T-Bar Rows

Jeg har det problem at jeg skal starte et nyt program hvor T-Bar er i men da jeg ikke har mulighed for at lave den i mit center ville jeg høre hvad jeg evt kunne erstatte den med?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Enhver anden form for rows burde vel kunne gøre det? BOR, dumbell rows, cable rows, yates rows

du kan også bare lade den ene ende af en stang med 'det du nu skal bruge' og så bruge den som erstatning for et 'fast' t-bar setup..

Ronzefar skrev:Jeg har det problem at jeg skal starte et nyt program hvor T-Bar er i men da jeg ikke har mulighed for at lave den i mit center ville jeg høre hvad jeg evt kunne erstatte den med?

Har i ingen stænger i dit center, siden du ikke kan lave øvelsen? Man behøver jo ikke en t-bar stativ, for at kunne lave dem. Det er bare at fyre stangen ind i et hjørne, eller ind mod væggen, med en 20kg kiks eller din spotters fod oven på. Og så kan du ellers fyre kiks på i den anden ende, og tage et close-grib pulldown greb og dreje ind under stangen.
Jeg ved ikke om det er til at forstå.
Men det fungere ihvertfald fint for mig, jeg bruger en vens fod til at holde stangen nede.

Edit: Toooo slow

T-Bar Rows

Brugere online