træning d. 14 april

råtræk hofte 5*5

15*5
15*5
15*5
15*5
15*5


hiv+råtræk for dyb hæng+trækbalance+trækbenbøj

15
25
35
40/1+2+1+1
40/1+2+1+1
40/1+2+1+1
45/1+2+1+1
45/1+2+1+1

vend+stødsats+opadstød+benbøj

35/1+1+1+3
45/1+1+1+3
5501+1+1+3
55/1+1+1+3
60/1+1+1+3 Mis opadstød
60/1+1+1+3
65/1+1+1+3
66/1+1+1+3 mis i opadstød

Opadstød fra stander 5sæt med 6gent

45*6
50*6
50*6
50*6
50*6
60*6

PrinsesseSarah skrev:min krop var hel færdig efter en dag på 2meter væggen og i hullet huhu. men sjovt

Ja, det er en sjov legeplads

Hold hold så loggen ordentligt opdateret mens jeg er væk

Kæmperen skrev:

PrinsesseSarah skrev:min krop var hel færdig efter en dag på 2meter væggen og i hullet huhu. men sjovt

Ja, det er en sjov legeplads

Hold hold så loggen ordentligt opdateret mens jeg er væk

Javel Ginger lover!!

PrinsesseSarah skrev:

Kæmperen skrev:

PrinsesseSarah skrev:min krop var hel færdig efter en dag på 2meter væggen og i hullet huhu. men sjovt

Ja, det er en sjov legeplads

Hold hold så loggen ordentligt opdateret mens jeg er væk

Javel Ginger lover!!

I'll be watching U

Kæmperen skrev:

PrinsesseSarah skrev:

Kæmperen skrev:

PrinsesseSarah skrev:min krop var hel færdig efter en dag på 2meter væggen og i hullet huhu. men sjovt

Ja, det er en sjov legeplads

Hold hold så loggen ordentligt opdateret mens jeg er væk

Javel Ginger lover!!

I'll be watching U

15 april bahandling total nice!


træning d. 16 apri

råtræk m. stop ved knæ hofte

10
15
25
35
40/4
41/4
42/4 Mis i råtræk... så måtte tag den engang til
43/4
45/4

pp+knick

25/5+3
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/3+3
50/3+3
55/1+3

60 i push pres.. fik den op. men ikk godkendt :/

benforan

30/5
45/5
55/5
65/3
70/3
75/3
75/3
75/3

spring 10/4 Hammelstrup




Træning d. 17 april


træk blok

25
20
30
40
50
55/3
55/3
60/3 fik den slet ikk



stød fra blok

20/5
40/5
50/5
60/3
70/1 MIS!
65/2 PIV LET!! ;)
70/1 missede i opadstød
70/1 Mis igen i opadstød


Opadstød fra stander

25/6
35/6
45/6
50/5
50/5
50/5

Du er stærk

Mzg skrev:Du er stærk

Og meget bedre til at opdatere din log

Mzg skrev:Du er stærk

Hehe Super stærk Men så har vi os noget tilfælles hehe...

PrinsesseSarah skrev:

Mzg skrev:Du er stærk

Hehe Super stærk Men så har vi os noget tilfælles hehe...

Ja Ginger.. prøver virkelig at blive bedre ;)

Morgen træning den 20/4

Løb i 15 min. 5,8 km Wee.. såå nu jeg den bedste Hammelstrup huhu

Mave øvelse 3sæt med 25 gent. med 10 kg :=)

Stød

25
35
45
50
55*2
60*1
65*1 PIV LET
70*1 Hmm Mis
70*1 Hmm Mis
70*1 Hmm mis igen igen...

Hmm opadstødene går da bedre... bundniveauet er da steget en smule.. har ingen problemer med at støde 65 ;)
Sååå men ku nu være rart hvis de 70 os var der

Godt løbet i dag. Hvem når først de 6 km.?

Var det ikke en idé at gå 67 eller 68 for en periode?

Slog dig i Løb nåede 6 km på under 15 min

Hammelstrup skrev:Slog dig i Løb nåede 6 km på under 15 min

Nå, det gjorde Laura

Kæmperen skrev:Godt løbet i dag. Hvem når først de 6 km.?

Var det ikke en idé at gå 67 eller 68 for en periode?

jeg når de 6,2 først

jo eller 71 aldrig mere 70

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Slog dig i Løb nåede 6 km på under 15 min

Nå, det gjorde Laura

Hammelstrup,, jeg skal nok få dig det ender med vi når de 7km på 15 min

PrinsesseSarah skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Slog dig i Løb nåede 6 km på under 15 min

Nå, det gjorde Laura

Hammelstrup,, jeg skal nok få dig det ender med vi når de 7km på 15 min

Jeg skal prøve den maskine i næste uge

Tirsdag eftermiddag

Træk stem fra nakke.

