Men dog også flottere med en ikke-dødbringende fedtprocent.

Legend skrev:Du er flottere med skæg.

Ja det mangler ligesom lidt!

The Juice skrev:Men dog også flottere med en ikke-dødbringende fedtprocent.

Tak for din bekymring Bateman. Du er sku altid så omsorgsfuld og sympatisk. Det derfor vi elsker dig.

Det er jo en taktik. Jeg bilder mig selv ind, at mine overvægtige bodybuildervenner holder op med at lege size kings, hvis jeg bare mobber dem tilpas meget med deres fedtprocent. Pt. virker det overhovedet ikke, jf. at Bobby O stadigvæk ligner et køleskab i stedet for en actionfigur.

The Juice skrev:Det er jo en taktik. Jeg bilder mig selv ind, at mine overvægtige bodybuildervenner holder op med at lege size kings, hvis jeg bare mobber dem tilpas meget med deres fedtprocent. Pt. virker det overhovedet ikke, jf. at Bobby O stadigvæk ligner et køleskab i stedet for en actionfigur.

Du ved jo at du bare tvinger os ud i trøstespisning...

JonG skrev:

The Juice skrev:Det er jo en taktik. Jeg bilder mig selv ind, at mine overvægtige bodybuildervenner holder op med at lege size kings, hvis jeg bare mobber dem tilpas meget med deres fedtprocent. Pt. virker det overhovedet ikke, jf. at Bobby O stadigvæk ligner et køleskab i stedet for en actionfigur.

Du ved jo at du bare tvinger os ud i trøstespisning...

Det er vel bedre end DJ Batemans ugentlige trøstedruk?

Trøstedruk? Jeg er altså ikke deprimeret. Jeg er bare voldsomt afhængig af alkohol.

Træning kan sagtens være et mål i sig selv. Det er velvære, underholdning og en livsstil. Hele min træning skal ikke defineres af de max. 5 årlige strandture jeg er på, eller de 2 gange jeg er på Zefside og smider trøjen.
Sjøsti kalder det for mobning der skal påvirke os i en retning. Des mere jeg tænker over det, des mere fremstår det som projicering af egne mangler, som forældre der pacer deres børn frem.

Ps. Så slap dog af, eller jeg smadrer dig.

Well put. Du laver bare en enkelt fejl; jeg er aldrig blevet pacet af mine forældre. Nærmere det modsatte. Jeg er møgforkælet og i virkeligheden en smule doven. Men dovenskaben sagtens kan erstatte pacingen som forklarende variabel, og det gør den for så vidt også. Jeg har det ikke nemt med at have venner, som er dovne. Mit behov for selvrealisering er alt for stort til den slags.

Når det er så morsomt at mobbe fede bodybuildere, så er det for mig at se en slags forfængelighedstrip og projicering heraf. En frustration og mangel på accept af, at andre ligesindede ikke skal slås med den kamp op ad bakke, det hele tiden er at prøve at holde en høj muskelmasse med tilhørende lav fedtprocent og samtidig leve et liv uden for mange restriktioner. Det pudsige er, at den også går den anden vej. Det er nemlig lige så nemt at blive irriteret på fede bodybuildere, som sidder derhjemme weekend efter weekend og alt for sjældent går ud og har det sjovt.

Men alt det har nu ikke meget med selve træningen at gøre. Træning er betydeligt mere rekreativt for mig end for dig, hvilket min væsentligt mindre velovervejede tilgang til den bærer vidne om.

Og så kan man altså godt se på folk om de har 10 kg fedt for meget eller ej, når de har t-shirt på. Spørgsmålet er så i langt højere grad, om man er ligeglad med, om folk kan se den slags eller ej.

Jeg skriver ikke at du er blevet pacet, men laver en sammenligning mellem din "mobning" og forældre der pacer deres børn.

