Kører Sumo i min vej for at arbejde mig ned til konv. DL. Det hjæper blandt andet på mobiliteten (er 195 cm).

Jeg vil meget gerne kører bill starrs 5x5, er lidt i tvivl om det ville kunne fungere, jeg synes som regel folk fejler hårdt når de ændre i sådanne programmer.

Would it work?

Du kan sagtens køre sumo i stedet for konv.

Dog vil jeg mene, at det kræver noget mere mobilitet at køre sumo end konv dødløft?

Kromann skrev:Du kan sagtens køre sumo i stedet for konv.

Dog vil jeg mene, at det kræver noget mere mobilitet at køre sumo end konv dødløft?

Hmmm, i disagree, når jeg squatter (high bar) bruger jeg som regel en ekstrem vinklet fodstilling og bred stance (Damn det lød fjollet) for at kunne til parrellel eller under. Det samme med Sumo, jeg kan kører tungt og holde god holdning igennem hele løftet hvor i mod jeg slet ikke kan komme i start position i konv. Tror det har noget med ens ben længde at gøre, blandt andet Elliot hulse som er linket i tråden og andre snakker tit om hvor nyttigt det er for høje "atleter" (Er som sagt 195 som selv i et land som Danmark må siges at være i den høje ende). Jeg takker og glæder mig til mit første forsøg med linær progression (Eller bare periodisering).

bangsunei skrev:

Kromann skrev:Du kan sagtens køre sumo i stedet for konv.

Dog vil jeg mene, at det kræver noget mere mobilitet at køre sumo end konv dødløft?

Hmmm, i disagree, når jeg squatter (high bar) bruger jeg som regel en ekstrem vinklet fodstilling og bred stance (Damn det lød fjollet) for at kunne til parrellel eller under. Det samme med Sumo, jeg kan kører tungt og holde god holdning igennem hele løftet hvor i mod jeg slet ikke kan komme i start position i konv. Tror det har noget med ens ben længde at gøre, blandt andet Elliot hulse som er linket i tråden og andre snakker tit om hvor nyttigt det er for høje "atleter" (Er som sagt 195 som selv i et land som Danmark må siges at være i den høje ende). Jeg takker og glæder mig til mit første forsøg med linær progression (Eller bare periodisering).

Sumodødløft stiller langt højere krav til mobiliteten omkring hoftebøjere og lyske end konventionel dødløft. Man kan dog mindske det en smule ved at køre semi-sumo med forholdsvis smal stand og have røven højt i udgangspositionen. Det vil dog ofte blot medføre, at ryggen klarer stort set hele arbejdet, og så er der sjældent grund til at køre netop sumodødløft.
Hvis du har lange ben, skal du selvfølgelig kunne komme ud over dine knæ i konv dødløft, men det bør uden tvivl være muligt med en fornuftigt udgangsposition med røven godt tilbage og skuldrene over stangen. Det kan dog godt være, at en vis smidighed i bagkæde og måske endda ankler kræves her.
Nå, men fuck det. Sumo er ligeså fint som konv, hvis du bare vil være leee', så held og lykke

At man er høj behøver ikke være noget voldsomt problem i dødløft - det kan være en udfordring i squat og bænk. De fleste høje mennesker, har jo ditto lange arme. Er du bygget som T-Rex, er det noget lort, men så kan du sikkert bænke noget modbydeligt (eller komme til det) :-)

MagtPrehn skrev:At man er høj behøver ikke være noget voldsomt problem i dødløft - det kan være en udfordring i squat og bænk. De fleste høje mennesker, har jo ditto lange arme. Er du bygget som T-Rex, er det noget lort, men så kan du sikkert bænke noget modbydeligt (eller komme til det) :-)

Ganske enig, jeg har ingen problemer med DL, men er svag i Squat og til dels også i bænk. Ja, er generelt svag faktisk, men i DL er min højde ikke en del af skylden

Jeg snakker ikke styrke, jeg snakker evne til at holde god form i konv. dødløft som ikke nødvendigvis har noget at gøre med svagheder (selvom jeg skylder min core på det)

jeg snakker også proportioner, og proportioner er meget afgørende for styrken (eller mere korrekt, hvor meget man kan løfte) i en given øvelse.
ja, og højden behøver ikke være et problem i forhold til formen. Dværge har de værste dødløft proportioner overhovedet. Det skyldes deres lange rygge og korte arme.
Mange høje mennesker har en rigtig fin dødløft form, da deres lange arme mere end opvejer deres lange legeme, så deres ledvinker er ganske gode i udgangspositionen

Jeg er 198 cm .Jeg har meget nemmere ved at sætte ryggen i sumo, da hofterne naturligt er meget længere nede. Jeg kan bare ikke løfte noget som helst ift. konv.

Det der hjalp mig meget i konv. var at fokusere på at have vægten på midtfoden, hvilket også får min scapula lige over stangen. Sammen med en lidt høj bælteplacering føles det klart stærkest.

Kromann skrev:

bangsunei skrev:

Kromann skrev:Du kan sagtens køre sumo i stedet for konv.

Dog vil jeg mene, at det kræver noget mere mobilitet at køre sumo end konv dødløft?

Hmmm, i disagree, når jeg squatter (high bar) bruger jeg som regel en ekstrem vinklet fodstilling og bred stance (Damn det lød fjollet) for at kunne til parrellel eller under. Det samme med Sumo, jeg kan kører tungt og holde god holdning igennem hele løftet hvor i mod jeg slet ikke kan komme i start position i konv. Tror det har noget med ens ben længde at gøre, blandt andet Elliot hulse som er linket i tråden og andre snakker tit om hvor nyttigt det er for høje "atleter" (Er som sagt 195 som selv i et land som Danmark må siges at være i den høje ende). Jeg takker og glæder mig til mit første forsøg med linær progression (Eller bare periodisering).

Sumodødløft stiller langt højere krav til mobiliteten omkring hoftebøjere og lyske end konventionel dødløft. Man kan dog mindske det en smule ved at køre semi-sumo med forholdsvis smal stand og have røven højt i udgangspositionen. Det vil dog ofte blot medføre, at ryggen klarer stort set hele arbejdet, og så er der sjældent grund til at køre netop sumodødløft.
Hvis du har lange ben, skal du selvfølgelig kunne komme ud over dine knæ i konv dødløft, men det bør uden tvivl være muligt med en fornuftigt udgangsposition med røven godt tilbage og skuldrene over stangen. Det kan dog godt være, at en vis smidighed i bagkæde og måske endda ankler kræves her.
Nå, men fuck det. Sumo er ligeså fint som konv, hvis du bare vil være leee', så held og lykke

Enig, dog kan det godt være et problem både at skyde hoften tilbage og beholde skuldrene direkte over stangen, hvis man har lange lårben men en kort torso. Resultatet bliver ofte at hoften skyder i vejret tidligt i løftet.

For dem med denne anthropometri kan semi-sumo være gavnlig i form af mere oprejst torso og et par hofter der er tættere på stangen.