sWolegrens log

Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

StefanM skrev:
Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

Hvornår kommer du i morgen? Jeg skal ikke træne, men jeg kommer måske og tager en tur på en motionscykel.

Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

Hvornår kommer du i morgen? Jeg skal ikke træne, men jeg kommer måske og tager en tur på en motionscykel.

Det... Det er dælme useriøst. Jeg mener bestemt at jeg sagde til dig i dag, at du ikke kunne tåle at blive tyndere.

Men jeg satser på kl 13.30 til chesticles + disko

Før eller efter?

StefanM skrev:
Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

Hvornår kommer du i morgen? Jeg skal ikke træne, men jeg kommer måske og tager en tur på en motionscykel.

Det... Det er dælme useriøst. Jeg mener bestemt at jeg sagde til dig i dag, at du ikke kunne tåle at blive tyndere.

Men jeg satser på kl 13.30 til chesticles + disko Før eller efter?

Du er bare misundelig fordi jeg er så hakket og lee, men lad os sige før

Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

Hvornår kommer du i morgen? Jeg skal ikke træne, men jeg kommer måske og tager en tur på en motionscykel.

Det... Det er dælme useriøst. Jeg mener bestemt at jeg sagde til dig i dag, at du ikke kunne tåle at blive tyndere.

Men jeg satser på kl 13.30 til chesticles + disko Før eller efter?

Du er bare misundelig fordi jeg er så hakket og lee, men lad os sige før

Det er lige gået op for mig, at jeg faktisk ikke kan nå det, og skal være heldig, hvis jeg overhovedet når at træne

Damn, jeg er en kaffe-tease. Jeg skylder en kop i lufthavnen!

FRIEND !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hvornår skal vi bygge BREWDUHL, wheels ?

Jeg har nemlig en plan om at du og jeg skal have 80cm wheels til næste sommer

StefanM skrev:
Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:
StefanM skrev:
Søren W skrev:Og Stefan, det var jo Crossfit peeps, dem går man altså ikke fra uden at drikke kaffe.

Sell out!

Jeg vil dog gerne drikke kaffe. Skal vi drikke kaffe i morgen?

Hvornår kommer du i morgen? Jeg skal ikke træne, men jeg kommer måske og tager en tur på en motionscykel.

Det... Det er dælme useriøst. Jeg mener bestemt at jeg sagde til dig i dag, at du ikke kunne tåle at blive tyndere.

Men jeg satser på kl 13.30 til chesticles + disko Før eller efter?

Du er bare misundelig fordi jeg er så hakket og lee, men lad os sige før

Det er lige gået op for mig, at jeg faktisk ikke kan nå det, og skal være heldig, hvis jeg overhovedet når at træne

Damn, jeg er en kaffe-tease. Jeg skylder en kop i lufthavnen!

Og her har jeg haft dårlig samvittighed over, at jeg aldrig dukkede op, lol

CapzBB skrev:FRIEND !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hvornår skal vi bygge BREWDUHL, wheels ?

Jeg har nemlig en plan om at du og jeg skal have 80cm wheels til næste sommer

Jeg er i fuld gang, i går var jeg til spinning

Træning mandag 17. august 2010

Squat
3x6x120kg - omg lol

DB pres (90-0°)
7x30kg
8x30kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
12x30kg

Derefter begynderspinning, weeeee.

Hey ok, hej

Træning onsdag 18. aug. 2010
Noget

Træning fredag 20. aug. 2010

Bænkpres
op til 5x120kg (ja...)
5x3x120kg
omg

DB rows
3x15x70kg - puhadada

Dips
15x25kg
2x10x35kg
8x35kg
6x35kg
1x35kg

(50 i alt)

CG pullups
10x
8x
8x

BB curls
3x8x40kg

En DEJLIG træning med mine søde venner.

Træning søn aug. 2010

Squat
2x3x140kg
2x160kg
1x170kg
2x3x140kg

Power cleans
3x80kg
3x3x85kg
2x2x85kg

Stødhiv - du havde jo ret Jens
3x5x120kg

Hack squat
3x10x80kg

Hey hej, ok godt.