Jeg synes i øvrigt også at du laver nogle forkerte slutninger. Var vi optaget af at sacrifice og være hardcore, lå fedtprocenten sikkert en del lavere, da der så ikke ville være plads til Leifs burgere, Bronx og Kösk i kosten. Nu kan jeg ikke tale for Manse og Vandkanonen, men jeg er ikke stoppet med at gå i byen fordi træningen er vigtigere. Træningen er blevet vigtigere fordi jeg er blevet ældre og er træt af være syg 2-3 dage om ugen pga. druk. Jeg kunne selvfølgelig også tage med i byen ædru (lol, nej jeg kunne ikke). Så træningen har fået den ekstra tid i weekenden, hvor jeg ellers havde tømmermænd.

Mandag - TheGym - back and chest

Nå men tilbage til træningen...

I dag stod den på patter og bryst og så efterfølgende Kösk kebab med Manse - tophyggeligt! Vi fik bla den herlige signatur ret 30A - yderst lækkert! Hvad er 30A. Ja det vil jeg næsten ikke fortælle. Men prøv selv at gå ind og bestil den. Det bliver du glad for i længden. Til træningen var der godt proppet og masser af godtfolk. Jeg skal til og træne noget mere om mandagen i Gymze. Det er en god dag.

10 min opvarmning på cykel.

60-90 sek pause mellem alle sæt.

Bent over row:
5x10 m.120 kg - lækkert

Incline Db row (15 sek pr. rep) + CG cable row
5x15kg + 20x45kg
5x15kg + 20x45kg
4x15kg + 20x55kg

Incline DB press:
10x36,5kg
10x36,5kg
8x36,5kg
8x36,5kg

BB bench press i 5-2-0 tempo:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
5x60kg

10 min cardio på cykel.

salt skrev:Jeg skriver ikke at du er blevet pacet, men laver en sammenligning mellem din "mobning" og forældre der pacer deres børn.

Jeg synes i øvrigt også at du laver nogle forkerte slutninger. Var vi optaget af at sacrifice og være hardcore, lå fedtprocenten sikkert en del lavere, da der så ikke ville være plads til Leifs burgere, Bronx og Kösk i kosten. Nu kan jeg ikke tale for Manse og Vandkanonen, men jeg er ikke stoppet med at gå i byen fordi træningen er vigtigere. Træningen er blevet vigtigere fordi jeg er blevet ældre og er træt af være syg 2-3 dage om ugen pga. druk. Jeg kunne selvfølgelig også tage med i byen ædru (lol, nej jeg kunne ikke). Så træningen har fået den ekstra tid i weekenden, hvor jeg ellers havde tømmermænd.

Hvis vi endelig skal tage snakken om fedt procent sådan på et helt overordnet plan. For det er vel her vi kan bruge det til noget. Så handler det vel, som Salt også skriver, om at være glad og tilfreds i sin egen krop. Har man det fint med et par ekstra kilo på sidebenene er det vel helt ok. Sålænge man er glad fordi det giver dén balance i livet man gerne vil have.
personligt har jeg været pil-hakket og det var fedt! Når først man har været det ser ALT ringe ud bagefter! Men jeg har til gengæld også aktivt valgt ikke at fokusere for meget på den del af mit liv, når jeg ikke skal stille op. Det bruger jeg for meget tanke-energi på, og det ville gøre mig ked af det, hvis jeg hele tiden skulle tænke på om jeg nu var fit nok. Specielt fordi hvad har det egentlig med mig at gøre hvad andre tænker? Det er i hvert fald ikke noget jeg kan bruge til at blive et gladere menneske af.

Jeg afslår ikke at jeg skal være ripped igen. Men jeg skal have lysten til det. For fór mig er det netop et projekt; og et der skal give mig noget tilbage. Og mere end det tager, ellers er det ikke det er det værd.
Selvfølgelig er det dejligt at andre folk synes man ser suuuper godt ud og ligner en million. Men hvis andre folks mening udelukkende var grunden til at jeg gik på diæt, ville jeg mene at jeg havde et problem og ikke hvilede i mig selv.

salt skrev:Jeg skriver ikke at du er blevet pacet, men laver en sammenligning mellem din "mobning" og forældre der pacer deres børn.

