hvor lidt fedt kan man have paa kroppen uden det er usundt?

Den grænse har du allerede overskredet efter min mening. Du har alt, alt for lidt sul på kroppen til at det er sundt at rende rundt sådan året rundt. Det var noget andet hvis der var tale om en peak-form, hvor du skulle stille op til en vigtig konkurrence, men det er jo et totalt udsultet look det der.

Nu ved jeg godt du næppe lytter til hvad jeg siger, men hvis jeg var dig, så ville jeg glemme alt om fedtprocent og vægt, og så fokusere på at få noget regulært masse på kroppen. Sålænge du spiser sundt, og træner hårdt, så tager det jo på ingen måde overhånd.

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

annmarie skrev:

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

Den del er ikke så svær. Du skal bare finde dig dig et tilpas lille kalorieoverskud. For at finde det må du prøve dig frem. Prøv at spise lidt mere i næste uge, så hold så øje med vægten. Hvis du tager en 200-300g på i gennemsnit per uge, vil størstedelen være muskler. Da din vægt forøgelse skal være lille, vil variationer kunne påvirke din vægt, så det kan godt være at du skal bruge 14 dage for at kunne se en tendens. Hvis du ikke har taget 400-600g på på de 14 dage, må du spise endnu mere.

Det er dumt ikke at spise efter 16, hvis du vil tage muskler på. Det er 15 timer, hvor du ikke får næring.

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

Det kan du ikke...din vægt skal op nu, du risikerer alvorlige hormonforstyrrelser hvis ikke du begynder at tage fedt på nu...det gode er at der så også vil komme en masse muskler oveni hatten og det kan du jo bruge som mål...prøv om du kan spise dig stærk i stedet for at sulte dig svag...og smid den vægt ud lige med det samme...Hvis du godt kan lide at måle så mål på hvor tungt du kan løfte i stedet...du vil blive superstærk i forhold til hvad du er nu når du begynder at tage muskler OG fedt på igen...hellere i dag end i morgen..

Er helt enig.

Gozo skrev:

annmarie skrev:

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

Den del er ikke så svær. Du skal bare finde dig dig et tilpas lille kalorieoverskud. For at finde det må du prøve dig frem. Prøv at spise lidt mere i næste uge, så hold så øje med vægten. Hvis du tager en 200-300g på i gennemsnit per uge, vil størstedelen være muskler. Da din vægt forøgelse skal være lille, vil variationer kunne påvirke din vægt, så det kan godt være at du skal bruge 14 dage for at kunne se en tendens. Hvis du ikke har taget 400-600g på på de 14 dage, må du spise endnu mere.

Det er dumt ikke at spise efter 16, hvis du vil tage muskler på. Det er 15 timer, hvor du ikke får næring.

det er bare svaert naar man er kommet ind i en vane paa den maade jeg er. og nej jeg skal ikke til psykolog min laege har sendt mig til tre forskellige den ene vaerre end den anden. det fungerer ikke for mig.

men skal se om jeg kan forsoege med de 2-300 kcal ekstra.. det er nemmest for mig at smide dem ind om formiddagen, er det ligegyldigt hvilket tidspunkt de kommer ind paa? og det er vel ikke helt ligegyldigt hvad det er jeg indtager?

Du bør iøvrigt tænke lidt over hvad det er du siger, da det måske kan få dig til at vågne op. Du snakker om at du spiser sundt, men du kan da ikke påstå at den kropsform du har lige nu, udstråler noget som helst som har med sundhed at gøre. Du er ved at nedbryde din krop totalt. Jeg må indrømme jeg er lidt på bar bund her, for ligegyldigt hvad vi siger, så tror jeg det præller af på dig.

annmarie skrev:

Gozo skrev:

annmarie skrev:

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

Den del er ikke så svær. Du skal bare finde dig dig et tilpas lille kalorieoverskud. For at finde det må du prøve dig frem. Prøv at spise lidt mere i næste uge, så hold så øje med vægten. Hvis du tager en 200-300g på i gennemsnit per uge, vil størstedelen være muskler. Da din vægt forøgelse skal være lille, vil variationer kunne påvirke din vægt, så det kan godt være at du skal bruge 14 dage for at kunne se en tendens. Hvis du ikke har taget 400-600g på på de 14 dage, må du spise endnu mere.

