Symetri i muskelproportion

Hej er disse øvelser nok i et træningsprogram?

Squat, front squat, bænk, dødløft, military press og bent over row.

Jeg ved nemlig at hvis man træner meget bænkpres og ikke får trænet den øvre del af ryggen så meget så har man større chance for skulderskade, det ønsker jeg ikke. Så hvis i har forslag til øvelser der gør at jeg kan træne hele kroppen mere ligeligt, eller råd til hvordan jeg kan gribe det an, så ville det være herligt(:

LasseOlsen10 skrev:Hej er disse øvelser nok i et træningsprogram?

Squat, front squat, bænk, dødløft, military press og bent over row.

Jeg ved nemlig at hvis man træner meget bænkpres og ikke får trænet den øvre del af ryggen så meget så har man større chance for skulderskade, det ønsker jeg ikke. Så hvis i har forslag til øvelser der gør at jeg kan træne hele kroppen mere ligeligt, eller råd til hvordan jeg kan gribe det an, så ville det være herligt(:

Vil måske droppe front squat for noget som pull ups for at få et vertikalt træk med ind. Ellers kan det være nok, men en tricep/bicep øvelse ville ikke være for meget, men er langt fra nødvendigt.

Flyttet

Alex789 skrev:
LasseOlsen10 skrev:Hej er disse øvelser nok i et træningsprogram?

Squat, front squat, bænk, dødløft, military press og bent over row.

Jeg ved nemlig at hvis man træner meget bænkpres og ikke får trænet den øvre del af ryggen så meget så har man større chance for skulderskade, det ønsker jeg ikke. Så hvis i har forslag til øvelser der gør at jeg kan træne hele kroppen mere ligeligt, eller råd til hvordan jeg kan gribe det an, så ville det være herligt(:

Vil måske droppe front squat for noget som pull ups for at få et vertikalt træk med ind. Ellers kan det være nok, men en tricep/bicep øvelse ville ikke være for meget, men er langt fra nødvendigt.

Så du vil tage pull ups med i stedet for at få den øvre del af ryggen med? bent over row træner vel vingerne/lats? ved dødløft får jeg vel hele ryggen med på nær den øvre del??? ja, gider ikke biceps og triceps isolationsøvelser, får lidt biceps i bent over row, og triceps i bænkpress

LasseOlsen10 skrev:
Alex789 skrev:
LasseOlsen10 skrev:Hej er disse øvelser nok i et træningsprogram?

Squat, front squat, bænk, dødløft, military press og bent over row.

Jeg ved nemlig at hvis man træner meget bænkpres og ikke får trænet den øvre del af ryggen så meget så har man større chance for skulderskade, det ønsker jeg ikke. Så hvis i har forslag til øvelser der gør at jeg kan træne hele kroppen mere ligeligt, eller råd til hvordan jeg kan gribe det an, så ville det være herligt(:

Vil måske droppe front squat for noget som pull ups for at få et vertikalt træk med ind. Ellers kan det være nok, men en tricep/bicep øvelse ville ikke være for meget, men er langt fra nødvendigt.

Så du vil tage pull ups med i stedet for at få den øvre del af ryggen med? bent over row træner vel vingerne/lats? ved dødløft får jeg vel hele ryggen med på nær den øvre del??? ja, gider ikke biceps og triceps isolationsøvelser, får lidt biceps i bent over row, og triceps i bænkpress

Synes bare generelt at du skal have 6 øvelser med. En squat variant, en dødløft variant, et horizantalt træk og skub, og et vertikalt træk og skub. Så har du nemlig det hele med. Kan evt. supleres med en hel krops øvelse som fx jump shrug eller cleans.

Symetri i muskelproportion

Brugere online