Du har ret. Jeg læste dit indlæg forkert.

salt skrev:Jeg synes i øvrigt også at du laver nogle forkerte slutninger. Var vi optaget af at sacrifice og være hardcore, lå fedtprocenten sikkert en del lavere, da der så ikke ville være plads til Leifs burgere, Bronx og Kösk i kosten. Nu kan jeg ikke tale for Manse og Vandkanonen, men jeg er ikke stoppet med at gå i byen fordi træningen er vigtigere. Træningen er blevet vigtigere fordi jeg er blevet ældre og er træt af være syg 2-3 dage om ugen pga. druk. Jeg kunne selvfølgelig også tage med i byen ædru (lol, nej jeg kunne ikke). Så træningen har fået den ekstra tid i weekenden, hvor jeg ellers havde tømmermænd.

Du misforstår. Det jeg siger er, at den mobning især Erdahl og jeg er eksponenter for mere end noget andet handler om afmagt og frustration fra vores egen side. Som mobning jo som bekendt altid gør. Bevares, det er selvfølgelig velment, men det udspringer jo stadigvæk fra et sted, som altså i vores tilfælde nok i høj grad er lige dele personlig utilstrækkelighed, lige dele misundelse (for det må da være lækkert at være ligeglad og have det fedt med at være stor) og lige dele generel uforståelse over andres valg. For vi forstår det jo oprigtigt ikke. Vi forstår ikke, at man kan bruge så urimeligt meget tid på sin træning, hvis primære formål lader til at have et æstetisk ophav, og så ikke samtidig se godt ud. Særligt ikke, når "sommercuttet" (i mangel af bedre) i vores øjne slår fejl år efter år. Man spejler sig jo i sine venner, og når vennerne ikke lever op til de idealer, man sætter for sig selv, bliver man frustreret.

Bemærk i øvrigt, at vi ikke snakker om, at der ikke skal være plads til at spise usundt. Det er der masser af plads til, jf. alle de Holger Danske-burgere vi har spist sammen med Søren O. Man kan altid give lidt ekstra i den anden ende. Det med at gå ud er en lidt anden, lidt anderledes diskussion, som dog har mange af de samme træk. I vores verden hænger det at gå ud jo uløseligt sammen med at have det sjovt - og at have det sjovt er for vores vedkommende mere eller mindre hele formålet med ens fritid, når man er singlemand i slut 20-erne med et fuldtidsjob. Ergo, når vores venner ikke går ud, så kan vi ikke forstå det, uanset hvad formålet eller undskyldningen så måtte være. Og manglende forståelse fører så til afstandtagen og deraf manglende accept.

Det hele handler jo i virkeligheden om ideologi. Big Young/Zizek approved.

Jeg synes bare folk skal spise usundt, være rippede, gå i byen, suge og træne i weekenderne. Som Henrik.

BigOzzy skrev:Jeg synes bare folk skal spise usundt, være rippede, gå i byen, suge og træne i weekenderne. Som Henrik.

Har du nu set den der super helte film igen, om ham fyren der spiser usundt, er ripped, går i byen, suger og træner i weekenderne?

Torsdag - TheGym - skuldre,arme og quads

60-90 sek pause mellem alle sæt.

Military press:
8x50kg
8x50kg
6x50kg
5x50kg
7x50kg
5x50kg

Spider curls på incline bænk:
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

Kørte med bredere greb, hvilket gjorde jeg kunne få flere reps ind.

French press:
14x47kg - Tod Bodson spot
8x47kg - Tod Bodson spot
6x47kg
5x47kg
6x47kg

Tod Bodson var meget homo-erotisk friendly idag, og så var han vild efter at spotte. Så meget at han måtte gribe ind i min træning og spolere mit reps-scheme på 8-6 rep. Jeg blev forced på flere måder, men det var til gengæld meget BB!

