Supplement til 10 x 10 GT

Hej folkenes!

Min bagskulder halter i meget høj grad, hvilket irriterer mig grænseløst.
Min tanke var så, om jeg ikke kunne smide en enkelt øvelse ind til bagskulder?
Mit spørgsmål går på, hvor mænge sæt/reps jeg burde lave, når jeg i forvejen har et program med meget høj volumen.

Jeg havde tænkt mig at køre øvelsen på Bent-over-row / benchpress dagen.

Jeg havde forestillet mig at jeg ville vælge facepulls, men hvis i har en bedre idé vil jeg rigtigt gerne høre den

Tak!

Du kan sagtens køre 3-4 sæt facepulls efter dine 10x10.
8-12 reps er fint.

Jeg ville klart køre facepulls på skulder dagen. Bagskulderen får allerede en del tæsk af 10x10 BOR. På den måde øge du frekvens af træningen på den muskel som halter.

Bay skrev:Jeg ville klart køre facepulls på skulder dagen. Bagskulderen får allerede en del tæsk af 10x10 BOR. På den måde øge du frekvens af træningen på den muskel som halter.

Tak for tippet, det vil jeg gøre!

Men er valget af facepull som bagskulder øvelse udemærket?

Johnyboi skrev:
Bay skrev:Jeg ville klart køre facepulls på skulder dagen. Bagskulderen får allerede en del tæsk af 10x10 BOR. På den måde øge du frekvens af træningen på den muskel som halter.

Tak for tippet, det vil jeg gøre!

Men er valget af facepull som bagskulder øvelse udemærket?

Facepulls er en rigtig fin øvelse.

Supplement til 10 x 10 GT

Brugere online