Træning mandag 23. aug. 2010

Pushpress foran
op til 5x90kg
5x3x90kg

WG chinups
15x
10x
9x
8x
8x

Hammerstrength incline press
3x13x40kg
2x10x40kg

BB curls
2x10x40kg
3x8x40kg

Bagefter var jeg til begynderspin, det var jeg også sidste mandag, weeee.

these are man legs

Træning onsdag 25. aug. 2010

Squat
op til 5x150kg
5x3x150kg
- min squat sucks virkelig, jeg vil gøre et eller andet drastisk/dumt for at "rebuilde" den

Power cleans fra lige over knæene
2x3x70kg
5x3x75kg
2x3x80kg

Stødhiv
3x5x110kg

Seated leg press
60x245

Squat
10x60kg
20x60kg

Jeg er ved at lave boller i karry, det fortalte jeg min ven Telmore at jeg skulle.

Hej Søren.
Jeg har tænkt på hvordan det kan være at du NÆSTEN altid "kun" kører PC. er der en grund til at du ikke vend? det ville da også hjælpe dig på din vej med ENDNU mere awsome man legZ?

THIBAUDEAU skrev:Hej Søren.
Jeg har tænkt på hvordan det kan være at du NÆSTEN altid "kun" kører PC. er der en grund til at du ikke vend? det ville da også hjælpe dig på din vej med ENDNU mere awsome man legZ?

Det er nok fordi jeg er doven, jeg burde måske træne ægte vend. Jeg kunne have en dag, hvor jeg startede med vend og så squattede bagefter og så en anden dag hvor jeg squattede først og derefter powercleanede. Denne idé er ikke dum, jeg takker for dit værdifulde input.

Poul Pouloquin gav mig nedenstående program til squat, det vil jeg træne efter, så der skal squattes 1x om ugen. Max er sat efter at jeg ikke vil under 100kg i workset, very scientific.

Det dælme mange set du skal kæmpe dig igennem, jeg vil med glæde rykke min træning fra kono till obbc for at se dig lide i uge 6 :cool:

Jeg overvejer at stjæle den progression og bruge den selv.
Som Jens siger, uge 6 ser lettere intens ud. Faktisk ser alle dagene interessante ud. Sjove og hyggelige. Jeg forestiller mig ikke at der er til særlig meget mere end bare squats på den dag.

Det er et nice program, jeg tror dog jeg dropper max til 160 kg og kører dem hi-bar med lækker flot stil så jeg bliver både swole og dygtig.

Træning fredag 27. aug. 2010

Bænkpres
op til 5x120kg
5x3x120kg
- eneste trøst er, at det var nemmere end i sidste uge...

Dips
12x
10x15kg
13x30kg
11x30kg
12x30kg

DB rows
3x6x70kg
2x5x83kg

Cheat curls
3x6x60kg

+et kvarter på cyklen

men 180 er da allerede lavt sat, du fik da overkommelige 200 til nordland for 2 måneder siden?

du har dermed droppet TSK Cup, kan jeg regne ud ? TSK Cup er i uge 47, og vi er i uge 34 nu :wtf2:

Søren laver bare hans 6 3'ere ude i opvarmningen inden han går ind og løfter, til Helges store forargelse :lol:

kan du ikke poste exel filen til det squat program?

Jeg vil gerne sætte et eller andet på, at programmet ikke bliver gennemført.

måske hvis du flytter først...

jensravn skrev:men 180 er da allerede lavt sat, du fik da overkommelige 200 til nordland for 2 måneder siden?

Ok, 180 it is, jeg fik det også dårligt da jeg så workset under 100, det dur altså bare ikke.

MagtPrehn skrev:du har dermed droppet TSK Cup, kan jeg regne ud ? TSK Cup er i uge 47, og vi er i uge 34 nu

Jeg kan da lige nå det, hvis jeg starter i dag, næsten, jeg dropper bare den sidste uge

Balboa skrev:kan du ikke poste exel filen til det squat program?

Gerne, men det venter lige til i morgen, det ligger på min arbejds pc.

Kid skrev:Jeg vil gerne sætte et eller andet på, at programmet ikke bliver gennemført.

måske hvis du flytter først...

Hej, lol, ok

Træning søndag 29. aug. 2010

Squat
8x8x100kg

Power cleans
7x5x80kg

Det nogle fede løft du har fået taget ! =D>

Royce59 skrev:Det nogle fede løft du har fået taget !

Wow, Royce da 5-9 i min log, sejt, men tak

Nu spørger jeg måske dumt, men hvorfor er det du vil squatte det hele på en dag? Kunne ugens squat ikke, måske med fordel, fordeles over to-tre pas? Jeg tænkte man sikkert kunne få mere kvalitet i løftene hvis man ikke var helt bombet

sWolegrens log

Brugere online