15*5
20*5
25*5
30*3
32*3
35*1


Trækbalance uden afsæt.

20*3
25*3
30*3
35*3

Træbalance med afsæt-

40*3
45*3
50*3
55*1 MIS ;/
55*1
60*1 NY PR
62,5*1 NY PR
65*1 Mis men utrolig let.
67,5*1 Mis.. min arm knækkede. nedern
67,5*1 hmm faldt bag.

Ben foran 2*3 - 3*2

25*4
35*4
45*4
55*4
65*3
70*3
75*3
80*2
85*2
86*2 NY PR ;)



Kørte mave efter træning. SkøøøøønT!

Tror snart vi skal have nogle billeder og videoer i denne log.

Løb i 15 min

Træk

25
35
40
45*3
50*3
55*2
60*1 MIs
59*1 MIS
55*2
59*1 mis

De var ellers så nemme og de sad rimelig godt

Stød

25
35
45
50
55
60
65*1MIs
65*1Mis
65*1MIs
65*1 så fik jeg den. pisse let


Løb i en halv time

b i 15 min.

Råtræk 5*5

20
25
30
35
35


hiv+råtræk for dyb hæng+trækbalance+trækbenbøj

15
25
35
40/1+2+1+1
40/1+2+1+1
45/1+2+1+1
50/1+2+1+1 Mis i råtræk
47/1+2+1+1 nr. 2 råtræk blev til et alm. træk
50/1+2+1+1 -||-

vend+stødsats+opadstød+benbøj

35/1+1+1+3
45/1+1+1+3
5501+1+1+3
55/1+1+1+3
60/1+1+1+3 Mis opadstød
60/1+1+1+3
65/1+1+1+3
67/1+1+1+3 Mega nice Wee
70/1+1+1+3Mis i opadstød
70/1+1+1+3Mis i opadstød
70/1+1+1+3MIs i opadstød

Opadstød fra stander 5sæt med 6gent

45*6
50*6
50*6
50*6
50*6
60*3
65*3
69*3
71*3 mis i de to sidste. faldt i nr. 2- :/


Trækhiv + træk + trækbenbøj 2+2+2

20
30
35
40/2+2+2
45/2+2+2
50/2+2+2
54/2+2+2
54/2+2+2
54/2+2+2 mis i sidste træk
50//2+2+2 mis i træk
45/2+2+2
50/2+2+2 bedste sæt

Stød

35*3
45*3
55*3
60*2
65*2
70*1MIs
70*1MIs
70*1MIs


Vend 6 sæt med 4gent.

60/4
60/4
60/4
60/4
60/4
60/4


Ben bag 3*3

35
45
55
65
75
80*3
80*3
80*3

jeg synes du skulle have haft 6 sæt på 65 i vend:D

Hallo, det er lidt som om at du ligner hende Hammelstrup herinde fra og det er lissom at hun også ligner dig lidt? Jeg er forvirret? Er det den samme person med to brugere?

Hammelstrup skrev:jeg synes du skulle have haft 6 sæt på 65 i vend:D

Kan jeg sagens klare Jeg er jo SUPERWOMAN

Mzg skrev:Hallo, det er lidt som om at du ligner hende Hammelstrup herinde fra og det er lissom at hun også ligner dig lidt? Jeg er forvirret? Er det den samme person med to brugere?

Ej det var simpelthen ondt. troede vi havde en aftale om du ikke måtte sige det""!!! FYYY MZG hehe Skam dig

Råtræk med stop ved knæ og hofte..

25*6
30*5
35*5
35*5
40*3
43*3------- NIX
40*3
40*3


Push pres + knick stød 3*3

25
35
40
50
50
53
53

Super sæt

Ben forAN

25
35
45
55
65
70*3
70*3
75*3
75*3

Træk

25
30
35
40
45
50
54
59
61,5 NY PR! ;D

Ben bag

35
45
55
65
75
85
90*3

Polske råtræk

25
25
25
25
25

opadstød fra stander

25
35
45
50
55
60*6
60*6
60*6
60*6

Polske frivend

25*5
30*5
35*5
40*5
40*5

PrinsesseSarah skrev:Træk
61,5 NY PR! ;D

Hvornår har du lavet den?
Tillykke

PrinsesseSarah skrev:Træk

25
30
35
40
45
50
54
59
61,5 NY PR! ;D

Sej omgang. Og tillykke med PR.
Men som kæmperen siger, ville lidt video være fedt