Hej alle sammen, efter jeg er begyndt at følge mit nye program er jeg begyndt at få nogle ordentlige gains
Lower body day:
30 minutter gåtur på løbebåndet
Leg extensions 3x10
Thigh Abductor 3x10
Leg curls 3x10
Dumbbell Calf Raise 3x10
Upper body day:
30 minutter gåtur på løbebåndet
Alternating hammer curls 3x10
Wrist curls 3x10
Dumbbell shrugs 3x10
Rope Crunch 3x10
Mavebøjninger 1x34
Hilsen ham den swole
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på
Super 2 split program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 104
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 21:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 37.50
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 45.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Af alle de hjemmelavede lorteprogrammer jeg efterhånden har set herinde, er det der godt nok det mest elendige! Well done. Jeg er imponeret.
obv. troll
obv. troll
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
peter n skrev:Af alle de hjemmelavede lorteprogrammer jeg efterhånden har set herinde, er det der godt nok det mest elendige! Well done. Jeg er imponeret.
obv. troll
+1
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 387
- Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Moderator
- Reputation point: 222
- Indlæg: 1367
- Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lol
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 4017
- Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster
