Hey BB.dk

Jeg har i små 3 måneder svømmet mindst 2 gange om ugen, og er blevet ret glad for det. Jeg har fundet nogle håndvægte frem, der kan justeres, og ville gerne sublementere svømning.

Kunne forestille mig, det ville hjælpe med nogen ryg, triceps, ben og mave -øvelser, men hvilke, hvordan og hvor mange, ved jeg ikke. Men skulle gerne være nogen øvelser, man kunne lave i hjemmet.

Skriv endelig, hvis i er i tvivl om noget.

På forhånd mange tak.

PS: Thumps up mht. forummet

Er det fordi du gerne vil blive bedre til at svømme?

Ja. Så vægttræningen giver til at svømme bedre og muligvis længere.

Skadesforebyggelse, udholdenhed eller eksplosivitet?
Der er hvertfald diverse øvelser her: http://www.goswim.tv --> drill of the week --> find alle hvor der står "dryland".

Hej JensL

Jeg ville bare lige sige tusind tak for linket, meget brugbart.

Hilsen Bo

Lithium skrev:

l3th0n skrev:Ja. Så vægttræningen giver til at svømme bedre og muligvis længere.

hurtigere ikke længere, jo tungere du er jo mere energi skal der til at flytte din kropsvægt og derfor vil det være hårdere at svømme langt med øget muskelmasse.

Men hvis den relativ styrke (altså ift kropsvægt) bliver større, vil der jo også være flere kræfter til at flytte vægten ..

Lithium skrev:

the-QB skrev:

Lithium skrev:

l3th0n skrev:Ja. Så vægttræningen giver til at svømme bedre og muligvis længere.

hurtigere ikke længere, jo tungere du er jo mere energi skal der til at flytte din kropsvægt og derfor vil det være hårdere at svømme langt med øget muskelmasse.

Men hvis den relativ styrke (altså ift kropsvægt) bliver større, vil der jo også være flere kræfter til at flytte vægten ..

vil du være god til at svømme langt, så svøm langt så simpelt er det. Det er kun kortbanesvømmere der har store benefits ved styrketræning.

Det er en MEGET sort hvid tankegang, synes jeg nok ..

Jeg er ikke så meget inde i svømning, at jeg ved hvor skellet mellem kort-distance og lang-distance svømning går, men f.eks. Thorpe, han satte både rekorder i 100m og 800m svømning. Ud fra din tankegang, så skulle han vel ikke være god til 800m, hvis han trænede efter at blive god til 100m (herunder styrketræning), men det må jo siges, at han var det..

Hvis man stiger meget i styrke, men holder BW nede, og samtidig formår at træne de lange distancer, så vil man vel have en bedre slutspurt, end hvis man ikke steg i styrke?

Lithium skrev:
Sort hvid ? ...don`t get it ?
okay, at svømme langt er for mig 1500 m + ...så der kan være en forskel der..

nu er det sådan at svømme distancer er inddelt i 3 kategorier: sprint, mellem og lang istance
sprint: 50+100 m
mellem: 200+400m
lang: 800+1500m

det er de distancer man konkurer i verden over.

.det er ubetinget ved disse distancer ikke en fordel at have for meget masse slæbe gennem vandet. Der snakker man faktisk om at det kan være en fordel at have lidt ekstra spæk på kroppen frem for muskel fordi din vandmodstandsprofil blive meget mindre da du automatisk kommer til at ligge højere i vandet ved en lidt højere fedtprocent.

både ja og nej. fedt er dødevægt, altså det er unødigt at slæbe på, og det skaber ingen fremdrift, hvilket også er grunden til at svømere til ol, VM og em er nogen rippede sataner. og de ligger så højt i vandet som man kan komme til.

[/quote]Ydermere er tæt ved 95 procent af alt arbejde udført ved distancer 1000 m + rent aerobt arbejde, hvorfor det bedst vil kunne betale sig at fokusere på max-iltoptagelse (og teknik), styrketræning vil sikkert kunne give lidt men det vil være meget bedre at investere timerne i at svømme i stedet for at træne anaerob styrketræning.[/quote]

øh.. tja. du har ret, og alligevel ikke. de svømmere der specialicere sig i de lange distancer bruger VIRKELIG MANGE TIMER på at træne med håndplader, modstandsbælter og svømme i elastik, alt sammen for at øge vandmodstanden og derved øge deres træk og tryk styrke, men samtidig bliver det også til aerobtræning da dette forregår i vandet. de bruger også 1-3 timer ugentligt på styrketræning hvor der trænes med eksplosive sæt. det gør en kot og mellemdistance svømmer nu også. en langdistnce svømmer bruger ikke ret meget tid på at træne teknik. teknik er en kæmpe fordel på sprint og mellem distancerne (specielt her).

Lithium skrev:
Sort hvid ? ...don`t get it ?

En meget enten/eller tankegang.. Altså "enten svømmer du kort og styrketræner eller også svømmer man langt og styrketræner ikke."

Lithium skrev:

kuglen skrev:nu er det sådan at svømme distancer er inddelt i 3 kategorier: sprint, mellem og lang istance
sprint: 50+100 m
mellem: 200+400m
lang: 800+1500m

yes, jeg skrev også hvad jeg mente var langt. Kunne ikke lige huske de officelle angivelser.

kuglen skrev:både ja og nej. fedt er dødevægt, altså det er unødigt at slæbe på, og det skaber ingen fremdrift, hvilket også er grunden til at svømere til ol, VM og em er nogen rippede sataner. og de ligger så højt i vandet som man kan komme til.

Synes da ikke de ser rippede ud kontra cykelryttere f.eks. Min svømmetræner Christian Amby (guld-vinder 100 m, 200 m, 400m bryst senior-klassen 2008) Har nævnt for mig at det ikke kan betale sig at rippe sig helt ned fordi man ligger for tungt i vandet. Det handler om at finde en gylden mellemvej mellem muskelmasse/fedtmasse.

Sjovt du nævner det, for jeg har nemlig aldrig forstået når jeg ser de der supersprintere, som jeg altid har troet ville være store (i svømmesammenhæng), og have en lav fedtprocent. Da jeg så ved et tilfælde zappede forbi lidt svømning og så at de var langtfra store, fattede jeg nada. Kan godt forstå det med fedtet, men hvorfor ikke lidt flere muller...

vi er ret enige.. det gælder for en svømmer om at have en bf på max 10'5 når de skal toppe.

men vi er ikke enige om at hvi man træner mindre end 10 timer pr. uge at der så ikke er nogen grund til styrketræning. 1 time pr uge er givet godt ud unde alle omstændigehdder, da du træner styrke på en helt anden måde og kan fokusre mere på enten træket eller presset i en given sv. art. det kan du ikke i vandet.