Supersets i GVT

Hej folkens

Jeg er idag startet på GVT, og det er fucking hårdt etc. etc., men det jeg ville høre jer om, er om jeg har forstået konceptet korrekt. Der står i artiklen:

Notes: Rest 90 seconds between each "A" exercise and each superset; rest 60 seconds between each "B" exercise and each superset. Incidentally, I only recommend three sets of ten in this program for the "B" exercises. The "B" exercises constitute supplementary work, and doing ten sets of them would result in overtraining.

Det vil sige, at jeg laver A-1, holder 90 sekunders pause, starter A-2, holder 90 sekunders pause, starter A-1 and so on? Jeg troede idéen med et superset var, at ligeså snart jeg havde smidt vægtene fra A-1, gik jeg over og igang med A-2?

Please enlighten me

CP siger lidt forskelligt, men skulle efter sigende have rettet sig selv (og artiklen) på diverse seminarer. Personligt kører jeg A1 -> A2 -> P90 (pause = 90 sekunder) -> repeat og B1 -> B2 -> P60 -> repeat.

Tror det han mener med:

Rest is 90 seconds between each B-set and each superset" betyder at der er 90 sekunder mellem B-sæt uden supersæt, og 90 sekunder mellem B-sæt som er supersættet. Dvs. de øvelser uden super-sæt har du 90sekunders pause, dem med supersæt kører du begge øvelser, og derefter 90 sekunder. Ellers er det jo ikke superset

Garik skrev:CP siger lidt forskelligt, men skulle efter sigende have rettet sig selv (og artiklen) på diverse seminarer. Personligt kører jeg A1 -> A2 -> P90 (pause = 90 sekunder) -> repeat og B1 -> B2 -> P60 -> repeat.

Forvirrende type alligevel. Der står både på bb.com og blivstor.dk, at der skal være pause midt i et superset, og jeg kunne heller ikke få det til at stemme, da det så ikke ville være et superset. Tror jeg vil gøre som dig og køre A1 -> A2 -> P90 -> repeat og B1 -> B2 -> P60 -> repeat

SienZ skrev:Tror det han mener med:

Rest is 90 seconds between each B-set and each superset" betyder at der er 90 sekunder mellem B-sæt uden supersæt, og 90 sekunder mellem B-sæt som er supersættet. Dvs. de øvelser uden super-sæt har du 90sekunders pause, dem med supersæt kører du begge øvelser, og derefter 90 sekunder. Ellers er det jo ikke superset

Jeg forstår ikke, hvad du prøver at sige :-k

I artiklen på Poliquin's egen hjemmeside står det ganske rigtigt som om man bør holde 90 sek. pause mellem øvelse A-1 og A-2 øvelserne. Men han skulle efter sigende have rettet sig selv på hans PICP-seminarer og fortalt at man ikke skal holde pause mellem A-1 og A-2 - da det er meningen de to øvelser skal supersettes.

Jeg kører som Garik.

flamingopikken skrev:I artiklen på Poliquin's egen hjemmeside står det ganske rigtigt som om man bør holde 90 sek. pause mellem øvelse A-1 og A-2 øvelserne. Men han skulle efter sigende have rettet sig selv på hans PICP-seminarer og fortalt at man ikke skal holde pause mellem A-1 og A-2 - da det er meningen de to øvelser skal supersettes.

Jeg kører som Garik.

Så gør jeg det også Mr. Pik :thumpup:

Supersets i GVT

Brugere online