Det er dumt ikke at spise efter 16, hvis du vil tage muskler på. Det er 15 timer, hvor du ikke får næring.

det er bare svaert naar man er kommet ind i en vane paa den maade jeg er. og nej jeg skal ikke til psykolog min laege har sendt mig til tre forskellige den ene vaerre end den anden. det fungerer ikke for mig.

men skal se om jeg kan forsoege med de 2-300 kcal ekstra.. det er nemmest for mig at smide dem ind om formiddagen, er det ligegyldigt hvilket tidspunkt de kommer ind paa? og det er vel ikke helt ligegyldigt hvad det er jeg indtager?

Synes du skal indtage dem inden sengetid. Et godt bud kunne være en håndfuld nødder og et stort glas skummetmælk. Vil også råde dig til at fordele dine kalorier bedre, så der er plads til et aftenmåltid i regnskabet. Det er en myte, at kalorier inden sengetid vil sætte sig som fedt.

Gozo skrev:

annmarie skrev:

Gozo skrev:

annmarie skrev:

Lithium skrev:

annmarie skrev:

Bjørnen skrev:Damer får sgu ikke andet end ros, post du bare

har lige taget et og lagt det ind i mit galleri

saa maa dommen komme?

Annmarie, du har verdens sødeste ansigt, det er virkelig sørgeligt at du har sultet dig selv til så lav en fedtprocent det er ABSOLUT USUNDT STOP NU, det ligner borderline anorexia, jeg går ud fra du ikke længere har regelmæssigt menstruation hvis overhovedet, tit har hovedpine og er trist <-- alt sammen symptomer på at du skal søge hjælp. Du skal absolut ikke smide mere vægt.

det bliver bare en jagt paa et lavere tal paa vaegten, saa skal den lige ned paa 55 saa ned paa 52 saa ned under 50 og saa videre. Men jeg spiser jo sundt syntes jeg selv, eneste jeg ikke goer som jeg ved er forkert er ikke at spise efter kl 16 hver dag. ellers faar jeg jo sund mad... lidt ensformigt godt nok, men sundt. syntes ikke jeg har hovedpine eller er traet, og loeber stadig hver dag uden problemer. saa jeg foeler mig bestemt ikke syg.

men ville gerne have masse paa, bare jeg kunne faa at vide hvordan jeg goer det uden at tage fedt paa...

Den del er ikke så svær. Du skal bare finde dig dig et tilpas lille kalorieoverskud. For at finde det må du prøve dig frem. Prøv at spise lidt mere i næste uge, så hold så øje med vægten. Hvis du tager en 200-300g på i gennemsnit per uge, vil størstedelen være muskler. Da din vægt forøgelse skal være lille, vil variationer kunne påvirke din vægt, så det kan godt være at du skal bruge 14 dage for at kunne se en tendens. Hvis du ikke har taget 400-600g på på de 14 dage, må du spise endnu mere.

Det er dumt ikke at spise efter 16, hvis du vil tage muskler på. Det er 15 timer, hvor du ikke får næring.

det er bare svaert naar man er kommet ind i en vane paa den maade jeg er. og nej jeg skal ikke til psykolog min laege har sendt mig til tre forskellige den ene vaerre end den anden. det fungerer ikke for mig.

men skal se om jeg kan forsoege med de 2-300 kcal ekstra.. det er nemmest for mig at smide dem ind om formiddagen, er det ligegyldigt hvilket tidspunkt de kommer ind paa? og det er vel ikke helt ligegyldigt hvad det er jeg indtager?

Synes du skal indtage dem inden sengetid. Et godt bud kunne være en håndfuld nødder og et stort glas skummetmælk. Vil også råde dig til at fordele dine kalorier bedre, så der er plads til et aftenmåltid i regnskabet. Det er en myte, at kalorier inden sengetid vil sætte sig som fedt.

Gozo jeg ved godt dine råd er velmenende, men jeg tror simpelthen ikke klassiske bodybuilding kostråd virker her. Der er efter min mening tale om en decideret spiseforstyrrelse, og det tror jeg næppe nogen af os er rustet til at tage os af.