Squat:
10x105kg
9x105kg
6x105kg
5x105kg

Leg extensions:
10x95kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg

Oprindeligt er programmte her lavet så quads kommer efter arme den ene dag, og det er kun 8 sæt, hvilket er rigeligt til mine stænger for vedligehold. Mén der er simpelthen for lidt at skyde med efter skuldre og arme, så det skal enten ligge først eller på en anden dag.

Men rigtig fin træning og svært hyggeligt med mange idioter!

Tod Bodson er altid god for at spolere folks ellers nøje planlagte træning.

Fredag - TheGym - ryg og bryst

10 minutter opvarming på cykel.

60-90 sek pause mellem alle sæt.

Chins:
8
8
6
5
5

Incline db bench row (15 sek pr. rep) + cg cable row:
8x15 kg + 20x50kg
5x50kg + 20x50 kg
5x50kg + 20x55kg


Incline DB press:
10x36kg
10x36kg
8x36kg
6x36kg

Smith machine incline press:
4 x 10 m. 70 kg

Rope crunches:
3x15 m. stack

10 min cardio på cykel.

Jon jon vandkanon!

salt skrev:Jon jon vandkanon!

Saltebob Firkant! Jeg skal smede om lidt. Arme!

Mandag - FW Århusgade - Ryg, quads og læg

10 min opvarmning på romaskine efterfulgt af 9 minutters interval træning.


Closegrip pulldown:
30x60kg
30x60kg
27x60kg
25x60kg
30x50kg

Widegrip pulldown:
30x60kg
25x60kg
21x60kg
15x60kg
30x35kg

Opkast agtig tilstand i hele kroppen - videre til ben!

Incline legpress:
20x40kg
20x80kg
20x120kg
20x160kg
20x200kg
10x280kg
8x280kg
8x280kg
7x280kg

Leg extensions:
10x70kg
10x80kg
8x80kg
7x80kg

Benene var stadig trætte, da jeg trænede dem op mod weekenden i sidste uge, men skal have kørt det nye program ind, så de var ingen nåde!

Seated straight leg calf raises:
30x40kg
30x40kg
30x40kg
30x40kg

Tirsdag - FW - Skulder, biceps og triceps

20 min cykling med stigende intensitet

Seated DB press:
12x26kg
10x26kg
9x26kg
8x26kg

Skulderen har drillet lidt igen på det sidste, så kørte med lettere vægte og et 3X3 tempo

DB lateral raises:
15x18kg+15x12kg
10x18kg+12x12kg
8x18kg+8x12kg
7x18kg+8x12kg

Seated plate loaded shoulderpress + front raises med plate
15x60kg + 10x10kg (langsom ekcentrisk på front raises)
10x80kg + 10x10kg (langsom ekcentrisk på front raises)
10x80kg + 10x10kg (langsom ekcentrisk på front raises)
7x80kg + 10x10kg (langsom ekcentrisk på front raises)


Standing bicep preacher curls:
12x27,5kg
12x30kg
10x32,5kg
10x32,5kg

Skullcrushers:
15x37,5kg
10x40kg
9x40kg
8x40kg

Overhead cable extensions:
10x17,5kg
9x17,5kg
9x17,5kg
8x17,5kg

Torsdag - Loaded Gym - Tung ryg, bryst og tung læg

19 km transportscardio ialt, så ingen cardio i centret.

DB row:
8x50kg
10/8x55kg
8/6x55kg
8/6x55kg
7/6x55kg

Reverse wide-grip pulldowns:
9x80kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg

Incline BD press:
14x30kg
9x30kg
8x30kg

Skulderen driller stadig lidt, så holder vægten lidt lettere de næste par uger, mens jeg får den op på 100% igen.

