tabata

nu har jeg fået læst en del om tabata og synes det lyder rigtig spændende og vil nu prøve det selv men der er lige et par ting jeg skal have opklaret!
jeg er helt med i princippet på at man køre 20 on 10 rest 8 gange altså 4 min i alt! men det jeg lige mangler at få opklaret er om man kun køre 4 min hver gang eller man fyrer det af i flere øvelser fks 4 min front squat og 4min push ups osv?

Du kan jo principielt gøre som du lyster. Men 1 runde tabata er 8 'sæt' af 20 sekunders arbejde, så hvis du laver en runde mere, tæller det som en ny runde.

The Juice skrev:Du kan jo principielt gøre som du lyster. Men 1 runde tabata er 8 'sæt' af 20 sekunders arbejde, så hvis du laver en runde mere, tæller det som en ny runde.

den er jeg med på men hvor mange runder vil man typisk skulle lave for at det svare til det man ville forbrænde på en times `normal`cardio?....jeg vil nemlig prøve kun at bruge tabata som cardio 3-4 gange om ugen

Prøv nu lige en enkelt runde og meld så ind om du har lyst til mere, er de færeste der har.

Old school skrev:Prøv nu lige en enkelt runde og meld så ind om du har lyst til mere, er de færeste der har.

prøvede skam en runde frontsquat igår og jeg har lyst til mere derfor mit spørgsmål!!

moller 27 skrev:
Old school skrev:Prøv nu lige en enkelt runde og meld så ind om du har lyst til mere, er de færeste der har.

prøvede skam en runde frontsquat igår og jeg har lyst til mere derfor mit spørgsmål!!

Så vil jeg næsten påstå du ikke har givet dig nok.
Men orker du mere, så lav bare en omgang til.

Old school skrev:
moller 27 skrev:
Old school skrev:Prøv nu lige en enkelt runde og meld så ind om du har lyst til mere, er de færeste der har.

prøvede skam en runde frontsquat igår og jeg har lyst til mere derfor mit spørgsmål!!

Så vil jeg næsten påstå du ikke har givet dig nok.
Men orker du mere, så lav bare en omgang til.

vil nu mene jeg gav alt hvad jeg havde!

har imellemtiden søgt lidt og flere steder står der 2-5 runder selvfølgelig med passende pause imellem runder!! tror nu 5 er Aaalt for meget så ligger ud med 2 og så må vi se om det er ok cardio kontra 1 time steady eller 16 min hiit

Personligt bruger jeg ikke tabatametoden som decideret cardio. Det er en finisher, som jeg smider ind efter en workout. Men man kan bruge den efter lyst, du skal bare være opmærksom på, at det er en metode, der stiller væsentligt større krav til restitution end almindelig steady state cardio.

Hey
Vi har kørt denne workout til crossfit. Den bliver ok led i længden..

WOD

"Tabata Something Else"

Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest where the first 8 intervals are Pull-ups, the second 8 are Push-ups, the third 8 intervals are Sit-ups, and finally, the last 8 intervals are Squats. There is no rest between exercises.

Kort sag. 4 x Tabata. 8 runder med pullups. 8 med pushups. 8 med situps. 8 med squat. 10 sec pause mellem alle.

Enjoy...

tabata

Brugere online