Super Woman

Kæmperen skrev:Det var da en rodet omgang træk Scary.
Men der var s.. power i stængerne i dag. Kan være jeg uploader en lille video i morgen

Ja de var kanone

giver den gas igen i weekenden

så må vi se om de 100 er der. (SElvfølgelig er de det!!!)

GERI

glæder du dig ikk helt vildt til weekenden

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Det var da en rodet omgang træk Scary.
Men der var s.. power i stængerne i dag. Kan være jeg uploader en lille video i morgen

Ja de var kanone giver den gas igen i weekenden så må vi se om de 100 er der. (SElvfølgelig er de det!!!)

GERI glæder du dig ikk helt vildt til weekenden

Der står jo skrevet 100 overalt på de ben der, SPECIELT når de 95 er så nemme :shock:

Det bliver en crazy weekend med nogle gode PR´s

Stenkjær skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Det var da en rodet omgang træk Scary.
Men der var s.. power i stængerne i dag. Kan være jeg uploader en lille video i morgen

Ja de var kanone giver den gas igen i weekenden så må vi se om de 100 er der. (SElvfølgelig er de det!!!)

GERI glæder du dig ikk helt vildt til weekenden

Der står jo skrevet 100 overalt på de ben der, SPECIELT når de 95 er så nemme
Det bliver en crazy weekend med nogle gode PR´s

Ja lige præcis..

de sku bare have været der første gang

Ja der kommer mange nye PR..

og du(Emma) og Geri skal da os gi den gas i stød. Nu hvor du har været til behandling

Weee

Slap af med de store bogstaver Scary

Lavede 5*100 i dag :wink:

PrinsesseSarah skrev:
Stenkjær skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Det var da en rodet omgang træk Scary.
Men der var s.. power i stængerne i dag. Kan være jeg uploader en lille video i morgen

Ja de var kanone giver den gas igen i weekenden så må vi se om de 100 er der. (SElvfølgelig er de det!!!)

GERI glæder du dig ikk helt vildt til weekenden

Der står jo skrevet 100 overalt på de ben der, SPECIELT når de 95 er så nemme
Det bliver en crazy weekend med nogle gode PR´s

Ja lige præcis.. de sku bare have været der første gang Ja der kommer mange nye PR.. og du(Emma) og Geri skal da os gi den gas i stød. Nu hvor du har været til behandling Weee

Ja mand der skal sku gives gas

Kan slet ikke finde rundt i de der Spice Girls navne

HAHA

Kæmperen skrev:Slap af med de store bogstaver Scary

Lavede 5*100 i dag

ja du skal jo kunne læse det... skuffende ikk at se dig i aften!!! :-k

Ej hvor nice

hvorn gik din træningslejr = :=??

Tordags Den 11/03
Træk under knæ (halvt ned) 4 sæt med 2 gent.

15*4
20*4
25*3
30*3
35*3
40*2
40*2
45*2
45*2

teknikken var fin idag

Trækbalance uden afsæt 4 sæt med 3 gent.

20*3
25*3
30*3
35*3
35*3
35*3
35*3

Stød 3sæt med 2+2. 2 sæt med 1+1

25*3
35*3
45*3
50*3
55*2
55*2
55*2
60*1
60*1
63*1
65,5*1
67,5*1 MIS
67,5*1MIS
67,5*1MIS

God dag i stød

indtil jeg bengyndte at tænke ](*,)

missede kun de 67,5 i opadstødet, fordi jeg begyndte at tænke... IIII pisse dumt, sårn noget lort!!!

Stem nakke 4 sæt med 4 gent.

