sWolegrens log

Bay skrev:
Søren W skrev:
plaid skrev:hvorfor er OH squat godt? Hvad gør det anderledes end alm squat?

Den mest åbenlyse forskel er nok, at vægten holdes på strakte arme over hovedet. Den er god som form-korrigerende øvelse, jeg kan godt lide at varme op med den, så bliver mine efterfølgende squats pænere. Maxforsøg er bare for lollens skyld.

Det lyder spændende mht. at OH squatten spiller positiv ind på den efterfølgende squat. Hvor mange sæt og hvor tungt vil du anbefale at køre OH squats som opvarmning til back squat?

Jeg squatter mærkbart bedre i de efterfølgende sæt så jeg vil helt sikkert fortsætte med det. Desuden har min gamle krop nok godt af lidt ekstra opvarmning

Jeg har tænkt mig at køre 5'ere fra 40kg og så ellers bare stige 10kg pr sæt så længe jeg kan styre vægten, det giver vel omkring 5 sæt 40-80kg som det er nu. Det er jo rimelig lavt vægt ift. alm. squats så jeg tror ikke den øgede mængde sæt vil have negativ indflydelse på mine workset.

Desuden har min gamle krop nok godt af lidt ekstra opvarmning

Jeg kan slet ikke genkende dig længere, Søren!

Søren W skrev:
Bay skrev:
Søren W skrev:
plaid skrev:hvorfor er OH squat godt? Hvad gør det anderledes end alm squat?

Den mest åbenlyse forskel er nok, at vægten holdes på strakte arme over hovedet. Den er god som form-korrigerende øvelse, jeg kan godt lide at varme op med den, så bliver mine efterfølgende squats pænere. Maxforsøg er bare for lollens skyld.

Det lyder spændende mht. at OH squatten spiller positiv ind på den efterfølgende squat. Hvor mange sæt og hvor tungt vil du anbefale at køre OH squats som opvarmning til back squat?

Jeg squatter mærkbart bedre i de efterfølgende sæt så jeg vil helt sikkert fortsætte med det. Desuden har min gamle krop nok godt af lidt ekstra opvarmning

Jeg har tænkt mig at køre 5'ere fra 40kg og så ellers bare stige 10kg pr sæt så længe jeg kan styre vægten, det giver vel omkring 5 sæt 40-80kg som det er nu. Det er jo rimelig lavt vægt ift. alm. squats så jeg tror ikke den øgede mængde sæt vil have negativ indflydelse på mine workset.

Nej, udmattelsesgraden efter de 5 sæt OH squats er minimal. Jeg siger tak for fiffet - det vil jeg teste af næste gang.

Esther Baxter wants you to do more squatz

Must...... Squat.......More....................Squatz...............More.........

CapzBB skrev:Must...... Squat.......More....................Squatz...............More.........

And so I did

Træning mandag 19. okt. 2010

OH squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Frontsquat
5x80kg
3x110kg

Squat
3x110kg
3x130kg
12x3x150kg

Hej!

Træning tirsdag 19. okt. 2010

Bænkpres
8x5x110kg

Power cleans
5x3x90kg

+Dips og chins SS'et

Hej friend! Må jeg ikke godt bo i dit hus sammen med dine katte? der er så hyggeligt!

TylerDurden skrev:Hej friend! Må jeg ikke godt bo i dit hus sammen med dine katte? der er så hyggeligt!

Min venfriend, selvfølgelig må du dette, vi kan indrette en hule til dig under min vindeltrappe, så kan du ligge der med din lommelygte og læse "Jan" bøger.

BEST NEWS EVER!!..... period!

I dag blev jeg bekendt med et nyt fænomen navnligt "Australian Cleavage", billedet herunder viser, hvad det går ud på.

Man kan se flere lignende billeder her, hillemænd...

Hej navne bror. Du er meget stærk i frivend.. hvad er dit max... Du er allerede mit nye idol uanset hvad.

Søren1986 skrev:Hej navne bror. Du er meget stærk i frivend.. hvad er dit max... Du er allerede mit nye idol uanset hvad.

Søren, skriver du bare det fordi jeg putter billeder af bryster i min log?

