Mandag 8. okt. 2012
Træk
80kg
85kg
90kg
95kg
100kg
105kg
Ben
10x80kg
10x130kg
10x165kg - Det var væmmeligt, men rart.
Bænk
9x60kg
5x80kg
5x100kg
+ 2 min. bro-abs med N-S <3
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1192
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1190
Følg bodybuilding.dk på
sWolegrens log
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 9. okt. 2012
Stød
2+2x70/80/90/100/110kg
2+0x120/120/120/120kg
Stødhiv
3x3x140kg
Opadstød fra blokke
5x50kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg - PR (gammel PR var vist 2x120kg)
Ben
10x110kg
Stød
2+2x70/80/90/100/110kg
2+0x120/120/120/120kg
Stødhiv
3x3x140kg
Opadstød fra blokke
5x50kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg - PR (gammel PR var vist 2x120kg)
Ben
10x110kg
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Knickstød er vejen frem for dig.
I dit næste liv fødes du kinøjser med hang til ekstra dybe af slagsen...... Foran et spejl
I dit næste liv fødes du kinøjser med hang til ekstra dybe af slagsen...... Foran et spejl
- Reputation point: 0
- Indlæg: 284
- Tilmeldt: 11. nov 2010, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 137.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg er enig, det er svært at se forskel på Akakios Kakiasvilis og mig!
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 10. okt. 2012
Træk
Først en masse teknisk opvarmning og derefter noget elendigt lort, det blev til et par workset på 2x80kg, lol.
Ben foran
5x80kg
5x120kg
3x150kg - PR
1x160kg - Miss på #2, Dan John siger, man ikke må misse...
Flad DB pres
10x26kg
2x10x40kg
Circuit
4 runder 10-12x Feet elevated fat man pullups + 8-10x BB curls 20-30kg + 5x Batwings 4kg
Horribel træning, nu dræber jeg mig selv.
Træk
Først en masse teknisk opvarmning og derefter noget elendigt lort, det blev til et par workset på 2x80kg, lol.
Ben foran
5x80kg
5x120kg
3x150kg - PR
1x160kg - Miss på #2, Dan John siger, man ikke må misse...
Flad DB pres
10x26kg
2x10x40kg
Circuit
4 runder 10-12x Feet elevated fat man pullups + 8-10x BB curls 20-30kg + 5x Batwings 4kg
Horribel træning, nu dræber jeg mig selv.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det powerjerk ser sq fornuftigt ud 
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Comedian skrev:Det powerjerk ser sq fornuftigt ud
Nu venter jeg lidt med selvmord <3
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så skal du også støde en milliard kg!
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Comedian skrev:Så skal du også støde en milliard kg!
Det kan der ikke være på stangen, fjolle.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvor høj (lav) er du egentlig, Søren ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 3. jul 2012, 02:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søren er lige under 190cm
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
you go along 190, continue down Little Man Street, make a right, and you're on Short Shit Avenue, straight ahead and if you end up on Midget Boulevard, then you've gone too far.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 20. maj 2009, 13:48
- Geografisk sted: København Ø
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 310.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er 70,7" høj. Karim er en høj nar.
Torsdag 11. okt. 2012
KB swings
3x10x24kg
Tabata - 8x20/10x@24kg
Mobilitet
Skuldre: Ind- og udad rotation, fik styr på nogle af øvelserne så de nu rent faktisk gør noget.
Thorakal ryg
Ankler
C2
500m - 30s - 400m 30s...100m
Torsdag 11. okt. 2012
KB swings
3x10x24kg
Tabata - 8x20/10x@24kg
Mobilitet
Skuldre: Ind- og udad rotation, fik styr på nogle af øvelserne så de nu rent faktisk gør noget.
Thorakal ryg
Ankler
C2
500m - 30s - 400m 30s...100m
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
<3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 20. maj 2009, 13:48
- Geografisk sted: København Ø
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 310.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal ikke finde dig i, at de driller dig, ven. Jeg sværger, at man næsten ikke lægger mærke til, at du er så lav.
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ven, er du begyndt at træne nakkestem med trækgreb?
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."
http://pernillesolund.wordpress.com
http://pernillesolund.wordpress.com
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 629
- Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
- Geografisk sted: 5000
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 73.00
- - Squat: 122.50
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
På mandag skal jeg lave 5x5 med 150kg, det står i mit program.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg har ikke logget de sidste træninger og vil her komme med recap.
2x140kg stødvend (PR)
1x150kg stødvend (PR)
1x200kg squat (ikke PR)
1x140kg opadstød fra blokke
Derudover en masse mobilisering af mine skuldre, det lader til at virke. Deload her i ugen uden anden træning end squat og opadstød fra blokke i går, der egentlig skulle have været BB-arme. Fra i morgen går det løs igen med god træning.