25*4
25*4
25*4
25*4

Bænk

20*6
25*6
30*3
35*3
40*1
45*1 MIS :/ ](*,)

Var utrolig træt efter træning, da jeg sku tage bænk :/ såå det gik ikk super godt :/ ](*,)

Lørdag morgen sammen med de andre

Idag sku jeg ikk køre program. Så fil lov til at gi den gas i træk fra blokke. (MIN YNDLINGS ØVELSE)!!!
Men ja. havde håbet på dagen var til ny PR., men ikk idag :/ desværre. Men kommer næste gange

Skal køre træk fra gulv imorgen. sååå håber på det går godt der

(gør det os)

Træk fra blok

20*3
30*3
35*3
40*3
45*3
50*3
55*3
60*3 Missede nummer 2, men fik den 3

65*1 Missede, ville slet ikke under den, ](*,)

Selvom det var det jeg håbede på, må jeg indrømme at niveau er steget. sååå det er jo altid rart

nu hvor man ikk laven ny PR::::: :dance:

65*1 Missede igen. der kom den bag ](*,)

67*1.. hmm som den første på 65
60*1
62*1 sad med den i laaaang tid. men tabte den... åndsvagt!!!!
65*1mis igen igen igen ... Iiiii

Stød fra blokke.

25*3
35*3
45*3
Hmmm det gik ikk så super, så valgte at køre fra gulv.

Stød

45*3
55*2 Hmm mis!!!
50*2
55*2
60*1
60*1
65*1 MIs :/
60*1
63*1. Opadstødet dag bare ikk :/ !!!

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Slap af med de store bogstaver Scary

Lavede 5*100 i dag

ja du skal jo kunne læse det...

PrinsesseSarah skrev:skuffende ikk at se dig i aften!!!

Du sikkert hvorfor.

PrinsesseSarah skrev:Ej hvor nice hvorn gik din træningslejr = :=??

Ja, det var super. Selve træningslejren gik fint. Bare lidt for kort

God bedring Scary

Hammelstrup skrev:
PrinsesseSarah skrev::dance:

hvor er træningen for i dag

Træk push pres 4 sæt med 3 gent.
25*3
35*3
40*3
45*3
50*3
55*3
55*3
55*3
60*3 Hmm.. manglede lige den sidste. men ny PR i gent. : Såå det var super
60*3 Fik SKU ALLE TRE.. SUPEr duper

Super dejlig dag idag:) det gik super

Trækhiv 4sæt med 2 gent.
20*5
30*5
40*4
45*4
50*3
55*2
55*2
55*2
55*2

Stød ud i sakse 5 sæt med 3gent.
20*4
25*4
30*3
30*3
30*3
30*3
35*3

Ud i sakse med stang mellem benene 6sæt med 5 gent.

25*5
25*5
25*5
25*5
25*5
25*5

Ben foran

25*4
35*4
45*4
55*4
60*3
65*3
70*3
70*3
70*3
70*3
75*2
75*2
75*2
75*2

Benene var gode idag

sku ikk køre så tungt:) selvom det nok havde været dagen til det

Er det bare mig, eller kørte du ikke ben bagpå i dag?

Træk 6sæt

20*4
25*4
30*3
35*3
40*3
45*3
50*2
53*1 dejligt:
57*1 PISSE NEMT!
60*1 MIs :/ Hmm utrolig jeg kan misse den, nu hvor 57 var SÅ NEMT!!
60*1 Men selvf har jeg den. Første gang jeg fpr de 60 hjemme i klubben, fra gulv.

Stød 6 sæt

25*4
35*4
45*4
50*3
55*2
60*1
63*1
67*1 MIS ;/ brugte desværre hovedet alt for meget. igen igen igen... :/ vendet var SÅ NEMT! Kan simpelthen ikk forstå hvad der sker oppe i mit hoved. :/

Trækhiv 6sæt med 2 gent. 90% af træk.

20*4
30*4
35*4
40*4
45*3
50*3
55*2
55*2
55*2
55*2
55*2
55*2

[i]Ben bag 3*3

45*4
55*3
65*3
70*3
75*3
80*3
85*3
90*2
95*1 pisse let
100*1 Hmm utrolig tæt. igen igen igen... Hmm

Hmm får altså snart de 100. det er altså 100 %!

Kæmperen skrev:Er det bare mig, eller kørte du ikke ben bagpå i dag?

Jo Geri gjorde jeg da.. men den der træning er os fra weekenden. har glemt at skrive dato. måtte jo lige skrive alle de andre træningere ind

nu hvor jeg havde glemt det :/

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Er det bare mig, eller kørte du ikke ben bagpå i dag?

