hey

synes bare nogle gange når jeg har kørt et sæt. så synes jeg godt nok jeg bliver mega svimmel.

kender i nogen årsag?

Overvejet din vejrtrækning?

Har også haft samme problem. Jeg fandt ud af at det hjalp (på mig) hvis jeg ikke spiste et par timer op til træning. Højst en banan eller lign en max time før. Døjer ikke længere med det. Håber det har samme virkning på dig, da jeg ved at det er en belastning.

P.S Og drik en masse vand! både før under og efter træning.

Bone-14 skrev:Overvejet din vejrtrækning?

ja det synes jeg

Slazper skrev:Har også haft samme problem. Jeg fandt ud af at det hjalp (på mig) hvis jeg ikke spiste et par timer op til træning. Højst en banan eller lign en max time før. Døjer ikke længere med det. Håber det har samme virkning på dig, da jeg ved at det er en belastning.

P.S Og drik en masse vand! både før under og efter træning.

okay tak . det vil jeg prøve så

køppen skrev:hey

synes bare nogle gange når jeg har kørt et sæt. så synes jeg godt nok jeg bliver mega svimmel.

kender i nogen årsag?

Det er helt normalt. Hovedet ned mellem benene så der kommer blod til hovedet, og så er det bar at træne videre.. :-)

køppen skrev:hey

synes bare nogle gange når jeg har kørt et sæt. så synes jeg godt nok jeg bliver mega svimmel.

kender i nogen årsag?

Lyder meget som et vejrtrækningsproblem. Vigtigt du sørger for at puste langsomt ud i løftets hårdeste fase, hvis du holder vejret risikerer du mere eller mindre at lukke for blodgennemstrømningen i dine store halspulsårer som leverer ilt og blod til hjernen, hvilket kan resultere i svimmelhed.

Antaz skrev:

køppen skrev:hey

synes bare nogle gange når jeg har kørt et sæt. så synes jeg godt nok jeg bliver mega svimmel.

kender i nogen årsag?

Lyder meget som et vejrtrækningsproblem. Vigtigt du sørger for at puste langsomt ud i løftets hårdeste fase, hvis du holder vejret risikerer du mere eller mindre at lukke for blodgennemstrømningen i dine store halspulsårer som leverer ilt og blod til hjernen, hvilket kan resultere i svimmelhed.

så du vil have ham til at trække vejret i den hårdeste del af løft??
jeg ville måske hellere anbefale at han husker at trække luft ned i mellem løftene og så får et ordentligt val salva.

mikkel_baech skrev:

Antaz skrev:

køppen skrev:hey

synes bare nogle gange når jeg har kørt et sæt. så synes jeg godt nok jeg bliver mega svimmel.

kender i nogen årsag?

Lyder meget som et vejrtrækningsproblem. Vigtigt du sørger for at puste langsomt ud i løftets hårdeste fase, hvis du holder vejret risikerer du mere eller mindre at lukke for blodgennemstrømningen i dine store halspulsårer som leverer ilt og blod til hjernen, hvilket kan resultere i svimmelhed.

så du vil have ham til at trække vejret i den hårdeste del af løft??
jeg ville måske hellere anbefale at han husker at trække luft ned i mellem løftene og så får et ordentligt val salva.

I eksempelvis bænkpres puster du langsomt ud i den koncentriske fase. Så nej, han skal ikke trække vejret, han skal puste ud, og tage en dyb indånding inden den excentriske fase.

hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

Måske får du ikke hjern nok (altså indtager hjern nok).
Det plejer jeg at få at vide når jeg bliver svimmel på den måde

mikkel_baech skrev:hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

synes den her artikel forklarer den modsætning i snakker om rimelig godt.

http://www.bodyrecomposition.com/training/breathing-during-weight-training.html

Mandenibusken999 skrev:

mikkel_baech skrev:hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

synes den her artikel forklarer den modsætning i snakker om rimelig godt.

http://www.bodyrecomposition.com/training/breathing-during-weight-training.html

Hey tak for artiklen, den var lige hvad jeg ledte efter!

mikkel_baech skrev:hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

Det at du holder vejret, gør at du øger dit intraabdominale og intrathorakale, som gør at du ligger stabilt på bænken. Men som udgangspunkt bør du tage en dyb indånding lige inden den excentriske fase af løften, holde vejret i bundpositionen og langsomt puste ud i den koncentriske fase af løftet. Jeg mener bestemt ikke at det er tilrådigt at holde vejret under hele løftet.

