Hej BB.

Jeg tænkte på, hvilken øvelse/øvelser det er godt at lave, hvis man vil forstærke sit kast? :-)
Jeg har forresten adgang til motionscenter.

Kast med en lidt tungere bold..

Moestrup87 skrev:Kast med en lidt tungere bold..

Nej ! ikke kast med en tungere bold.. så ødelægger du din kaste mekanik fuldstændig..

Du holder dig til din normale bold og så starter du med at proppe nogen hestekræfter i maskinen. vha. af noget styrketræning.

Det vigtige er ikke så meget hvilket program du vælger bare det passer til din træningsalder og at du får trænet hele kroppen. Det der er vigtigt er at du tweaker det sådan at du ikke ødelægger din skulder fuldstændig. dette gør du ved at begynde at lave en masse band pull aparts i hverdagen gerne en 100 stykker hverdag. og flad bænkpress med stang er max 1 gang om ugen vænd dig til at bruge håndvægte i stedet.

Ovenstående er selvfølgelig den nemme metode som giver fine resultater men man kan indføre mange andre ting som eksplosivitets træning osv.

Men hvis du virkelig vil have den stærkeste håndbold arm i danmark så skal du overveje at invistere i bogen "dr. yessis - quarterback arm training"