Hey drenge, har lige et problem i måske kunne hjælpe med:

Har her på det seneste fulgt et fullbody program (3 gange om ugen) og det går fint. Dog har jeg det problem at jeg synes at min styrke/udholdenhed er svingene for hvert træningspas, hvis i forstår hvad jeg mener?

F.eks i triceps pulldown (hvis i kender den)
Her forleden tog jeg den uden problemer, 3x10 repetationer. Dog da jeg trænede her idag fik jeg problemer, og øvelsen virkede meget hårdere end sædvanligt, og de sidste to sæt blev til sådan noget 8-9 repetationer hvor jeg næsten stod og hyllede i centeret hehe.

Sad og tænkte på om dette måske kunne skyldes at jeg mangler nogle hurtige kulhydrater (banan?)

Men kan det skyldes at jeg ikke tager øvelserne i samme rækkefølge hver gang jeg er til træning? (Har hørt dette er bedst, så kroppen ikke kommer ind i noget rent rutine) Men hvis det er tilfældet, er det så ikke manglende energi stadig? Jeg burde jo stadig have den samme styrke!! ?

Håber i kan hjælpe mig

Mvh.
Don C

Det kan skyldes flere ting. Det kan godt skyldes at du de gange hvor det ikke kører så godt ikke har fået spist tilstrækkeligt inden træningen.

At du, som du skriver, ikke tager øvelserne i samme rækkefølge kan, i visse tilfælde også have en effekt. Nemlig hvis du kører nogle andre øvelser inden der også involverer triceps hvilket vil gøre at du har mindre energi i triceps end hvis pushdowns er den første øvelse du laver der rammer triceps.

Problemet er at jeg har spist det samme før hvert træningspas ved hver træning, så det har vel nok noget at gøre med manglende energi vil jeg vel tro.

Men skal jeg forstå det sådan, at jeg skal organisere min rækkefølge, efter hvilken muskel/muskelgruppe jeg er mest interesseret i får den bedste træning?

Eller kunne noget ekstra energi (banan?)og en hurtig pause hjælpe her?

Don Christian skrev:Problemet er at jeg har spist det samme før hvert træningspas ved hver træning, så det har vel nok noget at gøre med manglende energi vil jeg vel tro.

Men skal jeg forstå det sådan, at jeg skal organisere min rækkefølge, efter hvilken muskel/muskelgruppe jeg er mest interesseret i får den bedste træning?

Eller kunne noget ekstra energi (banan?)og en hurtig pause hjælpe her?

Typisk siger man at man skal tage de store basisøvelser først. Dødløft, Squat, bænkpres og herefter kan du så lave triceps pulldowns. Men det er selvfølgelig fuldstændigt op til dig selv og hvis du starter med pulldowns vil du helt klart opleve en større styrke i den øvelse end hvis du slutter med den.

En banan gør nok ikke den store forskel. Hvor lange pauser holder du nu mellem dine sæt?

Don Christian skrev:Problemet er at jeg har spist det samme før hvert træningspas ved hver træning, så det har vel nok noget at gøre med manglende energi vil jeg vel tro.

Men skal jeg forstå det sådan, at jeg skal organisere min rækkefølge, efter hvilken muskel/muskelgruppe jeg er mest interesseret i får den bedste træning?

Eller kunne noget ekstra energi (banan?)og en hurtig pause hjælpe her?

Hvis jeg var dig ville jeg spise rigtigt .. og måske lige før træning spise en banan .. plejer jeg og gøre .. i starten synes jeg og have samme problem som dig .. men har fundet ud af .. man kan sku ikke træne på en fransk-hotdog eller stykke pizza (: good luck med det

En banan gør nok ikke den store forskel. Hvor lange pauser holder du nu mellem dine sæt?

1-3 minutter vil jeg nok tro.

Hvis jeg var dig ville jeg spise rigtigt .. og måske lige før træning spise en banan .. plejer jeg og gøre .. i starten synes jeg og have samme problem som dig .. men har fundet ud af .. man kan sku ikke træne på en fransk-hotdog eller stykke pizza (: good luck med det

Hehe spiser skam også rigtigt, vil jeg da tro... (træner om morgenen, dvs havregryn og frugt bliver der trænet på)

Hmm hold du dig bare til de pauser. Det må være rækkefølgen der gør forskellen.

skal du da ikke tage dig af?

10-9-8 der næsten ingen forskel i af tage 1-2rep´s mere

istedet så hop over og lav dips

hvis du vil forøge din muskelmasse anbefaler jeg dig 5x5 eller 3x7