Lithium skrev:

Du skal fokusere på at få et naturligt forhold til mad og bruge din familie og evt. psykolog til at hjælpe dig med dette. Hvis du træner meget cardio så skær ned på det med det samme. For dig handler det om igen at blive i stand til at spise naturligt

det er sgu nemmere sagt end gjort.
har aldrig haft det bedre fysisk efter jeg for alvor er begyndt at traene for et aars tid siden, og uden mine daglige loebeture bliver jeg helt umulig at vaere sammen med. jeg ved jeg skal tage mig sammen paa flere omraader, netop derfor hyrede jeg en traener, haaber at det at jeg fik lidt muskler ville faa mig til at spise en mere varieret kost. psykologer er ikke noget for mig, har som sagt proevet 3 forskellige.

de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

og I skal endelig ikke foele I skal "tage jer af mig", det er bestemt ikke fordi jeg vil have medynk at jeg skriver herinde. kun for at faa raad...

annmarie skrev:de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

Hvis du mener det, så lyt venligst til det her. Hvis du er interesseret i sundhed og velvære, og en sundt udseende fysik, så bør du tage en god portion muskelmasse og en slat fedt på. Din krop har intet med sundhed at gøre lige nu.

annmarie skrev:de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

Så smider du billeder op hver 14 dage, så vi kan se at du lytter? Så får du en melding, når du har nået en "pæn" form.

Gozo skrev:

annmarie skrev:de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

Så smider du billeder op hver 14 dage, så vi kan se at du lytter? Så får du en melding, når du har nået en "pæn" form.

Det lyder som en god plan

Gozo skrev:

annmarie skrev:de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

Så smider du billeder op hver 14 dage, så vi kan se at du lytter? Så får du en melding, når du har nået en "pæn" form.

skal vist have gang i min log igen saa.
er ogsaa ved at laere alle udtryk ordentligt i forbindelse med min styrketraening saa jeg haaber jeg kan beskrive det ordentligt hvad jeg laver.

muskler er jeg helt med paa, men fedt, uha bare tanken om det...

muskler er jeg helt med paa, men fedt, uha bare tanken om det...

Hvorfor er fedt så slemt ? Fedt er en livsnødvendig ting i både kosten, men i høj grad også på kroppen. En vis fedtprocent er med til at give kroppen en vis femininitet. Jeg mener målet kan da umuligt være at få en udsultet krop med manglende femininitet. Jeg kan godt forstå du ikke vil være tyk, men der er også MEGET langt fra at være tyk, og så til det du fremviser.

Men udfra et forståelsesmæssigt synspunkt, så kunne jeg godt tænke mig at vide hvorfor fedt er så slemt ?

annmarie skrev:

Gozo skrev:

annmarie skrev:de eneste mennesker jeg vil lytte til er folk som jer, med bred erfaring inden for kost og traening. ikke en graahaaret hippie psykolog der spiser basser til kaffen og eneste motion er den han/hun faar paa vej til bageren.

Så smider du billeder op hver 14 dage, så vi kan se at du lytter? Så får du en melding, når du har nået en "pæn" form.

skal vist have gang i min log igen saa.
er ogsaa ved at laere alle udtryk ordentligt i forbindelse med min styrketraening saa jeg haaber jeg kan beskrive det ordentligt hvad jeg laver.

Det synes jeg lyder som en super ide. Vil spændt følge med Held og lykke med vægtforøgelsen.

Fedt er dejligt!
Det er da det dejligste på en kvinde efter min mening.
Det bedste er da når en kvinde er blød og med en naturlig flot fedtprocent. Fedt på en kvinde udstråler seksualitet, liv og frodighed. Det er da derfor mænd elsker bryster og røv, for at sige det lige ud, det er jo tegn på liv og frodighed, femininitet.