2x140kg stødvend (PR)
1x150kg stødvend (PR)
1x200kg squat (ikke PR)
1x140kg opadstød fra blokke
Derudover en masse mobilisering af mine skuldre, det lader til at virke. Deload her i ugen uden anden træning end squat og opadstød fra blokke i går, der egentlig skulle have været BB-arme. Fra i morgen går det løs igen med god træning.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Den gik IKKE løs med god træning, for sWolegren fik lungebetændelse og var døden nær, derfor blev der slet ikke trænet i sidste uge, weeee.
Mandag 29. okt. 2012
Burgener warm-up til træk (den er god)
Trækbalance
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Lommetræk
3x3x50kg
Træk m. pause v. højt hæng
3x50kg
3x60kg
3x70kg
Træk
5x2x74kg - Alt i alt en god omgang træk-teknik
Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
2x150kg
Bænk
2x5x60kg
3x5x80kg - Gør ikke dejligt i skuldrene, men det er bedre og Pigehesten gjorde dem endnu bedre undervejs.
Alle sæt supersetted med 5x pullups
Pullups
13x
10x
8x
Er stadig lidt ramt af lungebtændelsen :I
Mandag 29. okt. 2012
Burgener warm-up til træk (den er god)
Trækbalance
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Lommetræk
3x3x50kg
Træk m. pause v. højt hæng
3x50kg
3x60kg
3x70kg
Træk
5x2x74kg - Alt i alt en god omgang træk-teknik
Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
2x150kg
Bænk
2x5x60kg
3x5x80kg - Gør ikke dejligt i skuldrene, men det er bedre og Pigehesten gjorde dem endnu bedre undervejs.
Alle sæt supersetted med 5x pullups
Pullups
13x
10x
8x
Er stadig lidt ramt af lungebtændelsen :I
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 31. okt. 2012
Stødvend+opadstød
2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
2+0x130kg - Fingrene gled da jeg rejste mig fra andet vend og så gad jeg ikke til at bøvle med at få dem på plads igen så jeg kunne støde
Stødhiv
3x3x130kg
Ben
10x50kg
10x80kg
10x110kg
+beach circuit aka bitch circus (= 5 runder supersets kabel push downs + BB curls + rear laterals + laterals)
Stadig ikke på 100% :'(
Stødvend+opadstød
2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
2+0x130kg - Fingrene gled da jeg rejste mig fra andet vend og så gad jeg ikke til at bøvle med at få dem på plads igen så jeg kunne støde
Stødhiv
3x3x130kg
Ben
10x50kg
10x80kg
10x110kg
+beach circuit aka bitch circus (= 5 runder supersets kabel push downs + BB curls + rear laterals + laterals)
Stadig ikke på 100% :'(
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 1. nov. 2012
Opv: Dislocators, foam rolling af thorakale ryg, udstrækning af ankler, 30x OHS med pind, BB shoulder smash, Burgener warm-up til træk
Trækbalance
3x40kg
3x50kg
3x60kg
Lommetræk
5x40kg
3x50kg
3x60kg
Træk
3x40kg
3x50kg
3x60kg
2x70kg
5x2x75kg - tabte én foran og en bagud
Ben
10x90kg
10x130kg - Ville have sluttet på 10x150, men er stadig for slatten
SGPPBTN
5x50kg
5x70kg
3x5x80kg
Abs
46 situps på 2 min
Opv: Dislocators, foam rolling af thorakale ryg, udstrækning af ankler, 30x OHS med pind, BB shoulder smash, Burgener warm-up til træk
Trækbalance
3x40kg
3x50kg
3x60kg
Lommetræk
5x40kg
3x50kg
3x60kg
Træk
3x40kg
3x50kg
3x60kg
2x70kg
5x2x75kg - tabte én foran og en bagud
Ben
10x90kg
10x130kg - Ville have sluttet på 10x150, men er stadig for slatten
SGPPBTN
5x50kg
5x70kg
3x5x80kg
Abs
46 situps på 2 min
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lommetræk?
