Sukker efter træning

Hej folkens

Jeg læste lidt på hvad man skulle spise efter sit workout og jeg hørte druesukker skulle være en god ting men hvad med normalt sukker? Er det ligeså godt eller er det bare noget lort? :-s

Alm. sukker kan føre til fedtlever på længere sigt, da fructosen skal igennem leveren før det kan optages, glucosen går direkte i blodet. Hvis du vil bruge sukker skal du indtage meget større mængder for at få de 1g kulhydrat efter træning, ca. dobbelt op. de store mængder kan derfor give fedtlever på længere sigt. Druesukker derimod går direkte i blodet, så det er det bedste at tage. Jeg selv har indtaget alm sukker over et langt stykke tid, men efter jeg fandt ud af ovenstående er jeg gået over til druesukker. Så tag du og hold dig til druesukker.

Hvad med frugt som bananer eller lyst brød, er det godt efter træning?

The Little Kid skrev:Hvad med frugt som bananer eller lyst brød, er det godt efter træning?

Har ændret lidt i mit svar. Deruodver er sukker også en del langsommere at optage, det siger jo næsten sig selv

http://www.sundfo.dk/alt_om_ernaering/g ... _tabel.htm

Hvad med frugt som bananer eller lyst brød, er det godt efter træning?

Lyst brød er fint. Hvis du bruger bananer, så sørg for, at de er godt modne.

Tak for svarene

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg læste lidt på hvad man skulle spise efter sit workout og jeg hørte druesukker skulle være en god ting men hvad med normalt sukker? Er det ligeså godt eller er det bare noget lort?

Maltodextrin.

ISG skrev:
The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg læste lidt på hvad man skulle spise efter sit workout og jeg hørte druesukker skulle være en god ting men hvad med normalt sukker? Er det ligeså godt eller er det bare noget lort?

Maltodextrin.

+1

Det sku billigt og nemt..

Sukker efter træning

Brugere online