Super explosive power

Hey folkens
Jeg skal til at starte på dette program. Og der kom selvføglelige noget op jeg ikke var sikker på

Det er sådan at der ikke er et stort rum til rådligthed der hvor jeg træner. Kan jeg sjippe istedet får at lave spints? sådan 5min sjipping, 2 min pauser( noget i den stil)

Og hvor lang tid skal man lave den plyometrisk springtræning? til man syger max i benende?

Jeg tænkte måske også og ligge dødløft på en af dagende, f.eks om onsdagen

Best regrads

Du skal ikke lave plyometrisk træning til du syrer i benene.
Det skal laves af få gentagelser og gerne med lange pauser mellem sættene. Forsøg at gøre bevægelserne så hurtige og spændstige som muligt.
Hvis målet med programmet er at opnå mere eksplosivitet og hurtighed i løb, er det en god idé rent faktisk at lave noget løb/sprint.
Ang. manglende plads kan du da bare sprinte udenfor?

Tak for svaret W_I_P
Kan du evt sige noget om et anden spørgsmål?
Og hvornår dødløft evt skulle indligges?

Jedper skrev:Tak for svaret W_I_P
Kan du evt sige noget om et anden spørgsmål?
Og hvornår dødløft evt skulle indligges?

Hvis ikke jeg kan, er der sikkert nogle af de mange dygtige brugere på foraet der kan.
Hvad er dit mål helt præcist med programmet og hvorfor vil du gerne indlægge dødløft?

simpelthen pga jeg skal ha styrket min ryg. så tænkte jeg at DL var den bedste måde at gøre det på

Og mit mål med træningen, er at få noget speed ind i mit spil. Fordi jeg spiller amr. fodbold

Hvis det er den lavere ryg du mener du har brug for at styrke, synes jeg den bliver kørt godt i gennem både i squat, power cleans og især i highpulls.
Prøv at køre programmet som det er skrevet i et par uger, så er det nemmere herefter at revurdere om du stadig synes du har brug for mere træning til lænden.

tak for infoen

Nogen der kan svare på, og det kan betale sig sjippe istedet for sprints?

Det kan ike betale sig at sjippe istedet for sprint. Er der ikke noget sted i nærheden du kan løbe lidt?

Super explosive power

Brugere online