Hejsa alle sammen,

Jeg har store problemer med at få stillet min sult. Pt. har jeg et ligevægtsindtag på ~2350 kcal og derudover forbrænder jeg 4-500 kcal. om dagen ved forskellige former for cardio. Jeg styrketræner altså ikke.

Mit problem er, at jeg er sulten stort set hele tiden. Jeg forsøger at spise kalorielette ting som havregrød, skyr, frugt, magert kød etc., men jeg er stadigvæk sulten når jeg har spist det, jeg "må". Grøntsager spiser jeg ikke mange af, da disse simpelthen imo smager virkelig dårligt.

Jeg bruger desuden en hel del sødemiddel i disse retter (fra en flaske, man kan købe ved grænsen). Jeg ved ikke, om dette kan være medvirkende til, at jeg er sulten hele tiden? Jeg drikker også et par dåser Pepsi Max om dagen...

Der er umiddelbart ikke noget, der "peaker" din appetit, af det du skriver.

- Spis flere grøntsager alligevel.
- Forbrænd flere kcal = du kan spise mere.
- Deal with it.

Det ser jeg som dine muligheder.
Og FYI, sødemiddel kan købes ved din lokale købmand, både som strø og flaske, fra mærket Isis.

Du er sulten hele tiden, fordi du ikke spiser særlig meget mad. Den mad du spiser, er der ikke særligt mange kcal eller volumen i. Hvis du mener at alle grøntsager smager "dårligt", siger det meget om dine evner i et køkken.

3dec skrev:Du er sulten hele tiden, fordi du ikke spiser særlig meget mad. Den mad du spiser, er der ikke særligt mange kcal eller volumen i. Hvis du mener at alle grøntsager smager "dårligt", siger det meget om dine evner i et køkken.

Eller også interesserer han sig bare mere for at stege en lækker bøf etc.

Hvis grøntsager er den eneste løsning, har i så nogle forslag til, hvordan jeg kan 'peppe' dem lidt op?

Almond skrev:

3dec skrev:Du er sulten hele tiden, fordi du ikke spiser særlig meget mad. Den mad du spiser, er der ikke særligt mange kcal eller volumen i. Hvis du mener at alle grøntsager smager "dårligt", siger det meget om dine evner i et køkken.

Eller også interesserer jeg mig bare mere for at stege en lækker bøf etc.

Hvis grøntsager er den enste løsning, har i så nogle forslag til, hvordan jeg kan 'peppe' dem lidt op?

I ovnen med lidt krydderi oven på, så det bliver sprødt og smagsfuldt

Du bliver altså nød til at spise noget grønt, lad være med at lyd som en 14-årig pige som ikke vil spise grønsager. Thez har givet et godt svar.

En salat jeg virkelig godt kan lide er f. eks:

Let kogt broccoli (Der skal stadig være bid i)
Ristede pinjekerne på panden
Tranebær
Bacon tern
(Feta ost, hvis man er til det)

Almond skrev:

3dec skrev:Du er sulten hele tiden, fordi du ikke spiser særlig meget mad. Den mad du spiser, er der ikke særligt mange kcal eller volumen i. Hvis du mener at alle grøntsager smager "dårligt", siger det meget om dine evner i et køkken.

Eller også interesserer han sig bare mere for at stege en lækker bøf etc.

Hvis grøntsager er den eneste løsning, har i så nogle forslag til, hvordan jeg kan 'peppe' dem lidt op?

Hvordan løser en bøf hans/dit problem med at spise grøntsager? Det er overraskende nemt at tilberede grøntsager og salater så det smager godt. Tag f.eks. det forslag Bone kommer med, eller brug internettet. Der findes endda en meget lang tråd her på bb.dk, hvor folk poster billeder og opskrifter af deres mad, herunder grøntsager.

Som folk siger, er du nødt til at få gang i grøntsagerne, men du må være kreativ. Der er ingen, der siger, du skal spise det helt råt og tørt - du må prøve dig lidt frem og se, hvad der smager dig.

I dag åd jeg en lækker, fyldig aftensmad på lige under 500 kcal.
200 g. hytteost
100 g. agurk
100 g. tomat
100 g. iceberg
150 g. gulerødder
1 skive rugbrød brækket i (Kan også ristes i ovnen, så det er dejligt sprødt)
8 g. øko koldpresset olivenolie.

Til sidst gav jeg den lige et sjat salt og peber og blandede det godt rundt, så olien kom godt rundt i alle ingredienserne. Det smagte bare fantastisk og her tre timer senere, føler jeg mig stadig mæt.

Det er i hvert fald noget du kan prøve, hvis du savner idéer. Og der er i øvrigt tonsvis af andre idéer, hvis bare du googler lidt

Prøv en keto diæt. Kun fedt og protein max 30g kulhydrater om dagen. Skal komme fra indirekte kilder som nødder, og grøntsager. Havde samme problem som dig. Når jeg spiser kulhydrater, gør det mig mere sulten, så ved at cutte dem helt, hjalp det MEGET på at sænke appetitten

Jeg kan ikke finde noget sted hvor trådstarter efterspørger fødevarer han kan få vitaminer og mineraler fra?

Men æd da vitaminpiller hvis du har svært ved at klemme grøntsager ned, og lad være med at bruge mere energi på den (grønt)sag