Svært ved at spise 3500 kaloirer

Hey people, jeg er ny her, og det er her mit første indlæg.
Jeg har et problem, som er skyld i at jeg ikke ser resultater.
Jeg kan nemlig ikke spise nok, har bare ikke lyst til så meget kylling og ris.
Og ik sig "bare prop dig" eller "bare æd", for det er ikke en løsning.
Jeg har prøvet, og jeg får kvalme når det er, og tæt på at brække mig.
Har nogen været igennem det samme?
Har nogen løsningen til mit problem?

hvem har fortalt dig at du skal spise kylling og ris?

Glem alt om det... Jeg er sikker på at hvis du spiser retter om du kan lide så er opgaven ikke så svær igen.
Mange, især mere bodybuilding orienteret folk, ser en hvis stolthed i at "lide" for det. Men om du synes maden smager vammelt eller godt gør ingen forskel for resultaterne.

(med måde, dont go ben&jerries on me)

Lav nogle shakes i stedet, blend en gang havregryn, sødmælk, og peanutbutter - så har du let 1000-1200 kcal.

Glider let ned

Moose skrev:hvem har fortalt dig at du skal spise kylling og ris?

#NobellFitness :lol:

En håndfuld nødder! Så har man hurtigt 200-300 kcal!

Weight gainer, Proteinpulver, nødder, juice og andre kalorie holdige drikkke er en nem måde at få nogen hurtige kalorier på de rigtige tidspunkter uden at påvirke hvad du spiser ved dine store måltider

Drik en liter eller to kakao mælk om dagen, det smager fortryllende, og man kan nemt drikke en liter på 2 minutter. Ca. 600 kcal pr. 1 liter.

guitarninja80 skrev:Lav nogle shakes i stedet, blend en gang havregryn, sødmælk, og peanutbutter - så har du let 1000-1200 kcal.

Glider let ned

This.. Havde selv problemer førhen med at nå kalorieindtaget, og det kan også være lidt stressende/irriterende at skulle gå og tænke over det hele dagen.

Laver bare en shake på 1k kalorier hver morgen, så behøver jeg heller ikke kæmpe med at få mad ned, som jeg ellers har svært ved om morgenen.

Laver personligt en med havregryn + proteinpulver + banan + peanutbutter og væske (mælk/juice/kakao). =D>

Før i tiden blendede jeg sødmælk, protpulver, lidt olie, peanutbutter osv og hældte på shakerflasker. En shakerflaske på ca 700-800 ml ku godt snige sig op på lidt under 1000 kcal afhængig af hvor dense man lavede den. Drak den ene om formiddagen med mine nødder og min mørke chokolade og den anden ved 14 tiden.

Og for guds skyld, spis din faste føde først og drik så de shakes bagefter. Det er altid lettere at klemme ekstra flydende ned end at skulle til at æde noget når man lige har bællet en liter whatever.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html Læs

Drik dine kalorier hvis du har svært ved at spise dem. Da jeg bulkede lavede jeg en shake bestående af mælk, chokolade proteinpulver, peanutbutter, havregryn og olie. Den smager ganske godt samtidig med den er fyldt med kalorier

Jeg havde som dig, svært ved at tage på.
Har været tynd hele mit liv, er gået fra 73-86 kg på et år (32 år, 187 cm høj)

Jeg har langsomt vænnet mig til at spise mere. Kunne ikke fordrage havregryn i starten, men har nu vænnet mig til den grimme smag

Og er nu en vigtig del af min morgenmad. Hvis du kan få det ned, kan du blende havregryn og bruge dem i shake.
Har også fået en del weigtgainer, som også har hjulpet mig en del.
Men ellers spis inden du føler sult, det har hjulpet mig. Førhen kunne der gå 4-5 timer mellem mine måltider. Nu spiser jeg min. hver 3.time i mine vågne timer

Svært ved at spise 3500 kaloirer

Brugere online