsten aldrig helt korrigeres således at de passer optimalt, til den enkelte trænede.
Men brug din sunde fornuft.. når du sidder i maskiner kører den lidt uhensigtsmæssigt, skaber den ømhed hvor den ikke skulle?
Nogle af de nye maskiner technogym har lavet fungerer faktisk ok...men igen mærk efter.

Mvh.

Jeg vil ikke påstå at træning i maskiner er farligt.
Det eneste jeg kan se der er skidt, er at de stabiliserende muskler, ikke får lov til at arbejde, grundet en fastlåst bevægebane.
Mange maskiner har også den svaghed, at man kan presse/trække mere med den ene side end den anden. Uden at man kan se det eller mærke det selv.
Derudover har de fleste godtfolk helt forfærdelig teknik i maskinerne når de presser sig selv.
Det har de dog også med frivægt.
Dette er selvfølgelig ikke maskinernes skyld.

Man kan sagtens bruge diverse maskiner i sin træning som supplement.
Jeg vil dog ikke anbefale at ens træning udelukkende foregår i/på maskiner.

Edit. August var hurtigere.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg vil ikke påstå at træning i maskiner er farligt.
Det eneste jeg kan se der er skidt, er at de stabiliserende muskler, ikke får lov til at arbejde, grundet en fastlåst bevægebane.
Mange maskiner har også den svaghed, at man kan presse/trække mere med den ene side end den anden. Uden at man kan se det eller mærke det selv.
Derudover har de fleste godtfolk helt forfærdelig teknik i maskinerne når de presser sig selv.
Det har de dog også med frivægt.
Dette er selvfølgelig ikke maskinernes skyld.

Man kan sagtens bruge diverse maskiner i sin træning som supplement.
Jeg vil dog ikke anbefale at ens træning udelukkende foregår i/på maskiner.

Edit. August var hurtigere.

Okay så jeres anbefaling er klart at bruge frivægte kan jeg regne ud...

Jeg er en 194cm høj og er et godt stykke over de 120kg, rimelig robust bygget og mener selv at jeg godt kan løfte nogle kilo, men er der forholdsregler for hvor hårdt man må træne til at begynde med, mener at nogen siger at eksplotions træning er det der giver bedst, og andre siger interval og cyklus træning er bedst...

Jeres anbefalinger??

Mvh Kennet

Der er ingen grænser for hvor meget "gas" du må give den i centeret.
Det kræver dog at din teknik er derefter. Oftest halter teknikken meget i starten så pas på dig selv.

Når du siger "giver bedst" hvad er det så du søger? - Styrke, mere muskelmasse, vægttab eller noget helt fjerde?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Der er ingen grænser for hvor meget "gas" du må give den i centeret.
Det kræver dog at din teknik er derefter. Oftest halter teknikken meget i starten så pas på dig selv.

Når du siger "giver bedst" hvad er det så du søger? - Styrke, mere muskelmasse, vægttab eller noget helt fjerde?

Jamen jeg er jo ude efter at opbygge en pæn krop igen, da jeg er blevet da man i daglig tale kalder " erotisk buttet " Ikk... :-p

Ej jeg vil gerne tabe mig men samtidig " gaine " muskelmasse...

Så skal du vælge..
Tabe dig eller opbygge. Det er yderst svært at opnå begge samtidigt. Og ikke særlig effektivt.

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html
-vægttab

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
-muskelopbygning

Kenny Nickelman=GUNS skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html
-vægttab

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
-muskelopbygning

Mange tak, det vil jeg lige kigge på..