Jeg ved faktisk ikke hvad mit frivend max er, jeg tror aldrig jeg har maxet i den

Jeg er i tvivl om hvor vidt jeg gider gennemføre mit squatprogram, jeg vil gerne træne Sheiko med TYLER DURDEN, men jeg ved kiddet vil håne mig

Søren W skrev:Jeg er i tvivl om hvor vidt jeg gider gennemføre mit squatprogram, jeg vil gerne træne Sheiko med TYLER DURDEN, men jeg ved kiddet vil håne mig

Gode patter!!

Hvorfor vil han håne dig ?

Er han så meget stærkere end dig i squat ?

plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg er i tvivl om hvor vidt jeg gider gennemføre mit squatprogram, jeg vil gerne træne Sheiko med TYLER DURDEN, men jeg ved kiddet vil håne mig

Gode patter!! Hvorfor vil han håne dig ? Er han så meget stærkere end dig i squat ?

Fordi jeg stor set aldrig gennemfører programmer

Austrailian Cleavage... betragt mig som fan :lol:

Søren W skrev:
plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg er i tvivl om hvor vidt jeg gider gennemføre mit squatprogram, jeg vil gerne træne Sheiko med TYLER DURDEN, men jeg ved kiddet vil håne mig

Gode patter!! Hvorfor vil han håne dig ? Er han så meget stærkere end dig i squat ?

Fordi jeg stor set aldrig gennemfører programmer

det er vel os begrænset hvor meget stærkere man kan blive med din styrkeliste

Hvad er din holdning til 3 split hvor frekvens er højere end 5-6split. Hvis det var dig der skulle vælge, hvad ville du så tage ?

Jeg ville overveje 3-split, hvis jeg ikke lavede andet end at træne, ellers kan jeg bedst lide at holde mig til 2-split, 5-6 split ville jeg kun overveje på roids og så ville jeg alligevel træne 2- eller 3-split.

Søren W skrev:Jeg ville overveje 3-split, hvis jeg ikke lavede andet end at træne, ellers kan jeg bedst lide at holde mig til 2-split, 5-6 split ville jeg kun overveje på roids og så ville jeg alligevel træne 2- eller 3-split.

haha!

Tak for svaret champ! Keep up with the titties ;)

plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg ville overveje 3-split, hvis jeg ikke lavede andet end at træne, ellers kan jeg bedst lide at holde mig til 2-split, 5-6 split ville jeg kun overveje på roids og så ville jeg alligevel træne 2- eller 3-split.

haha! Tak for svaret champ! Keep up with the titties ;)

Jeg skal nok dele, når jeg finder noget godt

Søren W skrev:
Søren1986 skrev:Hej navne bror. Du er meget stærk i frivend.. hvad er dit max... Du er allerede mit nye idol uanset hvad.

Søren, skriver du bare det fordi jeg putter billeder af bryster i min log?

Jeg ved faktisk ikke hvad mit frivend max er, jeg tror aldrig jeg har maxet i den

Babserne er gode, men dit 112,5 kg Træk Benbøj er endnu sejere.. jeg synes du skal prøve at maxe i den

OMG, Sheiko fra mandag, fuck kiddet, jeg har opfundet verdens bedste sheiko mod, omg omg omg.

Jeg synes det er et fint tidspunkt at droppe programmet på. Det ser også ud til at blive for let fra uge 10.

alfross skrev:Jeg synes det er et fint tidspunkt at droppe programmet på. Det ser også ud til at blive for let fra uge 10.

Ja, jeg har nu fået alt ud af det, jeg kan, alligevel.

MANDAG BLIVER LEGENDARY!!!

BROSEPH 4 LIFE!

"alt dubstep er fedt!.... wobble wobble" citat fra igår:D

TylerDurden skrev:MANDAG BLIVER LEGENDARY!!!

BROSEPH 4 LIFE!

"alt dubstep er fedt!.... wobble wobble" citat fra igår:D

I speaketh teh truth

Sheiko uge 1, dag 1 - 25. okt. 2010

Squat
5x2x145kg

Pushpress foran
6x3x90kg

Front squat
5x4x100kg

Flad DB pres
5x10x32½kg

+LOLx5xchins

Førset pas med hjemmemodded Sheiko CMS, overstået på ca. en time i selskab med Brosephinolicious.

InfiniteX5xchins + lidt flere chins!

Søde Søren, du skal på Wendler 5/3/1 - det skal jeg selv efter TSK. Det er noget der virker. Meget basic og ret frit - præcis som du kan lide det.

sWolegrens log

Brugere online