Du skal selvfølgelig gøre op med dig selv hvad du gerne vil, vi kan ikke tvinge dig til noget, men vi kan råde dig til at spise mere, være i kalorieoverskud, så du får taget nogle muskler på og ikke mindst noget sundt fedt. Husk på at en sund krop er i balance og en sund kost er benzinen til den sunde krop. Sundt er ikke bare hvad helseeksperterne siger man skal spise, men også hvad man selv synes smager godt. Det er sundt at nyde.

Jeg smider lige et par artikler til dig, du har måske læst nogle af dem, men jeg synes de er ret gode.

Først afliver vi de mest almindelige myter:
artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Dernæst smækker vi et teoretisk fundament op:
artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php

Kost og ernæring til sidst:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Jeg kan sgu godt forstå at du ikke vil snakke med en psykolog, især da når fjolserne aldrig har rørt noget i retningen af en løbetur. Nogle psykologer har det altså med at gå i selvsving med teorier og skabeloner, men sådan hænger det sgu ikke altid sammen.

Jeg håber for dig at du måske retter dit fremtidige selvbillede lidt hen imod det vi forestiller os på dine vejne.

Min personlige mening er at du har potentiale til en fantastisk smuk krop og at du bør overveje om der ikke er noget andet der kan fylde lidt af den tid din træning tager. Noget kreativt f.eks. Så du ikke løber hver dag, for det kan godt tage rigtig hårdt på kroppen at løbe hver dag ved siden af træningen. Det er de færreste herindefra der kan holde til det vil jeg tro.

ville lige sige tak for jeres svar, skal til lægen igen i morgen kl. 13 selvom det ikke passer mig, men min familie er på samme hold som jer, det har de iøvrigt været længe, så jeg må hellere gøre det.

tusind tak for links til artikler, forklaringer vedr. dette emne m.m.

hej Anne-marie.

har fulgt dig noget tid, og giver de andre ret i at du er ved (har) udviklet en spiseforstyrrelse.
- man At tabe dig, træning og mad mm..

Har selv været i dine sko op til to gange.
og var indlagt et år på syghuset

Giver dig ret i at du nok aldrig har følt du har haft det bedre, for den havde jeg også .

Grunden til du ikke føler dig træt, ked og hovdepine er fordi du ikke vil registere det, og hvis dit indre jeg tænker, : nej jeg er ikke sulten- så tror din hjerne det samme.

og nej psykologer hjælper ikke, numindre du selv ind ser at du er ved at udvikle en spiseforstyrrelse, og gerne ville ha hjælp.

Håber virkelig for dig at dig ig din læge for snakket sammen og kommer ud af `misbruget` før det er for sent.
vil gerne hjælpe dig men ja håber det bedste for dig

mvh m

hej Anne-marie.

har fulgt dig noget tid, og giver de andre ret i at du er ved (har) udviklet en spiseforstyrrelse.
- man At tabe dig, træning og mad mm..

Har selv været i dine sko op til to gange.
og var indlagt et år på syghuset

Giver dig ret i at du nok aldrig har følt du har haft det bedre, for den havde jeg også .

Grunden til du ikke føler dig træt, ked og hovdepine er fordi du ikke vil registere det, og hvis dit indre jeg tænker, : nej jeg er ikke sulten- så tror din hjerne det samme.

og nej psykologer hjælper ikke, numindre du selv ind ser at du er ved at udvikle en spiseforstyrrelse, og gerne ville ha hjælp.

Håber virkelig for dig at dig ig din læge for snakket sammen og kommer ud af `misbruget` før det er for sent.
vil gerne hjælpe dig men ja håber det bedste for dig

mvh m

syntes virkelig bare jeg gør alt for at være sund. desuden er min opfattelse af spiseforstyrrelser at det er noget teenage piger har. ikke en voksen kvinde som jeg. Nu ser jeg hvad min læge siger i morgen. Så må jeg tage den derfra, men tak for dit indlæg, det giver stof til eftertanke. det gør alle jeres indlæg faktisk. Nogen gange er det nemmest at lytte til folk der ikke er tæt på. De har jo intet at miste ved at fortælle deres mening.

hej igen.
Håber det gik godt ved lægen

mlnor skrev:hej igen.
Håber det gik godt ved lægen

tja... ved sgu ikke rigtig hvor godt det gik.
faar svar paa tirsdag paa en masse blodproever.