Hej bb.dk

Det er jo sådan, at jeg kører dødløft/hyperextension et par gange om ugen. Jeg har trænet det et stykke tid, blevet stærkere, MEN synes også jeg har fået en mere eller mindre svaj lænd - altså at det går indad, er på en måde blevet mere "bøjet". Jeg ved ikke om det bare er mig, men det er jo heller ikke så tydeligt, men kan godt se der er sket en ændring på den. Derfor er jeg også bange for at det kommer til at udvikle sig sådan, at svajet bliver større..! Mit mål til lænden var ellers at svajet skulle gå mere "udad", men det har tilsyneladende gået den modsatte vej.

Er det noget alvorligt og hvad skal jeg gøre??

BodyBlom skrev:Husker du at træne mave/core øvelser også?

Ja jeg træner maven hårdt med cable crunch og de skrå mavemuskler med en lille bold.

kan det være noget holdningsrelateret ?

Det lyder en smule underligt, men måske er din udførsel af øvelsen ikke helt korrekt.

Jeg tror at det er i denne uges "ugen der gak", at der er blevet lagt en rigtig god guide ind til korrekt udførsel af dødløft. Se den, og den kan måske give dig et svar på dit spørgsmål.

Fandt lige denne tråd: viewtopic.php?f=3&t=31008&start=0

På billedet nr. 3, så er det sådan min ryg ligner. Min mave ja, den "bobler" ud. Ikke fordi jeg er tyk, men det kunne jo være derfor min ryg ser sådan ud. Mange siger det er fordi man skal træne maven stram, som jeg jo gøre (og brugeren af det første indlæg nok også mente), MEN den er lidt bagefter i forhold til det andet - lænden, som man kan se. Så måske burde jeg slappe lidt af med at kører intens i hyper/deadlift og i stedet fokusere mere på at maven bliver stram, og at min lænd så bliver rettet op, eller er det ikke løsningen?

viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Illisher skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Interessant, brugbart og meget opmuntrende indlæg. Når jeg sammenligner hans lænd med min, så er min ikke så alvorlig alligevel. Han har også haft mange smerter der, hvilke jeg ikke har haft, så jeg kan heldigvis stadig nå at ændre på det, før det går helt galt. Desuden har han jo haft det hele sit liv, men har stadig formået at ændre på det. Så det bør jeg også kunne, så det er kun dejligt at høre. Tak

mojtaba skrev:

Illisher skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Interessant, brugbart og meget opmuntrende indlæg. Når jeg sammenligner hans lænd med min, så er min ikke så alvorlig alligevel. Han har også haft mange smerter der, hvilke jeg ikke har haft, så jeg kan heldigvis stadig nå at ændre på det, før det går helt galt. Desuden har han jo haft det hele sit liv, men har stadig formået at ændre på det. Så det bør jeg også kunne, så det er kun dejligt at høre. Tak

hehe det altid godt at sammenligne med nogen der har det værre end en selv, så får man det altid bedre med sig selv

har selv pelvic tilt. Men har ikke rigtig fået gjort noget ved det endnu. Andet end at forsøge at side, gå og stå rigtige.
Men må snart igang så jeg kan få rettet lidt op på det..

Illisher skrev:

mojtaba skrev:

Illisher skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Interessant, brugbart og meget opmuntrende indlæg. Når jeg sammenligner hans lænd med min, så er min ikke så alvorlig alligevel. Han har også haft mange smerter der, hvilke jeg ikke har haft, så jeg kan heldigvis stadig nå at ændre på det, før det går helt galt. Desuden har han jo haft det hele sit liv, men har stadig formået at ændre på det. Så det bør jeg også kunne, så det er kun dejligt at høre. Tak

hehe det altid godt at sammenligne med nogen der har det værre end en selv, så får man det altid bedre med sig selv

har selv pelvic tilt. Men har ikke rigtig fået gjort noget ved det endnu. Andet end at forsøge at side, gå og stå rigtige.
Men må snart igang så jeg kan få rettet lidt op på det..

Din styrkeliste siger vist noget helt andet. Du styrketræner vel. Øvelser som dødløft som fx. har gjort det dårligt på ens lænd, burde også gøre det modsatte - nemlig at rette op det også.

mojtaba skrev:

Illisher skrev:

mojtaba skrev:

Illisher skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Interessant, brugbart og meget opmuntrende indlæg. Når jeg sammenligner hans lænd med min, så er min ikke så alvorlig alligevel. Han har også haft mange smerter der, hvilke jeg ikke har haft, så jeg kan heldigvis stadig nå at ændre på det, før det går helt galt. Desuden har han jo haft det hele sit liv, men har stadig formået at ændre på det. Så det bør jeg også kunne, så det er kun dejligt at høre. Tak

hehe det altid godt at sammenligne med nogen der har det værre end en selv, så får man det altid bedre med sig selv

har selv pelvic tilt. Men har ikke rigtig fået gjort noget ved det endnu. Andet end at forsøge at side, gå og stå rigtige.
Men må snart igang så jeg kan få rettet lidt op på det..

Din styrkeliste siger vist noget helt andet. Du styrketræner vel. Øvelser som dødløft som fx. har gjort det dårligt på ens lænd, burde også gøre det modsatte - nemlig at rette op det også.

Forstår ikke helt hvad du mener der?
jeg træner primært efter at blive større, ikke styrke. Og min liste er ikke helt up to date

Illisher skrev:

mojtaba skrev:

Illisher skrev:

mojtaba skrev:

Illisher skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37135

måske er der noget du kan bruge i denne tråd

Interessant, brugbart og meget opmuntrende indlæg. Når jeg sammenligner hans lænd med min, så er min ikke så alvorlig alligevel. Han har også haft mange smerter der, hvilke jeg ikke har haft, så jeg kan heldigvis stadig nå at ændre på det, før det går helt galt. Desuden har han jo haft det hele sit liv, men har stadig formået at ændre på det. Så det bør jeg også kunne, så det er kun dejligt at høre. Tak

hehe det altid godt at sammenligne med nogen der har det værre end en selv, så får man det altid bedre med sig selv

har selv pelvic tilt. Men har ikke rigtig fået gjort noget ved det endnu. Andet end at forsøge at side, gå og stå rigtige.
Men må snart igang så jeg kan få rettet lidt op på det..

Din styrkeliste siger vist noget helt andet. Du styrketræner vel. Øvelser som dødløft som fx. har gjort det dårligt på ens lænd, burde også gøre det modsatte - nemlig at rette op det også.

Forstår ikke helt hvad du mener der?
jeg træner primært efter at blive større, ikke styrke. Og min liste er ikke helt up to date

Nej, nu tænkte jeg bare på, hvad man så ellers skal gøre for at rette op på sin lænd, når den er svaj? - og det er jo vel bare at man skal fortsatte med vægttræningen rigtigt selvfølgelig - også er det også godt med nogle rygstrækninger bagefter. Så skal det jo nok hjælpe, eller hvad?

well det hele står inde i den tråd som mun har oprettet.. øvelser, forklaringer, tip og andre gode råd.

Træn de rigtige muskler, stræk de andre ud. og få en bedre holdning. meget kort opsummeret

Illisher skrev:well det hele står inde i den tråd som mun har oprettet.. øvelser, forklaringer, tip og andre gode råd.

Træn de rigtige muskler, stræk de andre ud. og få en bedre holdning. meget kort opsummeret

Har læst det. Skulle bare lige være sikker