Styrketræningsprogram

Hej :-)

Jeg har aldrig før styrketrænet og jeg vil gerne starte med at styrketræne, men jeg er lidt forvirret og har nogle spørgsmål. Mit mål er at opbygge muskelmasse.

1. Har I et styrketræningsprogram for begyndere?

Jeg har hørt at det ikke er godt at køre samme træningsprogram i lang tid, fordi så tilpasser musklerne sig til programmet, men hvad skal jeg så gøre efter jeg har kørt programmet færdigt?

2. Hvor mange sæt og reps skal jeg tage ?

3. Kan jeg godt mixe styrketræning med løb?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs artiklerne i artikelsektionen. Du får intet ud af, at få svarene serveret på et sølvfad. Læs i øvrigt "newbie helpfile" øverst i Begynderforumet. Læs, bliv klogere, træn.

GT 10x10 vil give dig gode resultater i både styrke og masse

Styrketræningsprogram

Brugere online