Det lyder som en dejlig øvelse
Det lyder som en dejlig øvelse
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2218
- Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
- Geografisk sted: Aabybro
- Træner her: Atletklubben Jyden
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 285.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Direkte oversættelse af pocket snatch, man må jo ikke bruge engelske ord i VL. Træk fra oprejst position, med kort nedadgående bevægelse, hvor overkroppen holdes lodret. Teknisk opvarmningsøvelse, der lægger fokus på at rette hoften ud, få stangens bane tæt til kroppen og at sætte sig under stangen. Jeg liker den.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 5. nov. 2012
Træk
5x2x80kg - De var reddi gode i dag
Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg
Bænkpres
3x5x50kg
7x70kg
5x90kg
3x110kg
2x115kg
SS'et med 5x pullups efter hvert sæt, afsluttet med flere pullups:
Pullups
3x10
Træk
5x2x80kg - De var reddi gode i dag
Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg
Bænkpres
3x5x50kg
7x70kg
5x90kg
3x110kg
2x115kg
SS'et med 5x pullups efter hvert sæt, afsluttet med flere pullups:
Pullups
3x10
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 7. nov. 2012
Stødvend + opadstød
5x2+1x110kg - Sygt snappy vend i dag
Ben foran
110kg
130kg
140kg
150kg
160kg
Pushpress bagpå
5x60kg
5x80kg
3x5x90kg
+Beach
Stødvend + opadstød
5x2+1x110kg - Sygt snappy vend i dag
Ben foran
110kg
130kg
140kg
150kg
160kg
Pushpress bagpå
5x60kg
5x80kg
3x5x90kg
+Beach
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 7. nov. 2012
Træk
5x2x80kg
Ben bagpå
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
Pendlay rows
10x60kg
5x90kg
3x5x100kg
+2 min abs
Træk
5x2x80kg
Ben bagpå
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
Pendlay rows
10x60kg
5x90kg
3x5x100kg
+2 min abs
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 9. nov. 2012
Stød
Op til 1x140kg
Stødhiv
4x3x135kg
Ben foran
5x60kg
5x100kg
2x5x120kg
Bænk
Et eller andet gok med ondt i skuldrene
Lørdag 10. nov. 2012
Træk
3x2x70kg - Holdt det let og lav volumen, da der var lidt i skuldrene.
Opadstød bagpå
Op til 3x2x110kg
Ben
10x80kg
10x120kg
6x150kg - Skulle have været 10, men det var der ikke til, jeg giver lungebetændelsen skylden.
+2 min. abs
Søndag 11. nov. 2012
1½ times mandeyoga
Mandag 12. nov. 2012
Træk
Op til 1x100kg, 3x miss på 105kg, men det var ok, Mads missede også 105...
Ben
10x80kg
10x110kg
10x130kg
Bænk
Opv
2x10x77kg
2x10x87kg - INGEN SMERTER!
SS'et med 5x PU mellem alle sæt
Stød
Op til 1x140kg
Stødhiv
4x3x135kg
Ben foran
5x60kg
5x100kg
2x5x120kg
Bænk
Et eller andet gok med ondt i skuldrene
Lørdag 10. nov. 2012
Træk
3x2x70kg - Holdt det let og lav volumen, da der var lidt i skuldrene.
Opadstød bagpå
Op til 3x2x110kg
Ben
10x80kg
10x120kg
6x150kg - Skulle have været 10, men det var der ikke til, jeg giver lungebetændelsen skylden.
+2 min. abs
Søndag 11. nov. 2012
1½ times mandeyoga
Mandag 12. nov. 2012
Træk
Op til 1x100kg, 3x miss på 105kg, men det var ok, Mads missede også 105...
Ben
10x80kg
10x110kg
10x130kg
Bænk
Opv
2x10x77kg
2x10x87kg - INGEN SMERTER!
SS'et med 5x PU mellem alle sæt
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du er jo misbruger.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1752
- Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
- Geografisk sted: 2300 Kebab
- Træner her: AK Thor
IK 99
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alle der træner med vægte er narkomaner.
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag 13. nov. 2012
Stødvend
5x2x120kg
-I dag var jeg god, det sørgede coach Ragusdottir for, han har aldrig vægtløftet, men han sagde de rigtige ting.
Ben foran
5x120kg
3x140kg
2x150kg
-Her var jeg også god. Begge på 150 var tunge og den sidste blev grindet op. Det er jo ikke godt, men så alligevel, for jeg var ikke ved at tabe den fremover, hvilket må betyde, jeg løfter med en mere oprejst torso end hidtil. Måske er jeg ved at blive ægte VL-quadsquatter? Jeg bliver ved med mandeyoga, så jeg kan blive mere VL.
Opadstød fra blokke
5x2x110kg
-Her kom Ragusdottir igen med guldkorn.
+Beach, bl.a. liggende kabel curls
Mine skuldre gør ondt, det elsker jeg. Jeg tror jeg tager 10IU HGH i timen indtil det går væk.
PS: Jeg er narkoman.
Stødvend
5x2x120kg
-I dag var jeg god, det sørgede coach Ragusdottir for, han har aldrig vægtløftet, men han sagde de rigtige ting.
Ben foran
5x120kg
3x140kg
2x150kg
-Her var jeg også god. Begge på 150 var tunge og den sidste blev grindet op. Det er jo ikke godt, men så alligevel, for jeg var ikke ved at tabe den fremover, hvilket må betyde, jeg løfter med en mere oprejst torso end hidtil. Måske er jeg ved at blive ægte VL-quadsquatter? Jeg bliver ved med mandeyoga, så jeg kan blive mere VL.
Opadstød fra blokke
5x2x110kg
-Her kom Ragusdottir igen med guldkorn.
+Beach, bl.a. liggende kabel curls
Mine skuldre gør ondt, det elsker jeg. Jeg tror jeg tager 10IU HGH i timen indtil det går væk.
PS: Jeg er narkoman.
Go fuck yourself.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2599
- Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 177.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 257.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