Jo Geri gjorde jeg da.. men den der træning er os fra weekenden. har glemt at skrive dato. måtte jo lige skrive alle de andre træningere ind nu hvor jeg havde glemt det :/

Ja, der skal være styr på det. Kunne heller ikke genkende træningen overhovedet

Få lige skrevet dato på fremover Scary :wink:

Må hellere skrive dato på ;) Denne træning er fra den 16/3 tirsdag :bodyman:

Sååå starter jeg på nyt program i 4 uger

Træk fra under knæ, halvt ned. 5sæt med 3gent.

20*4
25*4
30*3
35*3
35*3
40*3
40*3
40*3
40*3
40*3

Vend 4 sæt med 3 gent. Teknisk

25*4
30*4
35*3
40*3
45*3
50*3
50*3
50*3
50*3

Stødsats 6sæt med 4 gent.

25*3
35*3
45*3
55*3
60*4
60*4
60*4
60*4
60*4
60*4
60*4

Ben foran 3*3 2*2 100% af stød

35*3
45*3
55*3
65*3
70*3
70*3
70*3
75*2
75*2
80*2
85*2

Kæmperen skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Er det bare mig, eller kørte du ikke ben bagpå i dag?

Jo Geri gjorde jeg da.. men den der træning er os fra weekenden. har glemt at skrive dato. måtte jo lige skrive alle de andre træningere ind nu hvor jeg havde glemt det :/

Ja, der skal være styr på det. Kunne heller ikke genkende træningen overhovedet

Få lige skrevet dato på fremover Scary

Geri synes lige du skal se den træning der lige er kommet ;) der er dato på

haha

Den 18/3 torsdag

Råtræk/ + trækbalance 4sæt med 2+2gent.

25*3+3
30*3+3
35*2+2
35*2+2
40*2+2
40*2+2
40*2+2
45*2
50*2 Ny PR :D Super lækket. og pisse let

det køre sku

Weee

Trækhiv 5sæt med 2gent.

25*3
35*3
45*3
50*3
55*2
55*2
55'2
60*2
60*2

Vend fra under knæ, halvt ned + knickstød 4sæt med 2gent.

25*3
30*3
35*3
40*3
45*2
45*2
45*2
45*2

Stød stem i sakse 6sæt med 3gent.
20*3
25*3
25*3
25*3
25*3
25*3
27,5*3

Ben bag 4*3, 3*2

35
45
55
65
75
80*3 Pisse tunge :/
90*3
95*2
100*2 Fik dog kun den ene, men det var sku dejligt, fik den endelig.

Wee

Så ny PR

Total stærke ben

Ja, nu ligner det snart en rigtig log Mel

Og ja. Total stærke ben :twisted:

Tillykke og velkomme i klub 100 :dance:

Det ser godt ud Sarah! Tillykke med PR'eren

Mzg skrev:Det ser godt ud Sarah! Tillykke med PR'eren

Mange tak ;) HVorn går din træning efter weekenden ?

Træning søndag den 21/03

Idag sku jeg køre fra træk og stød fra gulv:) super lækkert

Træk 3*3 2*2

20*4
25*4
30*4
35*4
40*3
45*3 - 2+1(Mis) + 1. måtte have dem alle godkendt

45*3 - 1(Mis) + 3
45*3 - seriøst det var virkelig nogle dårlige sæt, ved ikk helt hvad der skete.
50*2 Måtte ud i 3 forsøg :/
55*2 Hmm nok det bedste sæt... DER SKAL BARE FLERE KILO PÅ, SÅ sker der ingen mis ??

)) Hmmm sårn må det være

Stem fra nakke, træk 4sæt med 5 gent.

20*10
25*5
25*5
25*5
30*5
30*5

Stød 3*3 2*2

25* Havde 2 vend, og 4 opadstød.
30* ----- || -------
40*3
50*3
50*3
55*3
59*1
62*1 Piv let

overskud til meget mere

64*1 Hmm hovedet igen :/ vendet er SÅ NEMT. altså.. kan ikk helt forstå det... :/
66,5*1 Mis i opadstød. kommer dog under den. men kommer ned på knæet... bedre end ingenting.