Cybex machine press:
11x85kg
8x85kg
12x74kg

Seated calf raises:
8x55kg
8x55kg
8x55kg
7x55kg
7x55kg
6x55kg

Jeg mødte desuden Bo Cirkus arm. Han var oppe til hans første træning efter DM. Han var glad og havde fået mad efter den flotte 4.plads til DM!

Fredag - Loaded - baglår og mave

19 km transport cardio.

Lying legcurls:
15x35kg
15x35kg
12x45kg
10x45kg
8x45kg

Plateloaded one leg leg curls:
10x10kg
4x10 m. 15 kg

Seated leg curls:
12x35kg
12x35kg
10x35kg
15x35 kg - lidt længere pause
8x45kg

Jeg skulle lige prøve mig lidt frem i alt det nye udstyr og baglårene var rimelig stramme de første 8 sæt, så holdt det konservativt på vægten.

Cable crunches:
4x15 m. 60 kg

Cable oblique cruches:
2x10 m. 30 kg
3x10 m. 50 kg

God træning og rimelig roligt på en fredag. En time efter jeg var smuttet var Jay Cutler selvfølgelig dukket op til en uanmeldt træning. Total off på timing...

Lørdag - Loaded - high rep ryg, biceps,triceps og high rep læg

19 km transport cykling

Reserve grip plate loaded pulldown/high row:
30x60kg
30x60kg
30x60kg
27x60kg
25x60kg

Hammer Strength set-uppet er fantastisk og gør nemt at ramme lats, og samtidig lave reverse grip uden at bøje håndledene helt skæve.

Seated Cable row:
31x47kg
30x57kg
25x57kg
19x67kg
25x57kg

Incline DB Hammer curls:
10x10kg
9x10kg
8x10kg
10x10kg - lidt længere pause

V-bar pushdown:
15x31kg
12x47kg
10x58kg
9x58kg
8x58kg

Standing calf raises:
30x67kg
30x67kg
27x67kg
21x67kg
15x67kg

Træning i morgen ved 10-11-tiden?

BigBoi skrev:Træning i morgen ved 10-11-tiden?

Det lyder lækkert, men jeg er off idag. Imorgen er jeg i Gymse, men tilbage tirsdag kl.18. Er du der kan jeg tage tank-toppen med.

JonG skrev:

BigBoi skrev:Træning i morgen ved 10-11-tiden?

Det lyder lækkert, men jeg er off idag. Imorgen er jeg i Gymse, men tilbage tirsdag kl.18. Er du der kan jeg tage tank-toppen med.

Jeg træner tidligt tirsdag.

BigBoi skrev:

JonG skrev:

BigBoi skrev:Træning i morgen ved 10-11-tiden?

Det lyder lækkert, men jeg er off idag. Imorgen er jeg i Gymse, men tilbage tirsdag kl.18. Er du der kan jeg tage tank-toppen med.

Jeg træner tidligt tirsdag.

Ok. Jeg er der ca. 18 e fleste dage, pånær weekend.

Mandag - TheGym - Ryg high rep og læg high rep

Tilbage i goe gamle Gymse efter længere tids fravær. Mange dejlige mennesker var present, og der var håndkartoffel all round! Nogle trænede, andre var nøgne i bad og andre ankom igen senere.

Dagens transport cardio ialt: 25 km

Roning 19 min. !0 min opvarmning og 9 min interval.

Widegrip pulldowns:
30x50kg
30x65kg
27x65kg
24x65kg
21x65kg

CG pulldowns:
25x65kg
21x65kg
17x65kg
14x65kg
25x50kg
21x50kg

Seated Calf Raises:
30x30kg
30x40kg
27x40kg
25x40kg
23x40kg

Jeg skulle også have haft 6 sæt quads, men jeg havde en aftale med Big Hank om Safir, og selvom jeg smedede i et umenneskeligt hurtigt tempo, var Hank alligevel hurtigere færdig. Så der kommer lidt mere volumen på imorgen.