Super Squat

Jeg har læst bogen SUPER SQUAT "How to gain 30 pounds of muscle in 6 weeks.

Iflg. bogen skal man følge dette BASIS PROGRAM.

BASIS PROGRAM
3x10 Seated press behind neck eller Military press
3x12 Bench press
2x15 Bent over rowing
2x10 Standing Curl
1x20 Parallel squat (breathing)
1x20 Rader chest pull eller Stiff-armed pullover
1x15 Stiff-legged deadlift
1x20 Rader chest pull eller Stiff-armed pullover
3x20 Toe raises
1x25 Crunches

Hvis man har problemer med at tage vægt på med BASIS PROGRAMMET skal man prøve det KORTE PROGRAM

KORT PROGRAM
2x12 Bench press
1x20 Parallel squat (breathing)
1x20 Rader chest pull
2x15 Bent over rowing

Jeg synes det er noget underligt at et mindre program er bedre til at give muskel vækst.
Er der nogen der kan komme med en fornuftig forklaring.

MVh Batmann

Det der lyder fandme som noget bullshit... 15 kilo muskler på 6 uger.. Hvis den holder, hopper jeg på bølgen.

Ang 20 rep Breathing squat.. Send evt en PB til Bay, han har både gode og dårlige erfaringer med det..


Ellers så er der alt for lille en Workload i det korte program.

hvor det øvre egentlig kan være ok til et lang FB.

Men hvis de andre øvelser, i det korte program køres på samme måde som 20 rep breathing squat. Kan det måske forsvares.. Men jeg vil bare se det som en umulighed... Men jeg er ikke kompetent nok til at komme med fakta heraf

Prøv også at kontakte Nick9000, han har også kørt programmet igennem.