God artikel

Aronis skrev:Måske får du ikke hjern nok (altså indtager hjern nok).
Det plejer jeg at få at vide når jeg bliver svimmel på den måde

det har jeg ikke lige tænkt på. kunne være det var det. må prøve at indtage lidt mere så

Antaz skrev:

mikkel_baech skrev:hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

Det at du holder vejret, gør at du øger dit intraabdominale og intrathorakale, som gør at du ligger stabilt på bænken. Men som udgangspunkt bør du tage en dyb indånding lige inden den excentriske fase af løften, holde vejret i bundpositionen og langsomt puste ud i den koncentriske fase af løftet. Jeg mener bestemt ikke at det er tilrådigt at holde vejret under hele løftet.

God artikel

hvad mener du fordelen er siden du gør som du gør, altså udånder og mister opspændet? Jeg er lidt nysgerrig da jeg gør det med opspænd igennem hele løftet og synes det må virke destabiliserende at gøre det som du gør i et rigtigt tungt løft.

jeg holder personligt også vejret under hele udførelsen. Tager luft ind imellem reps hvis jeg kører flere reps. I bænkpres f.eks. puster jeg først ud når jeg har stangen oppe i "lockout".

Svimmelhed oplever jeg også tit, især hvis der trænes tungt, det ville jeg ikke ligge alt for meget i. Så længe du ikke render og falder om i centret...

Dog kun min personlige mening

Nikobo skrev:jeg holder personligt også vejret under hele udførelsen. Tager luft ind imellem reps hvis jeg kører flere reps. I bænkpres f.eks. puster jeg først ud når jeg har stangen oppe i "lockout".

Svimmelhed oplever jeg også tit, især hvis der trænes tungt, det ville jeg ikke ligge alt for meget i. Så længe du ikke render og falder om i centret...

Dog kun min personlige mening

+1

mikkel_baech skrev:

Antaz skrev:

mikkel_baech skrev:hmm jeg holder opspænd igennem hele løftet indtil den er godkendt og så hvis der skal køres en mere rep så trækker jeg vejret ind og holder påny opspænd/ val salva.

ville du sige at det er forkert Antaz?

Det at du holder vejret, gør at du øger dit intraabdominale og intrathorakale, som gør at du ligger stabilt på bænken. Men som udgangspunkt bør du tage en dyb indånding lige inden den excentriske fase af løften, holde vejret i bundpositionen og langsomt puste ud i den koncentriske fase af løftet. Jeg mener bestemt ikke at det er tilrådigt at holde vejret under hele løftet.

God artikel

hvad mener du fordelen er siden du gør som du gør, altså udånder og mister opspændet? Jeg er lidt nysgerrig da jeg gør det med opspænd igennem hele løftet og synes det må virke destabiliserende at gøre det som du gør i et rigtigt tungt løft.

Jeg får betydeligt mere besvær ved at løfte samme vægt, hvis jeg holder vejret under den koncentriske fase + at det for mit vedkommende kan lede til ubehag. Selve opspændet mister du jo først helt tilsidst i den koncentriske fase, hvor du dernæst laver et nyt i starten af den excentriske fase, så selve stabiliteten i bundpositionen mister man ikke. Tidligere artikel beskriver også grunden glimrende ved følgende citat:

In general, people are a bit stronger when they exhale (this is part of why boxers and martial artists exhale when they throw a punch or kick) and since it’s harder to lift a weight than it is to lower it, it makes sense to synchronize the breathing with the difficulty of the movement. So you exhale when the weight is being raised and inhale when the weight is being lowered.

Jeg skal ikke kunne udtale mig om måden generelt er bedst, men ingen tvivl om den er bedst for mig.