T-nation

Hej, kunne bare godt lige hurtigt tænke mig at høre om t-nation har ret i det med at man højst kan vokse omkring 1 cm. muskelmasse på overarmen om året ??

Mit mål er nemlig 3-4 cm. på det næste 2 år med bulk/cut og lidt ekstra fokus på arme

du kan sgatnes vokse mere end 1 cm om året.

T-nation er generalt rettet lidt mere mod folk der har trænet i lang tid. Tror efter en vis overarms størrelse, kan 1cm om året nok passe meget godt.

så skal overarmen satme også være stor!

ja det er jeg godt klar over.. I mit tilfælde er det fra 37 cm til 40 cm på lidt over 2 år.

har det så været med sund kost og det hele eller har det været lidt useriøst træning noget af tiden. for 3 cm på 2 år burde kunne gøres bedre. ved ikke om det bare er mig det er helt galt på den men synes ikke det er ret meget.

BOOBS skrev:har det så været med sund kost og det hele eller har det været lidt useriøst træning noget af tiden. for 3 cm på 2 år burde kunne gøres bedre. ved ikke om det bare er mig det er helt galt på den men synes ikke det er ret meget.

Kommer da an på gener og så meget andet..

Kunne godt tænke mig en reference på den påstand..

Udover det er der self. forskel på om man er oppe omkring sin maksimale størrelse eller ej hvor hurtigt det går. Du skal også tag ehøjde fra hvor på T-nation du har læst det. Nogen er mere sandfærdige end andre..

Tror du misforstod mig hehe.. Jeg er ikke kun vokset 3 cm på to år.. Spørger bar om jeg kan regne med at vokse fra 37 til 40 på de to næste år ?

Der er vel også forskel på at vokse 3 cm om overarmen pr. år, og så på at putte 1 cm ren muskel på .. jeg har ikke læst artiklen, men det kan jo være, at det er noget i den stil, de er inde på ..

Ja præcis.. Men jeg mener self om det er muligt at vokse 3 cm rent muskelmasse på de to år, for der er jeg lidt i tvivl

Bridge skrev:Ja præcis.. Men jeg mener self om det er muligt at vokse 3 cm rent muskelmasse på de to år, for der er jeg lidt i tvivl

Det er self genetisk bestemt til en vis grænse.. Ellers kommer det an på kosten og træningen i høj grad.. Men ja det er absolut muligt.. Endda meget før imo..

Du gav aldrig et link til den artikel der..?

Det er jo nemt nok at vokse 5 cm pga. fedt! 1 cm i omkreds der skyldes ren fedtfri muskelmasse vil nok syne af ganske meget (:

har tage 3cm på 7måneder.. under en bulk fase

Fatmir skrev:har tage 3cm på 7måneder.. under en bulk fase

tror du ikke meget af det er fedt så hvis det var under bulk? men nice nok alligevel

T-nation

Brugere online