Hmm opadstødet bliver bedre og bedre. ved godt man skal have tålmodighed. men synes nu godt det ku gå lidt hurtigere... :/

PrinsesseSarah skrev:
Mzg skrev:Det ser godt ud Sarah! Tillykke med PR'eren

Mange tak ;) HVorn går din træning efter weekenden ?

Fintfint, kan mærke at træk er blevet væsentligt bedre

Du er en dygtig VL'er Mel B =D>

Mandag den 22/03

Trækhiv + træk 4sæt, med 2+2 gent.

20*3+3
25*3+3
30*3+3
35*3+3
40*3+3
45*3+3
50*2+2
50*2+2
55*2+2
58*2+2 / Havde nogle mis på det sidste træk forsøg, men fik den til sidst

Forspændningsøvelse (trækfat, langtsom ned) 4sæt med 3gent. (60-70% af træk)

45*3
45*3
45*3
45*3

Vend (halvt ned) 3sæt med 3gent. 2sæt med 2gent.

25*3
35*3
40*3
45*3
45*3
45*3
50*2
50*2

Teknisk øvelse.

Pushpres foran 3sæt med 3gent. 2sæt med 2gent.

30*5
35*4
40*3
40*3
40*3
45*2
45*2

Stang mellem benene (balanceøvelse) 6sæt med 5gent.

25*5
25*5
25*5
25*5
25*5
25*5

Stød

25*3
35*3
45*3
50*3
55*2
59*1
62*1 Fik den piv let

64*1 MIS

Ben foran 4sæt med 3gent. 4sæt med 2gent.

35*3
45*3
55*3
60*3
65*3
65*3
65*3
70*3
75*2
75*2
75*2
75*2

Det var en oka træning idag, stød gik ikk som forventet, men træk er jeg tilfreds med

Tirdags morgen den 23/03

Træk 6sæt med 1gent.

20*3
25*3
30*3
35*3
40*3
45*3
50*1
50*1
55*1
55*1
58*1 Hmm missede første gang, så tog et forsøg til, og fik den:)
58*1 Mis ku slet ikk tage mig sammen, ærgeligt. Men vi (min søster og jeg) valgte så at gå ned igen, og køre op igen på en anden måde..
45*2
50*1
54*1
56*1
58*1 Fik den

det var super at afslutte øvelsen med et godkendt

Stød 6sæt med 1gent.

25*3
35*3
45*3
50*3
55*2
60*1
63*2
66*1 :/ mis. som jeg plejer går jeg i stå, ved ikk hvad jeg skal gøre. det var jo så pisse nemt på 63 :S altså det er pisse nedern... Men som i træk, prøvede jeg at gå ned også op igen.
55*1+2
60*1
64*1
67,5*1

Fik de sidste sæt. SUPER!! ENDELIG!!!.. den eneste forskel der var på de første og til de sidste, var at jeg brugte bælte. hmm er du gal det hjælp mig psykisk:) wee

Opadstød fra stander 5sæt med 3gent.

45*3
55*3
60*3
65*3 På det tidspunkt var det min nuværende PR på 3'ere. Så det var super:)
70*3 weee startede med at få de to første pisse let!!! NICE! den tredje sku der 3 forsøg til

Så ny PR!!!
nu hvor de 70 var så lette sku jeg prøve:
75*1 men hovedet var der ikk..
hmmm så gik vi:
73*1 og fik den sku

Weee ny PR

74*1 hmmm utroligt hvad 1 kilo kan gøre.. på hovedet!!!! :verysad:

Ben bag 3*3

45*3
55*3
65*3
70*3
75*3
80*3
85*3
85*3
85*3

Tirsdag eftermiddag den 23/03

Træk under knæ 5sæt med 3gent.

20*3
25*3
30*3
35*3
40*3
40*3
40*3
40*3

Vend 4sæt med 3gent.

25*3
30*3
35*3
40*3
45*3
50*3
50*3
50*3
50*3

Ben foran 3*3 2*2

35*3
45*3
55*3
55*3
55*3
55*3
55*3

Fedt med dine opadstød Sarah. :thumpup:

3 dage til DM :wink:

Kæmperen skrev:Fedt med dine opadstød Sarah.

3 dage til DM

Ja det bliver super godt

Super Woman

Brugere online