Nu har jeg flere gange støt på folk der laver syre træning, ( voldsom mange gentagelse med færre kilo )
Jeg har altid sprugt hvad de får ud af dette og ingen har helt kunne give mig et ordenligt svar
de fleste køre bulk programmer hvor de så skifter over til et 14 dages syre program


et få antal kommer dog med at det giver bedre defination. Ehhmmm ja ja


Er der andre der støder på dette ?
og hvad hulen mener folk formålet er med denne form for træning?

jeg vil umiddelbart tro det er for hypertrophy, men ved det ikke. Jeg kører selv med høje gentagelser og korte pauser, men det er fordi at det bare virker for mig angående muskelvækst

Det med definationen er bulls***, men det lader det også til at du ved...
Desuden er det sundt at skifte mellem low rep og high rep, dog er det efter min mening spild at køre meget over 15 reps.
Har selv kørt 2x20 ind i mellem dog.

Men hvis du er nysgerring sker der ikke noget ved at prøve en uge først og se hvad ud siger til det, og så videre måske et program.. dog tror jeg ikke du skal regne med den store fremgang.. der er efter min mening nød til at være vægt på.

14 dages "syre" program burde heller ikke gøre noget udslag.. et program synes jeg mindst skal køres en 5-6 uger før man kan tale om virkningen af det... jeg kunne holde 14 dages pause nu og være ligeså stærk som inden pausen.

Kasperjv skrev:Det med definationen er bulls***, men det lader det også til at du ved...
Desuden er det sundt at skifte mellem low rep og high rep, dog er det efter min mening spild at køre meget over 15 reps.
Har selv kørt 2x20 ind i mellem dog.

Men hvis du er nysgerring sker der ikke noget ved at prøve en uge først og se hvad ud siger til det, og så videre måske et program.. dog tror jeg ikke du skal regne med den store fremgang.. der er efter min mening nød til at være vægt på.

14 dages "syre" program burde heller ikke gøre noget udslag.. et program synes jeg mindst skal køres en 5-6 uger før man kan tale om virkningen af det... jeg kunne holde 14 dages pause nu og være ligeså stærk som inden pausen.

Nu var det ikke så meget fordi jeg har så meget lyst til at prøve det, jeg er mere til back to basics med tunge vægte og så holde en pause så køre igen

Jeg undret mig bare over hvad folk forventer at få ud af den form for træning, det er ikke sjældent jeg ser en der står og køre 30-40 gentagelse af db Front Raise eller en anden øvelse og de vil gerne være nogen store brød

kan være det bare er her nede det er en dille

kan være det bare er her nede det er en dille

Det håber jeg

Jeg kører selv nogen gange helt op til 22 reps i nogle sæt, når jeg vil køre mig selv helt til failure. Jeg gør det af tre grunde, den ene er fordi jeg tror på at man kan udmatte sin muskel en smule mere end ved fx 8 reps, den anden er fordi det giver et andet pump end low reps og den tredje grund er fordi jeg tror på at variationen i high og low reps er vigtig for at opnå muskelvækst og styrke.

Jeg kan også finde på at gøre det som opvarmning selvfølgelig.

kan det ikke være for at træne udholdenhed ?

Da jeg begyndte at træne gik der ikke længe før jeg fik et program hvor jeg skulle køre eksembelvis: 10 x 10 sæt og med 30 sekunders pause i eksembelvis bryst. Jeg spurgte min træner dengang om han var ude på at slå mig ihjel, da 100 gentagelser virkede liiiiiige voldsomt nok .. Men mit svar dengang var det var for at provokere/stresse min krop, så det er dét svar jeg kan give videre nu, heh
Men kan der være andre grunde til hvorfor nogen personer vælger at syre- træne? Vil det have en effekt hvis man cutter? Mhmm

Syre træning, vil jeg nu ikke lige kalde det Jeg kører selv 3x15 pt, men det er nu mest for at få min krop ordenlig i gang igen, efter 1-1,5år hvor jeg ikke har trænet, grundet sygdom. Jeg er lidt bange for at en tidligere albueskader popper op, hvis jeg vælger at køre for hurtig tungt igen - Det vil jeg meget gerne undgå
Som en anden skriver, så synes jeg også at high rep giver en anden form for pump, end low rep. Jeg regner dog stærkt med at skifte om til HST i den nærmeste fremtid

Gentagelser over 15 udvinder cytoplasma i musklen som giver hypotefi, men har hørt effekten sku været begrænset, men har ikke selv anvendt det...