Hej derude!

Jeg er en pige på 19 som gerne vil tabe mig lidt.
Jeg har tidligere dyrket en masse sport, men har holdt en pause siden september.

Jeg har en del muskler og jeg vil helst ikke blive mere markeret. Jeg vil gerne tabe 6-7 kilo. Hver gang jeg har trænet og spist sundt, uden at have en kostplan, har jeg bare fået større muskler. Selvfølgelig har jeg også tabt noget fedt, men i det samlede har jeg hverken tabt mig i kilo eller i cm.

jeg vil gerne tabe centimeter, men ved ikke hvordan jeg skal sammensætte min kost og træning for ikke at få større muskler.

Jeg er 175 høj og vejer 66 kg.

håber nogen kan hjælpe mig

på forhånd tak

healthyfood skrev:jeg vil gerne tabe centimeter, men ved ikke hvordan jeg skal sammensætte min kost og træning for ikke at få større muskler.

For kort og godt at svære på dette, som jeg forstår er dit egentlig spørgsmål, så skal du forsøge at komme i kalorie underskud. Det er det eneste, der kan give dig det du ønsker, men ikke uden at blive mere markeret. Når du smider mere fedt, vil du automatisk blive mere markeret, da dine muskler træder mere i karekter. Dermed ikke sagt, at du ikke bliver mindre cm mæssigt, for så længe du ligger i kalorieunderskud, vil du ikke få større muskler, men altid tabe dig.

Forsøg at spise nogenlunde det samme hver uge, og vej dig f.eks. hver mandag. Hvis du ikke taber dig, så spis lidt mindre, eller motioner lidt mere. Justér ud fra den ugentlige vejning.

Håber, at det kunne bruges.